护眼黑板报内容

内容一你知道吗?1.怎么知道眼睛疲劳了？看东西模糊了，有重影。 眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。眼睛干燥，有酸涩感。注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。2.怎样使眼睛得到休息？闭目养神只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西；在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。3.多看绿色植物能保护眼睛吗？绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。4.晚上看电视要不要开灯？晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏38瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。5.操作电脑时如何保护眼睛？每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。内容二小学生保护眼睛要做到：1.做到科学用眼 读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。2.坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。3.生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。4.定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。内容三护眼食品ABC眼科专家提醒，在孩子的生活学习过程中，为了保持眼睛的健康，要特别注意摄入足够的各种抗氧化的维生素C、维生素A、锌及蛋白质。维生素C和E：如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C。可以通过植物种子，如花生、核桃、松子等，获得足够的维生素E。维生素A：夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜中含量较多。锌离子及蛋白质：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。 内容四快乐看世界眼睛是心灵的窗，爱护好它很重要。是它带来了阳光，是它带来了希望。内心美丽它映射，精彩生活它播放。要保证眼睛健康，以下几点请做到：膳食安排要合理，保护充足的营养；时间也要安排好，睡眠充