高血压的非药物治疗最新版本

、阜外华中心血管病医院(郑州)图片：阜外华中心血管病医院高血压科护士长王从事临床一线护理工作20余年，2012年护士长从事护理管理工作7年。擅长高血压患者的临床护理、标准化血压测量的培训、高血压患者非药物治疗的自我管理指导。高血压的非药物治疗，王，华中阜外医院高血压科，2019年7月24日。高血压非药物治疗的定义，消除对身心健康有害的行为和习惯，控制危险因素和改善生活方式。高血压的非药物治疗是生活方式干预治疗和健康生活方式的推广。消除有害身心健康的行为和习惯。生活方式干预是对任何高血压患者(包括正常高值患者和需要药物治疗的高血压患者)在任何时候的合理有效的治疗。其目的是降低血压和控制其他危险因素和临床状况。生活方式干预对降低血压和心血管风险的效果是积极的(16，73-75)，应被所有患者采用。中国高血压防治指南(2018年修订版)，对于确诊为高血压的患者，生活方式干预应立即开始并持续很长时间。生活方式干预应贯穿高血压治疗的全过程，必要时结合药物治疗。中国高血压防治指南(2018年修订)。生活方式干预贯穿于不同血压水平的抗高血压治疗。高血压喜欢谁？肥胖、遗传、高盐、酒精中毒、低钾、低钙、低镁、精神压力、吸烟、高脂血症、缺乏锻炼、缺乏日常生活、缺乏纪律、非药物治疗措施、戒烟、减轻精神压力、保持头脑平衡和增加体力活动、中国高血压防治指南(2018年修订版)、生活方式干预，即“健康生活方式六章”限盐、减肥和运动限制、戒烟和限酒，以及具体措施：控制体重和体重指数24；腰围：男性；女性合理的饮食，均衡的饮食减少钠盐摄入量，每人每天的盐摄入量逐渐减少到6g，增加钾的摄入量不吸烟，完全戒烟，避免被动吸烟。-不要饮酒或限制饮酒-增加锻炼，中等强度；每周47次；每次持续30到60分钟。-减轻精神压力，保持心理平衡。减肥1。肥胖测量2。肥胖与高血压的关系。肥胖的原因。如何减肥。肥胖测量，体重指数(体重指数：千克/平方米)，腰围，体重指数(体重指数)。腰围，腰围-肋弓最低点和髂嵴最高点之间中点的直径线。男性-90cm女性-85cm，常见肥胖疾病，肥胖与高血压的关系，肥胖与高血压的患病率比非肥胖高2-6倍，约60%的肥胖在11-13岁时发展为高血压张等。肥胖与城市学龄前儿童血压的关系，中国疾病控制杂志j: 2019，23 (03)，289-293，肥胖与高血压的关系，研究表明，减肥可以降低血压和体重10公斤，收缩压5-20毫米汞柱，肥胖的原因，饮食不当，缺乏锻炼，摄入热量过多，减少热量输出，体内热量积累，体内脂肪积累，肥胖， 如何减肥，如何慢慢吃，如何多吃运动，如何晚餐少吃肉，以及如何合理饮食。 1.减少钠盐2，补充钾和钙3，减少膳食脂肪4，多吃蔬菜和水果5，限制酒精，盐的化学结构，氯化钠，氯占60.68%，钠占39.32%，无色透明六角晶体，血压，1。减少钠盐。钠、血压、降低钠盐、高盐对靶器官的损害、脑血管疾病、中风、心血管疾病、冠心病、心肌梗塞、左心室肥大、肾血管疾病、肾病、血管功能和结构异常、血压升高、什么是高血压？东北地区-18-19g/天华北地区-10-12g/天南方地区-7-8g/天，我国盐的现状，人体每天钠盐的生理需求：最低需求：2g/天一般需求：3-4g/天世界卫生组织(世卫组织)333，605 g低于中国卫生计生委：6g以下。减少钠盐，限制盐可以降低血压，一些研究发现，对高血压患者实施低盐饮食控制，每日盐的摄入量控制在营养学会规定的6克以内，为期一个月，可以降低黄英收缩压8毫克和舒张压5毫克。高血压的预防，从低盐饮食开始J。中国医药指南，2013，11(9):362-363。饮食中减少盐在控制血压中的作用已经受到越来越多的关注，并且减少盐已经被确定为世界上预防高血压的主要措施之一。朱志明。减少盐和降低血压应该实施同时限制和促进排泄的策略J。中国高血压杂志，2017，25(1):5-7。简而言之，对盐敏感的高血压患者的特征是摄入钠盐后血压升高，限制盐摄入后血压降低。中国盐敏感性高血压患者的比例高达60%。对于盐敏感性高血压患者来说，减少盐量和限制盐量是非常重要和必要的！秦，高血压患者的盐量和不同程度高血压患者的每日盐摄入量应控制在1.5 5 g/d左右。健康教育对高血压患者的影响。医学前沿，2017，7 (1) :376-377。2.避免和减少高钠加工食品：如咸菜、火腿、各种油炸食品、方便面和腌制品。3.改变烹饪方法：离开锅时加入盐。4.建议使用定量盐勺作为警告。