体育与健康人教版初中一年级上册 立定跳远课_第1页
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文档简介

,教你如何立定跳远,文留第一初级中学于瑞莹,立定跳远,教材内容：中学体育与健康立定跳远（水平二）教学目标：1、认知目标：通过教学，使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。2、能力目标：通过教学，让学生掌握立定跳远的动作环节，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量。3、情感目标：培养学生克服困难的毅力，同时让学生在集体环境中锻炼互帮互助的协作精神。教学重难点：1、重点：掌握立定跳远动作要领，摆臂与蹬地的配合，双脚起跳，同时落地。2、难点：抬腿收腹教法与学法:1、教法：采用提问法、激励调节法，激发学生学习欲望，充分发挥学生个人能力，培养解决问题能力。2、学法：着重观察、探索的学习方法，让学生在学习中感受到自己是学习的主人，从而体验学习成功的快乐。教学器材：多媒体。教学过程：1、介绍立定跳远的四个环节。2、分解动作并讲述每个动作要领。3、教师告诉学生如何提高立定跳远。,分解动作,1、预摆,两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。,你们知道为什么要预摆并憋气吗？,老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳的瞬间爆发力。,2、起跳（蹬地）,迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。,为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手。,3、起跳腾空,（挺身式）,（蹲踞式）,起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。,你们在跳的过程，有体会到这个动作吗？,请你回答吧！,4、落地缓冲,准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触地面前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触地面后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。,请你们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？,老师认为：腿要主动落地、着地缓冲，是落地站稳的关键。,老师来找你们的小毛病啦！,1、有没有发现你们跳得太低？原因：蹬地角太小、上体太直或摆臂不充分。,老师教你：跳台阶,（挺身跳）,（收腹跳）,纠正：向下后蹬地，准备时膝稍前移，上体前倾。,2.摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张、或摆臂和蹬地时间不一致。纠正：放松、不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸的配合。,3.落地偏左或右原因：两脚用力的大小
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