第14周.加强体育锻炼增强体质主题班会

加强体育锻炼，强化健身主题班会第14周皮埃尔顾拜旦曾经说过，33，354个人是强壮的和年老的，而且这些人必须是强壮的。一个国家里有许多人在变老之前就衰落了。那个国家一定很弱。人类的生命是运动，运动是一切生命的源泉。只有锻炼才能消除各种疑虑。运动可以代替药物，但是所有的药物都不能代替运动。科学是以健康的身体为基础的。为什么要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益健康。事实表明，参加定期锻炼可以使人感觉良好，精神焕发，精力充沛地完成各种任务。体育具有强身健体、娱乐、教育、政治、经济等功能。也可以说，体育在不同的历史阶段具有不同的功能，但自体育产生以来，健身和娱乐始终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象。体育活动是增强体质、增进健康、培养人的各种心理素质的基本手段。特别是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高。人们的精神需求高于物质需求。人们对体育的理解并不局限于身体健康，希望通过参与体育活动获得更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的运动和激动人心的比赛都给人以美的享受。此外，在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声呼喊，最大限度地表达自己的情感，让人们精神放松。成功的一击、漂亮的一击、伴随着快节奏音乐的有氧舞蹈等等。不仅仅是健身，还有一种快感、成就感和珍妮弗的感觉。这些是体育带给人们的精神价值。生活水平越高，人们越重视体育精神的价值。此外，体育还有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，还有助于培养人们的竞争意识、合作精神和公平观念。一些体育活动和比赛在丰富人们的文化生活、弘扬集体主义和爱国主义精神、增强国家和民族的向心力和凝聚力方面发挥着不可或缺的作用。体育锻炼的最大作用是全面改善人们的健康。具体性能总结如下：1、消除烦恼，焕发精神。消除忧虑的最佳“解药”是锻炼。当我们担心时，我们使用更多的肌肉和更少的大脑。结果会让我们大吃一惊。当没有人能在体育馆做剧烈运动或爬山时，他仍然对刚才发生的事情感到痛苦。不管他们是谁，运动都能振奋我们的精神。一个人的身体越健康(包括精神健康)，他抵抗疾病、工作和家庭压力的能力就越强。2.减肥，强身健体，改善胰岛素抵抗。肥胖通常伴有高血压、糖尿病和血脂异常，这些都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。一项美国研究证实，能量消耗与2型糖尿病的发生成反比。每天以敏捷的步伐行走一小时可以将2型糖尿病的发病率减少一半。有氧运动和有氧运动是最不危险的。3.促进心肌灌注，降低男性中风风险。日本京都大学采用集体运动疗法对67名患有心肌梗塞、心绞痛、心脏手术和冠心病危险因素的患者进行医疗保险。运动处方取决于患者的个人状况。锻炼项目包括慢跑、散步、伸展运动、乒乓球、迷你网球、郊游、滑雪等。有氧运动是主要的运动。平均随访70个月，科学试验证实54.8%的患者心肌灌注改善，抑郁倾向明显降低。哈佛大学李的一项新研究也表明，不运动是与吸烟或高血压同等重要的中风风险因素。适度运动几乎可以将男性患中风的风险减半。4.增强骨骼承受力，减缓骨质疏松。在1999年第三届骨质疏松症国际研讨会上，美国骨科教授弗罗斯特提出了骨质疏松症的新概念：。神经系统控制下的肌肉质量(肌肉体积和力量)是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。另一项澳大利亚研究发现，四头肌越弱，骨质流失越多。可以看出，运动可以减少骨脱钙和骨质疏松，同时保持肌肉力量。5、保持身体活动能力，延年益寿。俗话说：“身体锻炼好，80岁不老；体育锻炼差，40长白发”。大量研究表明，有规律的体育锻炼可以减缓老年人身体活动的恶化。我国有句谚语：“老年人经常锻炼，拐杖是剑”。一项为期30年的研究表明，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性高31%。那么，为什么定期体育锻炼有助于延长寿命呢？主要原