健康教育主题班会189422ppt课件

，加强健康教育，江龙镇中央学校3班，主题班会，2016年10月11日，什么是健康？健康是指身体、精神和社会行为的良好状态。第一部分：健康教育的饮食篇，一式多样化，吃一些粗糙的杂粮，多吃豆类和坚果食品，多吃新鲜蔬菜和水果，限制脂肪高的食物摄入，每天最多吃一个鸡蛋，适当地吃乳制品，你知道我们周围常见的垃圾食品，10大垃圾食品是什么吗？罐头食品、烧烤食品、奶油食品、方便面、海葵、蜜饯、脂肪和动物的内部器官、油炸、冷产品、腌渍产品、肉类加工食品、世界卫生组织评价的十大垃圾食品、1。油炸食品热量高，含有大量的油和氧化物，经常吃的话容易肥胖。是引起高脂血症和冠心病的最危险的食物。2.罐头食品，不管是水果桶还是肉桶，其中的营养素都被大量破坏了。特别是各种维生素几乎都被销毁了。3.腌制食品在腌制过程中要放很多盐。因此，这种食品超过了钠盐份很多，经常吃腌制食品的人的肾脏负担加重，发生高血压的危险也增加。4.加工过的肉类(火腿等)等食品包括一定量的亚硝酸盐，因此有诱发癌症的潜在危险。5.肥肉和动物内脏食品含有一定程度的优质蛋白质、维生素和矿物质，而肥肉和动物内脏食品含有大量饱和脂肪和胆固醇，6 .奶油产品经常吃奶油之类的产品，会增加肉，提高血糖和血脂。饭前吃奶油蛋糕等也会减少食欲。7.方便面是高盐、高脂、低维生素、低无机物等食品。8.烧烤食品中含有强烈的致癌物质三苯基四丙基皮拉。9.冷冻甜点包括冰淇淋、冰淇淋等。奶油更高，容易导致肥胖。糖分高，可以减少食欲。温度低也可能刺激胃肠道。10.糖、糖和蜜饯中含有亚硝酸盐，可以与人体中的胺相结合，形成潜在的致癌物质亚硝酸盐。含有香料等添加剂会损害肝脏等器官。问题是小菜一碟，很容易缺乏特定的营养素，而且饼干很多，喜欢吃零食、膨化食品、罐头、方便面等，这也是影响智力发展的因素。因为防腐剂、咖啡因等对身体有害。导致营养不均衡。有些孩子不按时吃饭，不饿不吃饭，不吃早饭去上学，还有一些孩子紧张地学习，总是做完作业才吃饭。这种做法容易损伤肠胃，削弱人体抵抗力。餐桌上经常有人说，多吃食物，少吃饭，多吃营养，胖不容易。但是从科学营养的角度来看，长期这样继续下去，对健康极为不利。饭和意大利面的主要成分是碳水化合物，既经济又直接转化为热的营养素。提倡股票和腐蚀科学合理协调，在食用的大米、蔬菜、肉食、水果中，股票占绝对比重。10多岁的人身体长，活动量多，菜吃多了，饭也吃少了。父母很容易相信增加、补脑和其他健康产品广告。玉身在睡着的时候释放，所以人要个子高，睡眠充足。第二，注意营养，营养是成长的关键；第三，要多做游泳、射击、跳高等伸展运动。要使大脑聪明，必须补充能增加脑细胞的食物，补充天然的优质蛋白质。1.1，饮料选择，含氟，固定牙齿，好牙齿，好胃口。(不想喝，咳嗽嘴也没关系)，含有茶干宁，提高血管韧性，抗氧化剂，经常喝葡萄酒的人应该没有心脏病。血压下降，低脂。葡萄酒(每天)50-100毫升；主流5-10ml；300毫升啤酒。洗干净再吃，那块皮是宝贝，绝对不能脱。放进嘴里又吐出来的就是暴风雨。，1.1，选择饮料(续)，附加：关于碳酸饮料1。越容易，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等。这些成分在体内代谢时需要大量水分，可乐中含有的咖啡因也能通过利尿作用促进水分排出。2.肥胖碳酸饮料一般含有约10%的糖分，一瓶热量达到1200，000卡路里，经常喝的话容易发胖。3.如果损害牙齿饮料的酸性物质和酸性碳水化合物副产品，漆皮会变软，有促进牙齿虫牙形成的作用。4.影响大量二氧化碳的消化在饮料中抑制细菌的同时，对人体内有益的细菌也有抑制作用，因此会破坏消化系统。5.