2007-5-11-心理健康与维护.ppt

1,心理健康与维护,2,心理健康的特征与标准,1948年世界卫生组织（WHO）成立时通过的宪章中“健康”定义：,健康是一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。,3,没有心理疾病最基本含义具有一种积极发展的心理状态最本质的含义，要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。,心理健康：是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。,4,正常行为指标：（1）行为大多数是受理智控制而尽量不受情感和非意识支配。（2）行为的适应是采取了弹性方式处理问题，而非固执僵化。,5,6,影响心理健康的因素,7,体力、情绪、智力三节律赫尔曼斯沃博特：奥地利心理学家（1873-1963），1901年在维也纳大学宣读他的第一篇人体生物节律论文，1904年第一本生物节律专著从心理学和生物学意义上谈人类生命的周期出版。,人体生物节律,8,威尔赫母弗里斯：生于1859年，1885年毕业于柏林医学院，内科医生，1910年担任德国科学院院长。在长期的临床经验中，他发现小儿患者在不同时期对疾病抵抗能力的强弱表现，呈现出23天和28天的周期性，正好与生物节律的体力节律、情绪节律相吻合，他在极短的时间里出版了四本生物节律理论的专著，以证实他的发现。,9,阿尔弗雷德特里舍尔：奥地利人，获工程博士学位、大学教授，在日常教学工作中他发现学生的学习成绩有时是不稳定的，经常出现学习上的“好日子”和“坏日子”，经长期研究这种现象，终于发现了以33天为周期的智力节律现象。他认为：人的大脑吸收控制，表达新概念的能力，同人的生理、心理节律一样，都受控于人体的生物钟。,10,斯沃博特和费里斯同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。,11,体力波（Physical）：每二十三日为一个循环周期，显示人体健康、体力、耐力、攻击力、抵抗力等好坏状况。情绪波（Emotional）：每二十八日为一个循环周期，显示人心情绪、感受、注意力、判断力等起伏现象。智力波（Intellectual）：每三十三日为一个循环周期，显示人脑智力、思考力、记忆力、集中力等优劣情形。,12,直觉波（Intuitional）：每三十八日为一个循环周期，显示人的本能、天性、无意识的、洞察力、观念看法等情形。,体力波情绪波智力波直觉波,13,双重临界日：双重临界日指三种节律中有其中两种节律的临界期重合在一起的时期。它包括两种节律的临界日相交在一天或相隔一、二天的临界日。在双重临界期，应注意避免人为失误和差错。所以生物节律理论用于安全管理，双重临界期应是考虑的重点，特别是情绪和体力的双重临界期。双重临界日的天数全年达十天左右。,14,三重临界日：三重临界日是指三种节律的临界日同时处于一天或二、三天范围内的情况。在三重临界期，是人为失误和差错的高发期。三重临界是节律状态的最差点，是人的行为效果最差的时期。三重临界日的天数全年只有两至三天。,15,人体生物节律分钟节律：心脏每分钟跳70次左右，呼吸每分钟20次左右。时钟节律：04时身体处于最低潮，810时智力最好，1214时精力不济，1516时工作效率最高，1819时智力处于低谷。日钟节律：白天适于工作学习，晚上适于睡觉休息。周钟节律：周二至周五工作学习稳定，周一及周六工作学习不稳定。,16,月钟节律：每隔23天有一个体力周期，每隔28天有一个情绪周期，每隔33天有一个智力周期。女同志还有一个月经周期。季钟周期：春秋脉搏慢，冬天脉搏快。夏天活力强，秋天活力旺，冬天死亡多。年钟周期：每隔23年有一个发育周期，67年有一个心理周期，1213年有一个大生物变化周期。人的一生就分成了婴儿期、幼儿期、少年期、青年期、中年期、老年期、晚年期。,自觉地认识人体存在的生物节律，将会在时间的利用上创造良好的条件，取得最佳效果。,17,动机,动机：是一种驱使人进行活动，从而满足需要，达到目标的内部动力。人从事任何活动都有一定的原因，这个原因就是指人的行为动机。,18,动机,动机的产生取决于两个条件：主体的需要（内因）客观诱因（外因）动机产生的过程分为四个环节：,19,生物学基础：生物体的非条件反射摄食反射、防御反射、性反射,马斯洛需要层次论（美国）,高级：人类群体协调-道德、法律、“游戏”规则等,自我,20,动机的功能,始发功能指引功能激励功能,21,动机冲突,在确定优势动机时，人们往往拿不定主意，难以作出决策，此时就会产生动机斗争。在动机斗争中会出现心理冲突。这种由动机斗争所引起的心理冲突，即称为动机冲突。,22,动机冲突,高考填报志愿可选择的学校太多清华、北大、南大、复旦等等可选择的专业太多计算机、心理学、医学、教育学等等,我该选哪一所学校？我该报哪一门专业？