艾宾浩斯记忆表格(365天计划版)

第 1 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 1 1 月月 日日1 11 11 1- - - - - - - - 2 2 月月 日日2 22 22 21 1- - - - - - - 3 3 月月 日日3 33 33 32 21 1- - - - - - 4 4 月月 日日4 44 44 43 32 2- - - - - - 5 5 月月 日日5 55 55 54 43 31 1- - - - - 6 6 月月 日日6 66 66 65 54 42 2- - - - - 7 7 月月 日日7 77 77 76 65 53 3- - - - - 8 8 月月 日日8 88 88 87 76 64 41 1- - - - 9 9 月月 日日9 99 99 98 87 75 52 2- - - - 1010 月月 日日1010101010109 98 86 63 3- - - - 1111 月月 日日11111111111110109 97 74 4- - - - 1212 月月 日日121212121212111110108 85 5- - - - 第 2 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 1313 月月 日日131313131313121211119 96 6- - - - 1414 月月 日日1414141414141313121210107 7- - - - 1515 月月 日日1515151515151414131311118 8- - - - 1616 月月 日日1616161616161515141412129 91 1- - - 1717 月月 日日17171717171716161515131310102 2- - - 1818 月月 日日18181818181817171616141411113 3- - - 1919 月月 日日19191919191918181717151512124 4- - - 2020 月月 日日20202020202019191818161613135 5- - - 2121 月月 日日21212121212120201919171714146 6- - - 2222 月月 日日22222222222221212020181815157 7- - - 2323 月月 日日23232323232322222121191916168 8- - - 2424 月月 日日24242424242423232222202017179 9- - - 第 3 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 2525 月月 日日25252525252524242323212118181010- - - 2626 月月 日日26262626262625252424222219191111- - - 2727 月月 日日27272727272726262525232320201212- - - 2828 月月 日日28282828282827272626242421211313- - - 2929 月月 日日29292929292928282727252522221414- - - 3030 月月 日日30303030303029292828262623231515- - - 3131 月月 日日313131313131303029292727242416161 1- - 3232 月月 日日323232323232313130302828252517172 2- - 3333 月月 日日333333333333323231312929262618183 3- - 3434 月月 日日343434343434333332323030272719194 4- - 3535 月月 日日353535353535343433333131282820205 5- - 3636 月月 日日363636363636353534343232292921216 6- - 第 4 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 3737 月月 日日373737373737363635353333303022227 7- - 3838 月月 日日383838383838373736363434313123238 8- - 3939 月月 日日393939393939383837373535323224249 9- - 4040 月月 日日404040404040393938383636333325251010- - 4141 月月 日日414141414141404039393737343426261111- - 4242 月月 日日424242424242414140403838353527271212- - 4343 月月 日日434343434343424241413939363628281313- - 4444 月月 日日444444444444434342424040373729291414- - 4545 月月 日日454545454545444443434141383830301515- - 4646 月月 日日464646464646454544444242393931311616- - 4747 月月 日日474747474747464645454343404032321717- - 4848 月月 日日484848484848474746464444414133331818- - 第 5 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 4949 月月 日日494949494949484847474545424234341919- - 5050 月月 日日505050505050494948484646434335352020- - 5151 月月 日日515151515151505049494747444436362121- - 5252 月月 日日525252525252515150504848454537372222- - 5353 月月 日日535353535353525251514949464638382323- - 5454 月月 日日545454545454535352525050474739392424- - 5555 月月 日日555555555555545453535151484840402525- - 5656 月月 日日565656565656555554545252494941412626- - 5757 月月 日日575757575757565655555353505042422727- - 5858 月月 日日585858585858575756565454515143432828- - 5959 月月 日日595959595959585857575555525244442929- - 6060 月月 日日606060606060595958585656535345453030- - 第 6 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 6161 月月 日日616161616161606059595757545446463131- - 6262 月月 日日626262626262616160605858555547473232- - 6363 月月 日日636363636363626261615959565648483333- - 6464 月月 日日646464646464636362626060575749493434- - 6565 月月 日日656565656565646463636161585850503535- - 6666 月月 日日666666666666656564646262595951513636- - 6767 月月 日日676767676767666665656363606052523737- - 6868 月月 日日686868686868676766666464616153533838- - 6969 月月 日日696969696969686867676565626254543939- - 7070 月月 日日707070707070696968686666636355554040- - 7171 月月 日日717171717171707069696767646456564141- - 