含有磷酸盐的饮料，例如导致骨质疏松的可乐，会影响身体对钙的吸收。肾结石钙容易导致结石的主要成分。喝太多含咖啡因的碳酸饮料，小便里的钙含量高，容易产生结石。1.2，番茄，大蒜，花生怎么吃，1.2，动物，哪种动物吃得更好：这几幅画是不可思议的，说明猪羊鸡鱼虾和虾如何吃：应该先吃鱼和虾。小鱼虾的头和腹部营养最丰富。吃整条鱼虾，所以买鱼越大越好，1.2，1962年轰动发现螺旋藻，日本平均寿命世界第一，他们每年消耗500吨螺旋藻的特性：特别是营养丰富，营养分布最全面，平衡食物。如果营养不好，别忘了。可以平衡饮食。抗病：1，降压血脂(心脑血管病)；2、补充维生素(糖尿病)；3、叶绿素(胃炎，胃肠崩溃)；4、不复制病毒，肝细胞恢复(肝炎、免疫)；5、精炼藻富康(辐射防护)、苏联核电站爆炸，日本专家带着螺旋藻去救援。即可从workspace页面中移除物件。即可从workspace页面中移除物件。即可从workspace页面中移除物件。1克螺旋藻8克螺旋藻，1000克各种蔬菜加起来维持40天！第二部分：健康教育的体育报道、高尔夫、滑雪、乒乓球、冲浪，2006年5月28日晚上，胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病残。只有25岁。他因为持续了近一个月的工作课题而过度劳累，导致多个器官瘫痪。4月初，他的部门关闭了新项目的开发。项目开始后，他几乎每天在公司过夜，长期蜷缩在实验室里。胡新宇28日身体不舒服，住院一个月后安静地去世了。“他是阳光少年，运动细胞发达，精通多种球类，学生时代是班级乒乓球冠军和足球队主角。”读本科的时候，他经常踢足球五六个小时。”身体健康优势，1，预防心血管疾病2，改善呼吸系统功能3，改善消化系统功能4，改善神经系统功能5，减少糖尿病风险6，预防裂，身体活动管理8，体重控制和身体变化9，心理压力缓解10，长寿，运动提示，运动时间不适合早晨运动，空腹血糖昌时间：最好是9-11点。饭后散步很多老年人把“饭后散步百步活到九十九”这句老话当作健身格言，但其实饭后散步百步并不科学。从现代医学的角度来看，吃饭特别是吃饱的时候，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有显着的负面影响。因此，老年人应该避免在捕食后2小时内运动。运动前准备活动准备活动活动可以使身体在安静的状态下逐渐活动，为了适应激烈运动的要求，克服身体机能活动的生理惯性，还可以增加肌肉内毛细血管的开放数量，提高肌肉力量，提高韧带的弹力和伸展力，从而增加关节内滑液，防止肌肉和关节的损伤。第三部分心理调节，有趣的心理测试，问题应对方式，填写压力事件表等有助于自己解释压力的来源和过程。搞好时间管理。付诸行动。理解自己，调整期望值，呼吸，舒舒服服地坐着：找个安静舒适的地方坐下。要坐直后背，自然地抓住双手，放松腹部肌肉。自然呼吸：用肺沉着自然地呼吸。练习几次，直到舒服自然地呼吸为止。深呼吸，用鼻子慢慢吸气，再停四次。屏住呼吸，数四遍。慢慢呼气，也数四遍。重复前三个步骤五次。恢复自然呼吸。选择安静的房间，平放在床上或坐在沙发上。闭上眼睛，想象放松所有紧张的肌肉。想象一下熟悉而愉快的风景。例如，到了海边，四周平静无边的大海令人心情舒畅，内心充满宁静。景象变得越来越清晰，幻想离开了自己越来越柔软、圆圆的躺着的地方，融入了环境。阳光，微风拂过你。你已经成为那景象的一部分了，无事可做，没有压力，只有安静，舒适。想象一下在这种状态下停留一会儿，然后慢慢地躺回大海的样子。渐渐远去。多躺一会儿，蓝天白云，雨涛海边。然后准备，睁开眼睛，回到现实中来。此时心情平静，全身放松，很舒服。想象一下放松。平均一天笑几次？据调查，约有四分之一的人一天完全没有笑，或者