寒冬中老年人应注意给心脏保暖.doc

寒冬中老年人应注意给心脏保暖寒冬中老年人应注意给心脏保暖解放军总医院第一附属医院张献怀冠心病健康第一杀手冠心病是中老年人常见的多发病,因其发病急,死亡率高而被称为”健康第一杀手”.早在公元前5世纪,我国最早的医学着作黄帝内经对类似冠心病的证候就有较详细的描述.素问?脏气法时论云”心病者,胸中痛,胁支满,胁下痛,膺背肩甲间痛,两臂内痛.”灵枢?厥病篇指出:”真心痛,手足青至节,心痛甚,旦发夕死,夕发旦死.”中医认为,冠心病多见于中老年,脏气虚弱致心脏的阴,阳,气,血亏损,痰浊,淤血,气滞,寒凝,湿阻于心络.常因起居无常,饮食不节,七情内伤,外感六淫所诱发.24老年健康冠心病四季均可发生,但冬季是高发季节.这是因为冬季天气寒冷,人体处于一种应激状态,血管收缩,代谢增高.特别是老年人心肺功能较弱,心排血量降低,冠状动脉血流量减少,遇到寒冷刺激,冠状动脉发生痉挛,使本来就狭窄的冠状动脉血流量减少,甚至淤阻不通,心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死.每当天气骤变,强冷空气袭来,气温降至0以下时,冠心病患者发生急性心肌梗塞的人数都会增加,一些平时看上去很”健康”的老人,由于气温的突然变冷而出现意想不到的发病,甚至突然死去.八项注意让心脏安全过冬第一,规范用药.患有心血管等慢性疾病的老人要按时,规范用药,根据气候的变化,在医生指导下对平B,-JN用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性疾病的复发,尤其要控制好血压.冬季心脑血管疾病的高发原因,都与血压的骤然波动有关.清晨人体的血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老年人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿,避免骤然下床活动引发心绞痛,中风.第二,注意保暖.风寒是冬季冠心病复发的主要诱因,”六淫犯心,风寒湿之邪客于心络,受内因,外因作用而发心痛”.老年人对气温变化的适应能力较差,稍不注意就容易着凉,要特别注意头部,手部,脚部的保暖.外出时要戴手套,帽子,围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生问时要注意穿衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服.第三,起居有常.古人强调以自然之道,养自然之生,取得人与自然的整体统一,才能避免灾病的侵袭而健康长寿.冬季是精气生活真象这杯浓酒,不经三番五次的提炼呵,就不会这样可口!郭小Jl匿藏的时节,宜早睡晚起,尤其是老人,不可熬夜,晨练不可过早,在日出后为宜.要适量加强活动锻炼,增强自身的抗病能力,运动项目要轻松,如打太极拳,散步等.运动强度要适量,使全身气血流通,减轻心脏负担.第四,劳逸结合.一般的心血管病人平时可正常工作,但不宜过度劳累,应避免过重体力劳动或突然用力,走路,上偻梯,骑车宜慢,饱餐后不宜运动.第五,均衡膳食.五谷杂粮都要吃,宜多食鱼类,豆类,鸡蛋,牛奶,瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜水果.少吃动物油,糖,奶油及咖啡,切忌辛辣,油腻.冠心病人要戒烟,限酒,提倡低盐I,X,;R匕3B饮食,饮食宜清淡,多样.第六,防止便秘.养成定时排便的习惯,平时多吃一些富含纤维的蔬菜,水果,如芹菜,香蕉等.冬季气候干燥,要注意补充水分,早晨起床或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水或白开水,这样不仅可以防止便秘,而且有利于稀释血液.第七,适当进补.中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜.进补不可过量,要因人而异,以”食补”为主.气虚阳虚者,可选择一些有甘温补益之功的羊肉,鸡肉,兔肉,桂圆以及大豆制品;阴虚内热者,可适当选择一些有补虚,除热,和脏腑,利水道之功的鸭肉,鹅肉以及百合,山药,糯米及绿豆制品.生姜,洋葱等更是不可多得的冬令进补之品,常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强;l士心血管系统的要诀之一.生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而使络脉通畅,供给正常.洋葱含有的类黄酮等物质,可降血压,预防血栓形成和动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物.也可在医生指导下根据身体情况,合理选择一些药补.第八,怡情养性.人体致病,”六淫邪气所感为外因,五脏情志所伤为内因”.”喜怒无常,过之为害.”情绪激动时,交感神经兴奋引起心跳加快,血流加速,血压便会升高,容易诱发脑出血,心绞痛,严重的会导致心肌梗塞.生活中老年人因过度激动或生气而突发心梗,脑出血的并不鲜见.因此,老年人要安于平静安详地生活,保持淡泊宁静,乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲,所谓”静益寿,躁损寿”讲的就是这个人生哲理.(上接23页)害而无一益.某些患者过于“迷信”理疗的功效,隔三岔五就用微波,远红外照射患处,有人甚至将局部皮肤照至焦黑.这样做既未改善症状,又给后续的关节置换手术带来重重困难.适当补充钙质和蛋白质有助于症状改善辨析:正确骨性关节炎患者应多吃富含蛋白质,钙质,胶原蛋白,异黄酮等食物,如牛奶及乳制品,豆类及豆制品,鱼虾,海带,黑木耳,鸡爪,猪蹄,羊腿,蹄筋等.这些食物既能补充蛋白质,钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润滑液,还可补充雌激素,使骨骼,关节更好地进行钙质的代谢,减轻肿胀,疼痛生活办发椭彻爱人生吧.等症状.考虑到很多老年人都患有