7272 月月 日日727272727272717170706868656557574242- - 第 7 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 7373 月月 日日737373737373727271716969666658584343- - 7474 月月 日日747474747474737372727070676759594444- - 7575 月月 日日757575757575747473737171686860604545- - 7676 月月 日日767676767676757574747272696961614646- - 7777 月月 日日777777777777767675757373707062624747- - 7878 月月 日日787878787878777776767474717163634848- - 7979 月月 日日797979797979787877777575727264644949- - 8080 月月 日日808080808080797978787676737365655050- - 8181 月月 日日818181818181808079797777747466665151- - 8282 月月 日日828282828282818180807878757567675252- - 8383 月月 日日838383838383828281817979767668685353- - 8484 月月 日日848484848484838382828080777769695454- - 第 8 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 8585 月月 日日858585858585848483838181787870705555- - 8686 月月 日日868686868686858584848282797971715656- - 8787 月月 日日878787878787868685858383808072725757- - 8888 月月 日日888888888888878786868484818173735858- - 8989 月月 日日898989898989888887878585828274745959- - 9090 月月 日日909090909090898988888686838375756060- - 9191 月月 日日9191919191919090898987878484767661611 1 9292 月月 日日9292929292929191909088888585777762622 2 9393 月月 日日9393939393939292919189898686787863633 3 9494 月月 日日9494949494949393929290908787797964644 4 9595 月月 日日9595959595959494939391918888808065655 5 9696 月月 日日9696969696969595949492928989818166666 6 第 9 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 9797 月月 日日9797979797979696959593939090828267677 7 9898 月月 日日9898989898989797969694949191838368688 8 9999 月月 日日9999999999999898979795959292848469699 9 100100 月月 日日1001001001001001009999989896969393858570701010 101101 月月 日日101101101101101101100100999997979494868671711111 102102 月月 日日10210210210210210210110110010098989595878772721212 103103 月月 日日10310310310310310310210210110199999696888873731313 104104 月月 日日1041041041041041041031031021021001009797898974741414 105105 月月 日日1051051051051051051041041031031011019898909075751515 106106 月月 日日1061061061061061061051051041041021029999919176761616 107107 月月 日日107107107107107107106106105105103103100100929277771717 108108 月月 日日108108108108108108107107106106104104101101939378781818 第 10 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 109109 月月 日日109109109109109109108108107107105105102102949479791919 110110 月月 日日110110110110110110109109108108106106103103959580802020 111111 月月 日日111111111111111111110110109109107107104104969681812121 112112 月月 日日112112112112112112111111110110108108105105979782822222 113113 月月 日日113113113113113113112112111111109109106106989883832323 114114 月月 日日114114114114114114113113112112110110107107999984842424 115115 月月 日日11511511511511511511411411311311111110810810010085852525 116116 月月 日日11611611611611611611511511411411211210910910110186862626 117117 月月 日日11711711711711711711611611511511311311011010210287872727 118118 月月 日日11811811811811811811711711611611411411111110310388882828 119119 月月 日日11911911911911911911811811711711511511211210410489892929 120120 月月 日日12012012012012012011911911811811611611311310510590903030 第 11 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 121121 月月 日日12112112112112112112012011911911711711411410610691913131 122122 月月 日日12212212212212212212112112012011811811511510710792923232 123123 月月 日日12312312312312312312212212112111911911611610810893933333 124124 月月 日日12412412412412412412312312212212012011711710910994943434 125125 月月 日日12512512512512512512412412312312112111811811011095953535 126126 月月 日日12612612612612612612512512412412212211911911111196963636 127127 月月 日日12712712712712712712612612512512312312012011211297973737 128128 月月 日日12812812812812812812712712612612412412112111311398983838 129129 月月 日日12912912912912912912812812712712512512212211411499993939 