压力管理-高级培训课程PPT课件

压力管理33543354、1、压力管理、压力管理33543354、2、识别定义压力症状的压力来源，压力管理正确地看压力的适应，卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡3354压力调整自己、压力管理3354、4、压力症状、生理、心理、情绪、压力管理33543354、5、压力原因、事件、环境、个性、突发性不能完成的厌恶/讨厌、改变现状的不习惯/不习惯的人际关系复杂，差别的完美主义被过度重视，因为，压力管理，6，威胁了你的深层需求，很快就产生压力，或者压力的产生变得更多是因为我们的思想，而不是实际发生的问题、压力的原因是，压力管理3354、7、认识到压力、压力必须是适度的、失去压力、压力太高、精神负担的压力类似于电力、压力管理3354354、8、*压力的管理、* 认识到压力，生存的目的是为了体验压力，每个人都有压力，只要有一定程度的差别，明白压力本身就是冲击所有人的普遍现象，就可以减少压力。 每个人都有压力，压力管理，9，压力可以决定压力的性质，“不是事件本身，对事件的认识不同”，认识压力，可以改变压力。 压力管理33543354、10、压力适应、11、压力管理33543354、11、不可预料的事情，个人调整积极情绪放松压力调节把生命看作一次冒险，压力管理，12，意料之外的事情是“我应该处理吗？ ”问了自己。 “是”接受了这个，向它寻找资源的“否”请说“否”，否则就不能抱怨地做。 把变化看作挑战，而不是威胁！压力管理3354、13、讨厌但必须做的事情、方法心理准备和排练正在分析头脑中可能发生的情况、预测并计划你的反应、预先对可能发生的不寻常的事情进行虚拟的成功过程、 压力管理3354，14，事件管理总原则：被动主动的人：刺激感到压力反应的人：选择态度刺激反应选择行为。，压力管理， 15、虽然你决定不了生命的长短，却不能左右天气的宽度，但是你可以改变心情，改变脸庞，但是你可以展现笑容，不能控制别人， 你可以控制自己，预知不到明天，但是你可以利用今天，无论什么事情都不能顺利进行，但是你可以做任何事情。事件的控制、压力管理、16、积极情绪取决于你在怎样的世界里自己的态度。 个人调整，压力管理3354，17，放松身心，深呼吸伸展身体早点睡觉，把你的桌子收拾干净。压力管理3354、18、不要以为自己要求太多了就什么都不指望自己。 期待没有压力的人都很亲切，维持良好的精神状态。 2、卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡压力在普通人求医理由排行榜中名列第五。 睡眠不足是生活压力增加的原因。压力会导致睡眠不足。 睡眠不足也与压力有关。 不要将你所需的睡眠量与其他人比较： 人各自的需求不同，请找到在工作中最适合的表现方式所需的睡眠时间。 养成良好的睡眠习惯： 获得充足的睡眠是养成的习惯。 睡眠不足是你没有意识到的，但多年来养成的坏习惯。压力管理、21、睡眠与恢复： 深度睡眠可从白天的压力与紧张状态中恢复。 关于午睡： 午睡短，快乐，快活。 午睡最合适的时间是下午一点到三点之间足够吗？醒来后立刻从床上跳下来的声音很清楚，强有力的早晨不会累。 有足够的精力在工作一天后享受生活。 我觉得口哨和哼歌对别人好的话上司和其他的一半也没那么坏。 压力管理33543354，22，压力和个人财务，十大压力排行榜： 1，个人财务6，孩子2，职业压力7，孤独3，责任过多8，性4，婚姻9，亲戚5，健康10，邻居压力管理33543354，23， 在财务问题的轨道上收支平衡开始存储不需要的项目的费用，在一生中尽快开始存储和投资，越花钱越精算，长期成功。 如果能够在金钱和金钱之间取得平衡，就可以从财务压力中解放出来，让未来的财务问题更加安心。 压力管理，24，压力和完成感，压力不完全，担心平静感完成，在高速社会未完成的事急剧增加，一个不完成的另一个不完成的事多。 关于、的压力管理、25始终完成不仅为活动或结束了思考，而且为下一个事情留下了良好的开始。 完成事物不论大小，让心和感情休息，激发你。 完成感清爽的是天黎明时的完成感，刷牙、穿衣服、去工作也是如此。 突破对策，压力管理，26，延迟习惯的工作的关键不是寻找逻辑起点，只是开始。 一次只有一件事情同时，“处理好一些事情”的暂时心理满足，抵消了许多事情因未完成和堆积而引起的长期压力和不满。 有些工作不需要百分之百的“正确”。 压力管理，27，压力和战略暂停，战略暂停：在继续手头的事情之前休息，平静下来，重新平静下来，深呼吸，反省的能力。 心中快乐的景象在你生气前暂停2秒钟，3354压力管理，28，压力和选择，过多的选择压力会有选择不足的感觉。 这种感觉造成了很大的压力，其效果与一种情况不能控制的情况相似。 许多决定都是从不会对生活产生重大影响的简单事情开始练习，以免每天做