13章1节健康及其条件.ppt

第13章健康地生活第1节健康及其条件,什么是健康?,健康的定义,健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。,世界卫生组织（WHO）1948,生理健康就是人体生理上的健康状态。即是指机体的各个器官都达到至少正常水平。,社会适应能力集中体现在人际之间的交往、合作、良好的道德和具有积极的社会责任感等方面。,心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常情绪稳定与愉快行为协调统一良好的人际关系良好的适应能力,概念解析,近年来，世界卫生组织在对健康定义阐述中，又增加了道德修养健康和生殖质量。所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。,北京故宫午门前广场,北京故宫筒子河边,健康的标准,吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。走得快：行走自如，活动灵敏。说得快：语言表达正确，说话流利。睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。,良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。,健康的十条标准,人类健康十大危机(WHO),体重过轻,不安全的性行为,高血压,吸食烟草制品,酒精,在贫穷国家，约1.7亿人营养不良，当中每年有超过300万人死亡。,不安全的性行为在2000年导致290万人死亡，主要是透过感染艾滋病毒引致。,高血压每年导致710万人死亡，占所有死亡人数13。,在2000年共有490万人因吸烟产生各种疾病而死亡，占全球死亡人数的8.8。世卫相信在2020年前，每年将会有840万人因吸烟死亡。,酒精每年导致180万人死亡，估计引起二至三成不同种类的癌症及肝病。,人类健康十大危机(WHO),不洁食水及恶劣卫生情况,胆固醇过高,室内烟雾,铁质不足,身体过重,每年有170万人因使用劣质水源及生活在恶劣环境下死亡。,胆固醇过高导致每年440万人死亡，并引致18的心血管病。,室内烟雾引致35.7的呼吸道感染，22的长期肺病及1.5的各类癌症。,铁质不足导致每年全球80万人死亡。,在北美及欧洲地区，每年有超过50万人因过度肥胖所引起的疾病死亡。,人类健康十大危机(WHO),体重过轻,不安全的性行为,高血压,吸食烟草制品,酒精,影响健康的主要因素,行为和生活方式因素,环境因素,生物学因素,卫生保健服务因素,50%,20%,20%,10%,行为和生活方式因素,健康的生活习惯,生活有规律合理膳食合理用药拒绝吸烟、酗酒、吸毒,作息不规律,黑眼圈、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；经常疲劳，免疫力下降。,晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，大肠的排毒；,睡眠是所有休息方式中最重要的一种,青少年每天应有的睡眠时间,89h,积极的休息：以一种活动替换另一种活动。例如学习后下棋、唱歌，复习时文理科交替，这样能使大脑皮层的各个部分得到交替的活动和休息,能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。这种膳食所含的各种营养物质的比例合适，互相搭配合理。严格注意饮食卫生防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食,什么是合理膳食？,合理用药：安全、有效、经济、适当,由医生对症下药：用药前明确诊断，剂量适当，时间科学，途径合适，联合用药要合理。,非处方药（OTC),小病小痛可自行判断的，可到到药店购买：,慎用,抗生素,分清药品的“慎用”、”忌用“和“禁用”,抗生素对病毒不起什么作用，只能杀菌，但同时也会杀灭体内一些有益菌，长期大剂量使用，会导致正常菌群失调，使抗药菌增多，即产生抗药性。,家庭小药箱,一、吸烟有害健康吸烟伤肺，易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病二、酗酒对身体造成巨大的危害酒精对心血管系统的作用最为明显，它使心跳加快、血压升高，皮肤血管扩张。三、珍爱生命、远离毒品1降低人的免疫功能，而且共用注射器，很容易传染艾滋病2成瘾性，一但发作，痛苦不堪，以至丧失人性、丧失理智。3倾家荡产，甚至走上犯罪的道路4严重危害社会的安定和经济的发展。,吸烟、酗酒、吸毒是社会的三大公害,每年死于吸烟的人数有五百万WHO,2010年全球成人烟草调查（GATS）结果显示：我国15岁及以上男性人群现在吸烟率为52.9%；现在吸烟者超过3亿，约占全球吸烟者总数的三分之一；被动吸烟人数高达7.7亿。,吸烟,月日定为世界无烟日,5,31,酗（x）酒：过量饮酒,会导致酒精中毒,急性酒精中毒又称醉酒，可导致死亡,慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏、神经系统的损害,103页,探究实验探究酒精对水蚤心率的影响。,低浓度酒精（0.25%）对心率有促进作用，高浓度酒精则抑制心率,不良生活方式影响健康的特点,潜伏期长,不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。,不良生活方式影响健康的特点,潜伏期长,吸烟,肺癌高血压冠心病慢性阻塞性肺病,高血压,吸烟高盐饮食缺乏运动,最好的医生是你自己,钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。,一、创建良好的居室环境探究实验空气中悬浮颗粒物的测定与分析（106页）二、创建良好的水环境,二、创建健康的环境,创建良好的居室环境,经常开启门窗，保持空气清新禁止在室内吸烟采用湿式扫地，减少灰尘污染在室内可适当养些花草，以吸收二氧化碳和其它有害气体,龙年伊始，水污染事件又出现在公众的视野。1月中旬，位于珠江上游的广西河池龙江河段发生重金属镉含量严重超标的水污染事件，直接危及下游沿岸群众饮水安全。2月7日江苏官方通报，镇江市自来水“异