130130 月月 日日1301301301301301301291291281281261261231231151151001004040 131131 月月 日日1311311311311311311301301291291271271241241161161011014141 132132 月月 日日1321321321321321321311311301301281281251251171171021024242 第 12 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 133133 月月 日日1331331331331331331321321311311291291261261181181031034343 134134 月月 日日1341341341341341341331331321321301301271271191191041044444 135135 月月 日日1351351351351351351341341331331311311281281201201051054545 136136 月月 日日1361361361361361361351351341341321321291291211211061064646 137137 月月 日日1371371371371371371361361351351331331301301221221071074747 138138 月月 日日1381381381381381381371371361361341341311311231231081084848 139139 月月 日日1391391391391391391381381371371351351321321241241091094949 140140 月月 日日1401401401401401401391391381381361361331331251251101105050 141141 月月 日日1411411411411411411401401391391371371341341261261111115151 142142 月月 日日1421421421421421421411411401401381381351351271271121125252 143143 月月 日日1431431431431431431421421411411391391361361281281131135353 144144 月月 日日1441441441441441441431431421421401401371371291291141145454 第 13 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 145145 月月 日日1451451451451451451441441431431411411381381301301151155555 146146 月月 日日1461461461461461461451451441441421421391391311311161165656 147147 月月 日日1471471471471471471461461451451431431401401321321171175757 148148 月月 日日1481481481481481481471471461461441441411411331331181185858 149149 月月 日日1491491491491491491481481471471451451421421341341191195959 150150 月月 日日1501501501501501501491491481481461461431431351351201206060 151151 月月 日日1511511511511511511501501491491471471441441361361211216161 152152 月月 日日1521521521521521521511511501501481481451451371371221226262 153153 月月 日日1531531531531531531521521511511491491461461381381231236363 154154 月月 日日1541541541541541541531531521521501501471471391391241246464 155155 月月 日日1551551551551551551541541531531511511481481401401251256565 156156 月月 日日1561561561561561561551551541541521521491491411411261266666 第 14 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 157157 月月 日日1571571571571571571561561551551531531501501421421271276767 158158 月月 日日1581581581581581581571571561561541541511511431431281286868 159159 月月 日日1591591591591591591581581571571551551521521441441291296969 160160 月月 日日1601601601601601601591591581581561561531531451451301307070 161161 月月 日日1611611611611611611601601591591571571541541461461311317171 162162 月月 日日1621621621621621621611611601601581581551551471471321327272 163163 月月 日日1631631631631631631621621611611591591561561481481331337373 164164 月月 日日1641641641641641641631631621621601601571571491491341347474 165165 月月 日日1651651651651651651641641631631611611581581501501351357575 166166 月月 日日1661661661661661661651651641641621621591591511511361367676 167167 月月 日日1671671671671671671661661651651631631601601521521371377777 168168 月月 日日1681681681681681681671671661661641641611611531531381387878 第 15 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 169169 月月 日日1691691691691691691681681671671651651621621541541391397979 170170 月月 日日1701701701701701701691691681681661661631631551551401408080 171171 月月 日日1711711711711711711701701691691671671641641561561411418181 172172 月月 日日1721721721721721721711711701701681681651651571571421428282 173173 月月 日日1731731731731731731721721711711691691661661581581431438383 174174 月月 日日1741741741741741741731731721721701701671671591591441448484 175175 月月 日日1751751751751751751741741731731711711681681601601451458585 176176 月月 日日1761761761761761761751751741741721721691691611611461468686 177177 月月 日日1771771771771771771761761751751731731701701621621471478787 178178 月月 日日1781781781781781781771771761761741741711711631631481488888 