如何克服面试前的紧张感

如何克服面试前的紧张感 面试时会有紧张感的原因 面试的时候我们会非常的紧张，如何消除这种紧张感呢？以下几点具体介绍了我们面试消除紧张感的妙招 1、什么是紧张、焦虑 焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。所以应聘时面临产生焦虑紧张是正常的，一定程度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。 面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面： 第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。 第二，面试考场的氛围容易让人紧张。面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。 第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。 2、怎样看待紧张焦虑 紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后，但是紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。 3、如何克服面试中的紧张焦虑 第一，心态平衡法。考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高我肯定比对手强；目标上低把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。 第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。 第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 第四，语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象 事业单位面试如何克服面试中的紧张焦虑 打印及备考资料汇总： 紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。 通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二 事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。 那么，如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢? 第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高我肯定比对手强;目标上低把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能 丢掉包袱，轻松上阵。 第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。 第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。 事业单位面试需提高八大能力 面试之难，难于上青天，虽有万语千言，上有六龙回日之高标,下有冲波逆折之回川，也难于一吐为快。面试之难，难于上青天，虽有千思万想，黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。在这里， _专家会为考生介绍一些必备的知识和方法，带领考生找到迅速解决问题 的途径。 省级考试由省人事考试中心命题，各个地区参照省的命题，分别命题。面试时组成面试考官小组，面试考官小组由具有面试考官资格的人员组成，每个组一般为7-9名考官。面试成绩在面试结束后当场告知本人。采用结构化面试方法的，每个应试者的面试时间为15分钟。无领导小组讨论的时间一般为1个小时左右。 结构化面试分为问答式和答辩式。问答式：由考官按面试题本要求提问，考生在规定时间内解答。一般采用必答、选答、顺应式解答三种形式;答辩式：考生就某种理念、意见或行为回答考官的质询、质疑。无领导小组讨论法是将考生按相同或相近的报考职位分组，每个小组(一般为5-7人)在无人组织的情况下，就某个问题进行无领导(无支持人)讨论，各自提出自己的见解。需要注意的是，事业单位面试一般采用结构化面试方法，结构化面试与其他面试方法相比，更为适合大型人才选拔考试，更科学、正规、系统，程序更严密，更便于 组织实施，且测评结果的效果的效度和信度得到普遍认可。 目前，面试的测评内容已不仅局限于仪表举止、口头表达、知识面等，现已经发展到对思维能力、行政应用能力、政治理论理解能力、反应能力、心理素质、求职动机、进取精神、身体素质等全方位的测评。 面试评分的测评要素主要分为：综合分析能力;言语表达能力;应变能力;计划、组织、协调能力;自我情绪控制;求职动机与拟任职位的匹配性;举止仪表。 下面，华图专家就面试评分的测评要素考察的主要内容进行分解： 1、综合分析能力 主要考察：对事物能从宏观方面进行考虑;对事物能从微观方面对其各个组成部分予以考虑;能注意整体和部分之间的相互关系及各部分之间的有机协调组合。 2、言语表达能力 主要考察：理解他人的意思;口齿清晰，具有流畅性;内容有条理，富于逻辑性;用词准确、恰当、有分寸。 3、随即应变能力 主要考察：有压力状况;情绪稳定;思维反映敏捷;考虑问题全面周到。 4、计划、组织与协调能力 主要考察：依据部门目标，预见未来的要求、机会和不利因素，并作出计划;看清相互依赖的冲突各方之间的关系;根据显示需要和长远利益作出恰当选择;及时作出决策;调配、安置人、财、物等有关资源。 5、人际交往的意识与技巧 主要考察：人际合作的主动性;对组织中权属关系的意识(权限、服从、纪律);人际间的适应;有效沟通：处理人际关系的原则性与灵活性。 6、自我情绪控制能力 主要考察：有较强刺激情境中，表情和言语自然;在受到有意挑衅甚至侮辱的场合，能保持冷静;为了长远或更高目标，抑制自己当前欲望。 7、求职动机与拟任职位的匹配性 主要考察：现实性需要(解决住房、户口迁移、专业对口等)与岗位情况;兴趣与岗位情况;成就动机(认知需要、自我提高、自我实现， 如何客服在面试中的紧张心理 相信各位在面试备考中，往往会出现一种情况：让你自己在私底下去把写出来，或者根据题目进行默答，你能够想到很多东西。可是一旦上到全真模拟的时候，大脑一片空白，要么答题停停顿顿，要么就是词穷。其实在心理学上，这些都是面试紧张的一种体现。 那么我们在公考面试中如何克服紧张的心理状态呢？根据从广大考生身上出来主要有以下五种方法： 1.充足的备考。 毋庸置疑充足的备考，可以让考生有更足的底气。因为公考面试和普通求职面试有所区别。普通面试一般考官询问的问题随机性更大，很难提前准备。但是公考面试尽管问题我们无法把握，但是考查的思维方式是可以确定的，我们可以根据考查的思维方式进行提前的备考。 2.调整面试心态。 大多数考生，都将公考面试当成人生中改变命运的转折点，这无疑给自身带来了更大的压力，在高压情况下，紧张往往就伴随而生。因此建议考生调整心态具体须做到：士气高涨我肯定比对手强；但是目标低把成功几率降低。把“我一定要考上”调整为“尽力而为，尽人事听天命，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。 3.学会转移注意力。 在考生答题过程中，很多考生在和考官的眼神交流中，往往产生胆怯和害怕的心理。因此建议和考官眼神交流会紧张的考生，可以适当的转移注意力，可以凝视考官的鼻子或嘴巴，境界较高的可以将视线模糊掉，但是仍然保持直视的状态。这样一来就可以全身心投入到答题语言的组织上。 4.深呼吸重新调整语速。 很多考生还会出现一种情况，答题答着答着就会莫明的语速加快，甚至出现语音 颤抖。此时建议考生答完某题或者某个点的时候，可以停下来深呼吸，重新调整语速。把语速放慢一点，给大脑更多的思考时间。这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