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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/3八个快速恢复精神的方法八个快速恢复精神的方法下面给大家介绍八个快速恢复精神的方法，希望可以帮助到您哦一、喝一小杯拿铁咖啡办公室最常见到就是喝咖啡提神。专家说最好不要太依赖咖啡，但如果你是习惯喝咖啡的人，一天中平均喝，不要一次喝太多。每隔几小时喝最小杯的咖啡，保持清醒，几次最小杯咖啡会比一次喝超大杯更能集中注意力。心理学家利伯曼说“你很快喝完大杯咖啡，咖啡因会立即留在血液中，要长时间才能排除”。二、喝茶或水茶本身也有提神效果。茶含有胺基酸和茶氨酸，可以舒缓精神疲累，提高警觉性和记忆力。摄取水分不足，也会影响精神保持水分就是一个最简单保有活力和集中力的方式。一个针对运动员研究的结果发现，如果饮水量有限制，并且缺乏充满水份的食物，水份摄取不足长达15小时，92的人感觉累，他们记忆力衰退，很难有专注力。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/3三、来份花生酱三明治有时候精神不济是因为身体没有能量，看看孩子们爱吃的香蕉和花生酱三明治吧，香蕉有钾和身体需要的矿物质，会把血液中的糖分转换为能量花生酱有很多镁，提供细胞更多能量。每天应该摄取320毫克镁和4700毫克钾。其它有丰富镁和钾的包括水果、蔬菜、豆子和坚果。四、站起来走走路上班时间久坐很久，偶尔起来走一走动一动，可以让精神变好，头脑变清晰，也比较不会出现身体疼痛。美国心脏学会研究。女性一星期快速走路70分钟，连续六个月，会比久坐不动的同侪，多出18精力。五、听一点音乐工作太多，头昏脑胀，觉得思绪紊乱，来一点轻音乐，情况应该会改善。一个研究发现工作时有听一点音乐，比完全没有听音乐的人多10生产力。六、早餐吃高纤麦片上班活力和吃什么早餐有关卡迪夫大学研究发现早上吃高纤麦片，早上减少10疲劳、减少消极情绪、有更好的认知能力。另一个研究发现纤维可以减缓胃里面食物的吸收，让你的血糖值稳固，长时间维持精力。七、少量多餐的吃一天只严谨吃三餐，或许会让你精神不佳。“一天中少量多餐，每三到四小时进食一次，维持你的血糖值，所以你不会觉得没精神，下一餐吃饭时不精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/3会狼吞虎咽吃太多”波士顿布莱根妇女医院营养科主任麦克玛娜丝说，每一次进食要有一些碳水化合物、蛋白质和健康的单示不饱和脂肪，如同沙拉上面放四盎斯鸡肉和淋一点橄榄油。八、来一盘海菜沙拉海藻、海带等等海菜可以提升精神有研究发现海菜含有丰富的碘，这个成分可以维持你的体重、活力、和恢复精神的甲状腺素。成年人一天应该要摄取150微克碘如果是怀孕妇女，要摄取220微克如果是自己喂母奶
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