高考前给家长的一封信

高考前给家长的一封信尊敬的各位家长：三年耕耘，一朝收获。还有一个星期，您的孩子、我们的学生就要迈入高考考场，接受人生的重大考验。我们知道您和我们一样关注高考，关心孩子。面对这次人生大考，为了让孩子更好的面对高考，我们有一些话要和您说：为确保高考顺利进行，学校成立了高考领导小组，对高考前的安全秩序、饮食卫生都做了具体安排。尤其您最关心的高考备考，学校已经为您的孩子制定了详细的方案，进行有效的指导，提供有力的帮助。我们可以很自豪地说“万事俱备，笑对高考”。这次孩子回家，主要是让他们稍事休整，同时准备好必要的考试用品。作为家长，在这个关键时期，希望你们能更加理解孩子。你们着急，孩子比你们更急；你们有压力，孩子负担更重。所以面对孩子，希望你们尽量不要再去询问他们的成绩，不要再给他们提出目标，不要再给他们增加压力。过多的关心，只会变成孩子不能承受之重。你们该做的就是准备温馨的问候，美丽的笑脸，可口的饭菜，必需的钱物。可敬的家长们，做一个多做少说或只做不说的好的后勤部长吧，高考这个硬仗让孩子们自己来打。全国优秀教师，送过20多届高三毕业班的王守玫老师提议：家长要带头调整好心态；家长要帮孩子缓解紧张情绪；家长要提高毅力并坚持到底；家长要帮孩子提高应试的勇气。为了让您的孩子在最后一个星期时间内的能够调整身心，优化情绪，保证考场的临场发挥，敬请家长配合做好以下几个方面的工作：(一) 帮助孩子进行良好的心理准备请不要给孩子打电话，更不要到学校来看望。家长首先要保持一颗平常心。如果孩子和您联系，请您帮助孩子对自身进行一个客观分析与判断，并引导孩子树立高考必胜的信心。要教育孩子，成材的路多种多样，高考是人生的挑战，但绝对不是唯一的挑战，更不是最后的挑战，让孩子能以平常的心态对待高考。(二)给孩子提供充分的物质准备1、与孩子一起做好考试相关的准备，买好2B铅笔、黑色水笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮擦以及透明塑料袋等考试用品；2、准备好6月1日至8日必需的生活用品及充足的生活费；3、带好身份证。4、视孩子的需要，可以给他们准备如下一些备考用品：孩子最喜爱最舒适的换洗衣服（不能光鲜亮丽、不要新衣服）；孩子最喜欢的洗发水、沐浴露（小瓶装即可）；行旅袋（箱）、花露水、电子灭蚊器、檀香、熏衣草、女孩子随身备用品；巧克力（用于考场提供体力和能量）、木糖醇或口香糖（用于缓解刚进考场时的紧张心情）。(三)营造一个宽松的家庭氛围，合理安排孩子的饮食孩子在高考前后情绪特别敏感，容易急躁、冲动、生气、急怒，家长应以关爱、理解、宽容的态度帮助孩子度过暂时的心理困扰，切忌唠叨、责怪孩子。每考完一门科目千万不要向孩子询问有关考试的情况，要让孩子能专心致志地迎接下一场考试。 回家后的饮食尽量清淡可口，讲究营养均衡，切忌大鱼大肉，导致孩子消化不良。可以多吃的食物有：龙眼、大豆及其制品、动物内脏、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜、葱和蒜等。【附】高考前七天考生营养食谱（仅供参考）高考前第七天：早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。晚上加餐：面包+水果。高考前第六天：早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。晚上加餐：饼干+现榨果汁。高考前第五天：早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。晚上加餐：八宝粥+水果。高考前第四天：早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。晚上加餐：饼干+牛奶。高考前第三天：早餐：甜豆浆、鲜肉包。中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。晚上加餐：肉末蔬菜挂面。高考前第二天：早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。高考前第一天：早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。加餐：蛋糕+水果。高考期间：营养早餐可以考虑食用200毫升鲜奶，一个鸡蛋配上包子、馒头或者面包，最好再配上一个苹果或一根黄瓜，这样可以基本保证能量供给。午餐和晚餐则要注意荤素搭配，西红柿炒蛋、肉丝香干甜椒、清蒸鱼洒上姜末或者葱、蒜，这些都是色香味俱全的菜肴。当然，每位考生的身体情况都有差异，因此还可个别调理。比如有的学生贫血，那就应该补充含铁丰富的枣类、黑木耳；如遇考生肠胃不适，配餐就要便于消化吸收，