体育计划总结之中学田径队训练计划_第1页
体育计划总结之中学田径队训练计划_第2页
体育计划总结之中学田径队训练计划_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

体育计划总结之中学田径队训练计划 一、指导思想：以2009年市比赛为中心，遵照校竞训精神，在校领导的指导与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。二、目的任务：为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，提高迎接各级各类的田径比赛，力争在市上我校运动员比赛成绩有较大突破。三、训练总体要求：1、每天训练两次，每次2小时。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。4、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。四、训练阶段及训练重点：准备期：1、确定集训运动员名单，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以速度、力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。2、以跑基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。第三阶段：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、校内对抗赛。五、具体训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。4、耐力练习：自然环境走跑结合练习，变速跑、超人跑等。5、弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）台阶系列练习等6、技术训练：（1） 跑的技术：起跑、途中跑、冲刺跑；（2） 跳跃技术：跳高起跳腾空过杆落
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论