5.尽可能多吃新鲜蔬菜是明智的，建议多吃凉菜。如何限制盐？钾、钙与高血压的关系可以降低血管平滑肌的收缩强度。钾和钾能抑制钠的重吸收，促进尿钠的排泄，减轻血管负担。钙，增加钾和钙可以帮助降低血压。钾流行病学调查表明，血清钾、尿钾和膳食钾与血压相关。一项研究表明，每日补充钾增加6毫摩尔，收缩压降低4.4毫摩尔，舒张压降低2.4毫摩尔。中国人口的膳食钾摄入量相对较低，为每天2-3克，钠/钾为3/1，杨丽丽。锡伯族。2000-2015年中国成年居民膳食钠、钾摄入趋势分析。中国公共卫生，2017，33(8):1249-1253。名成人每日钾摄入量至少为120毫摩尔(约4.7克)，补充钾，高钾含量的食物和蔬菜-菠菜，莴笋，花椰菜，番茄粒-玉米，小米，荞麦，燕麦豆-大豆，红豆，绿豆水果-香蕉，桃子，杏子，橙子，红枣，真菌和藻类-海带，紫菜，蘑菇，木耳根茎-土豆，红薯，山药，成人标准钙摄入量-1000毫克/天孕妇，哺乳期和绝经后妇女-1500毫克/天，钙，钙补充剂，人体所需的钙，通过饮食摄入的牛奶是最好的钙来源。牛奶含钙量高，容易被人体吸收和利用。3.减少膳食脂肪、高脂血症和高血压都是心血管疾病如冠心病和中风的重要危险因素。食物中的饱和脂肪酸和胆固醇是血脂升高的主要原因。减少膳食脂肪、饱和脂肪鸡肉、猪皮、猪油、黄油、椰子油、棕榈油、猪肚不饱和脂肪花生油、植物油，研究证明，饱和脂肪会导致“有害的”胆固醇低密度脂蛋白(LDLs)在血液中沉淀，阻塞血管并引起心脏和脑部疾病。饱和脂肪，坚决避免，补充水果和蔬菜，多吃高纤维水果和蔬菜：芹菜，菠菜，韭菜，油菜，胡萝卜，苹果，香蕉等。4.合理的饮食，一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑等。合理的饮食，每天一袋牛奶(237毫升)，每袋牛奶含有约280毫克的钙，并易于吸收牛奶中所含的羟基和甲基戊二酸，富含优质蛋白质，可抑制人体胆固醇合成酶的活性。从而抑制胆固醇的合成。首先，合理的饮食，每天250克碳水化合物，6两种主食可以通过调节主食来调节血糖、血脂和体重。第二，合理的饮食，每天三种高蛋白食物，每种高蛋白食物相当于1/2瘦肉、2/2豆腐、1个大鸡蛋、2/2大豆、2/2鸡肉和鸭肉。第三，合理的饮食，有粗、细、不甜、不咸，34/5餐，7/8饱，4、合理的饮食。每天500克蔬菜和水果，五、合理的饮食，每天喝50-100毫升红葡萄酒，红葡萄酒可以增加高密度脂蛋白和减少动脉粥样硬化，红色，合理的饮食，黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，玉米，西红柿和其他蔬菜富含胡萝卜素，这对儿童和成人有提高免疫力，减少感染和抗肿瘤的作用，黄色，合理的饮食，绿茶绿茶含有茶多酚，其中有很强的抗氧自由基，抗动脉粥样硬化和抗癌作用。绿色，燕麦比大米和小麦含有更多的蛋白质和赖氨酸，并且富含亚油酸。燕麦燕麦粥，含50克亚油酸，每日胆固醇1.0101毫摩尔/升，甘油三酯0.8927毫摩尔/升，白色，合理饮食。黑木耳每天10-15克有许多有益效果：抗血小板聚集，抗凝血和降低胆固醇，合理的饮食，黑色。尽量少吃“三少”，少吃盐、脂肪和甜食，吃好，稳定谷物，保证蔬菜，调整肉类，补充豆奶，5，限制饮酒，限制饮酒，饮酒人群的高血压患病率比非饮酒人群高36%，或平均血压水平随饮酒剂量的增加而升高。饮酒与血压呈正相关。啤酒-250-500毫升(半斤-1公斤)红葡萄酒-100-150毫升(2-3两)白葡萄酒-25-50毫升(0.5-1两)，限制饮用，每日饮用量不超过下列标准：嘿。医学之父希波克拉底的名言“合理锻炼”已经流传了2400年。其精髓在于，它将锻炼置于与阳光、空气和水同样重要的位置。阳光、空气、水和锻炼是生命和健康的源泉。希波克拉底，运动分类，有氧运动，无氧运动，合理运动，常见类型：对于一些中低强度但持续时间长的运动，如散步，跑步，骑自行车，健美操，游泳，合理运动，有氧运动，无氧运动，一般是指那些短时间和高强度的运动，如短跑和其他短时间和高强度的激烈运动或比赛，一般适合儿童，青少年和一些健康的人，合理的运动，运动的三个原则，坚持，一致性和秩序，逐步和程度。适度运动、四、戒烟、吸烟中的有害物质会对高血压造成不良影响：神经系统麻痹、血管内皮细胞损伤、直接刺激交感神经系统以加快心率、戒烟、吸烟是高血压的重要危险因素，吸烟中的尼古丁、血液粘度、血压、血栓形成、1、仅吸烟、吸烟、