选择真难！这真是件令人不舒服的事情！,23,挫折,指个体的动机性活动受到无法克服的干扰和阻碍，需要得不到满足时所产生的一种紧张状态和情绪反应。,24,挫折产生的原因,外在因素或称为客观因素：包括自然环境（天灾人祸）和社会环境（家庭、婚恋、人际关系）对人所造成的困难和限制，使人的动机无法实现。如天灾人祸、政治动荡、人际关系紧张、家庭婚恋矛盾等。内在因素或主观因素：指个体的生理因素和心理因素等条件限制的结果。生理因素有个体的相貌、身材等其他生理上的缺陷、疾病等；心理因素有个体的志向水平过高、自我估计不当、各种动机冲突等，其他如对挫折的承受力、遭受挫折目标的重要性、人格等因素等。,25,挫折的承受力及其影响因素,所谓挫折的承受力，是指个体遇到挫折时，能够摆脱困境，避免心理与行为异常的能力。面对同样的挫折情境，有的人能够承受打击，坚忍不拔，百折不饶；有的人则意志消沉，一蹶不振。挫折承受力受许多因素的影响，其中主要有：生理状况、心理因素、遭受挫折的经验、挫折的频率等。,26,挫折后的行为反应,（一）非理智的反应（二）理智的反应,27,非理智的反应,这是一种失常、失控的消极反应，具有明显的冲动性.其行为表现主要有：攻击行为、退化行为、冷漠行为、固执行为、逃避行为、自我惩罚行为等。,28,理智的反应,理智的反应是指个体在遭受挫折后，能审时度势，采用积极进取的方式来对付挫折，是一种不失常态的、有控制的，以摆脱挫折为目标的行为，因而往往是成功的先导。理智的行为反应有以下三种：增强努力、改变行为、调整与弥补等。,29,StressManagement应激管理StressControl应激调控,30,心理紧张检测器是美军2002年委托JohnsHopkins大学的研究项目（theArmysLandWarriorProgram）。目的是将心理紧张检测器应用于陆军军人、航海航空人员、潜水员等执行任务的个体，使其实时掌握自身心理紧张状况并传递给指挥员，以便执行任务人员及时调控自我情绪行为、指挥员实时掌握一线人员的心理状态并做出调整或撤离的指令。不同心理特质者紧张反应的调节方案焦虑管理（AnxietyManagement）抑郁管理（DepressionManagement）,心理紧张检测器,技术防御,2006年3月24日日本公开报道，已研究成功通过唾液糖皮质激素和淀粉酶检测心理紧张和疲劳程度的仪器。,32,33,Scenefromthestresstest,34,Stressballsarestilloneofthemostsuccessfulandlovedpromotionalproducts.,BrainStressBall,Planestressball,StarManStressBall,DogStressBall,CarrotStressBall,USAPatrioticPromotionalStressBall,StressBalls,35,SmileyFaceStressBall,WhiteHouseStressBall,WallStreetBullStressBall-Patriotic,StatueofLibertyStressBall,DollarSignMagnetStressBall,SumoStressBall,PiggyStressBall,MuscleStressBall,36,药物防御美军飞行员参战6小时前服药睡眠1小时前服药提高兴奋性,37,NutritionalSupportDuringTimesofStress,38,39,Confidence（自信心）Concentration（注意力）Commitment（坚韧性）Control（调控）,提高心理素质4Cs原则,不同人格特征、心理特质的人采用不同方法，提高4Cs效果,心理防御,40,41,42,43,认知调整法,换位思考,主题-背景(figure-ground，又称图形-背景原则),44,客观评价自我，正确认知环境,45,非此即彼（思维绝对化）过度引伸（令人畏惧）糟糕至极完美主义,克服错误思维方式,46,音乐疗法,47,宣泄疗法,48,按摩疗法,49,咨询释放应激试验的信奉者（Freestress-testcultists）,50,心理治疗1.焦虑管理(AnxietyManagement)a.放松训练(RelaxationTraining)b.呼吸练习(BreathingRetraining)c.正面的思考和自我对话(PositiveThinkingandself-talk)d.自我肯定训练(AssertivenessTraining)e.思考中断法(ThoughtStopping),51,2.认知治疗(CognitiveTherapy)3.情境暴露法(ExposureTherapy)a.想象暴露法(Imaginaexposure)b.现场暴露法(InvivoExposure)4.游戏治疗(PlayTherapy)5.心理卫生教