179179 月月 日日1791791791791791791781781771771751751721721641641491498989 180180 月月 日日1801801801801801801791791781781761761731731651651501509090 第 16 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 181181 月月 日日1811811811811811811801801791791771771741741661661511519191 182182 月月 日日1821821821821821821811811801801781781751751671671521529292 183183 月月 日日1831831831831831831821821811811791791761761681681531539393 184184 月月 日日1841841841841841841831831821821801801771771691691541549494 185185 月月 日日1851851851851851851841841831831811811781781701701551559595 186186 月月 日日1861861861861861861851851841841821821791791711711561569696 187187 月月 日日1871871871871871871861861851851831831801801721721571579797 188188 月月 日日1881881881881881881871871861861841841811811731731581589898 189189 月月 日日1891891891891891891881881871871851851821821741741591599999 190190 月月 日日190190190190190190189189188188186186183183175175160160100100 191191 月月 日日191191191191191191190190189189187187184184176176161161101101 192192 月月 日日192192192192192192191191190190188188185185177177162162102102 第 17 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 193193 月月 日日193193193193193193192192191191189189186186178178163163103103 194194 月月 日日194194194194194194193193192192190190187187179179164164104104 195195 月月 日日195195195195195195194194193193191191188188180180165165105105 196196 月月 日日196196196196196196195195194194192192189189181181166166106106 197197 月月 日日197197197197197197196196195195193193190190182182167167107107 198198 月月 日日198198198198198198197197196196194194191191183183168168108108 199199 月月 日日199199199199199199198198197197195195192192184184169169109109 200200 月月 日日200200200200200200199199198198196196193193185185170170110110 201201 月月 日日201201201201201201200200199199197197194194186186171171111111 202202 月月 日日202202202202202202201201200200198198195195187187172172112112 203203 月月 日日203203203203203203202202201201199199196196188188173173113113 204204 月月 日日204204204204204204203203202202200200197197189189174174114114 第 18 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 205205 月月 日日205205205205205205204204203203201201198198190190175175115115 206206 月月 日日206206206206206206205205204204202202199199191191176176116116 207207 月月 日日207207207207207207206206205205203203200200192192177177117117 208208 月月 日日208208208208208208207207206206204204201201193193178178118118 209209 月月 日日209209209209209209208208207207205205202202194194179179119119 210210 月月 日日210210210210210210209209208208206206203203195195180180120120 211211 月月 日日211211211211211211210210209209207207204204196196181181121121 212212 月月 日日212212212212212212211211210210208208205205197197182182122122 213213 月月 日日213213213213213213212212211211209209206206198198183183123123 214214 月月 日日214214214214214214213213212212210210207207199199184184124124 215215 月月 日日215215215215215215214214213213211211208208200200185185125125 216216 月月 日日216216216216216216215215214214212212209209201201186186126126 第 19 页，共 62 页 艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线复复习习计计划划表表 项项目目： 序序号号日日期期内内容容 短短期期记记忆忆复复习习周周期期长长期期记记忆忆复复习习周周期期（复复习习后后打打钩钩） 5 5 分分钟钟 3030 分分钟钟 1212 小小 时时 1 1天天2 2天天4 4天天7 7天天1515天天 1 1 个个月月 3 3 个个 月月 217217 月月 日日217217217217217217216216215215213213210210202202187187127127 218218 月月 日日218218218218218218217217216216214214211211203203188188128128 219219 月月 日日219219219219219219218218217217215215212212204204189189129129 220220 月月 日日220220220220220220219219218218216216213213205205190190130130 221221 月月 日日221221221221221221220220219219217217214214206206191191131131 222222 月月 日日222222222222222222221221220220218218215215207207192192132132 223223 月月 日日223223223223223223222222221221219219216216208208193193133133 224224 月月 日日