领导干部心理健康与自我调适

领导干部的心理健康与自我调适(一)中国科学院心理研究所副研究员兼博士史占彪演讲者：欢迎来到北京干部在线课堂。今天，我和领导们讨论的话题是“领导者的心理健康和自我调节”。它主要向每个人介绍三个方面。首先是心理健康调节的必要性。二是心理健康调节的方法和技巧。第三是讨论一些案例。第一章领导干部心理调适的必要性首先，我想和大家谈的第一个方面是领导干部心理健康调整的必要性。我们非常清楚，每个人有时会因为工作而感到非常累、非常辛苦、非常累。然而，我们似乎不知道自己到底有多累，有多累。事实上，这涉及到许多因素。今天我们主要从心理学的角度来讨论它们。(一)领导干部的工作特点和压力来源我们通常用心理压力这个词来形容领导干部的烦恼和疲劳。心理压力的来源有很多方面，其核心是很多压力与工作有关。领导和干部，尤其是现代社会的领导和干部，压力很大，当一名官员不容易。然后，我们在这里提到几个方面，正是因为这些方面的特点使我们容易感到压力。第一，当前的领导干部必须既注重发展又注重责任。第二是需要将原则与灵活性结合起来。三是领导干部面临着权力和诱惑并存的局面，我们称之为权力和诱惑。第四是平衡家庭和工作。1、领导干部的工作特点(1)兼顾发展和责任具体来说，对于领导者来说，一方面，首先发展是绝对的原则，电视和电影节目注重收视率。然后，领导人必须管理绩效，也就是说，使发展经济，并使我们的部门能够完成国家的许多任务。这是一个方面，这是绝对的原则。另一方面，我们也需要确保和谐并提供一种人文关怀。在这方面，有时我们很难在开发时考虑到其他细节。因此，现在当一名官员并不容易。此外，当前的媒体和社会对领导人有很高的要求，这使得成为一名官员更加困难。这是第一部分内容。(2)原则必须与灵活性相结合第二，中国东方文化中的官员有其特殊性。用通俗的话说，它需要规则和隐藏的规则。运用我们经常提到的辩证法，首先要注意许多原则。作为领导者的官员必须注意规则和原则。这是我们官员的基础，在任何场合都必须强调。从初级到高级干部都强调许多行政规章制度。同时，中国也是一个注重人情的社会。也就是说，我们必须给老朋友、下属和同事面子。这些人类的情感和面孔在东方文化中有其特殊性，这使得我们在关注许多细节的同时。这里特别需要的是我们应该理解艺术。我们在这里谈论的是在做事之前学会如何做人。这也让领导者意识到，除了工作，他们还应该注意人际交往技巧和其他艺术方面的东西。这也使许多领导干部身心疲惫，容易做事。然而，与人打交道，如此复杂的技能，真的会消耗我们很多精力。这也是我们感到疲倦和压力的原因之一。(3)权力与诱惑并存还有一个事实是，社会正在迅速发展，并被经济发展所主导。一方面，我们觉得自己有很大的权力和控制权，可以掌握很多资源。如果我们能很好地利用这些资源，我们就能促进社会发展，控制我们的生活和工作。但事实上，这并不容易。就像看电视一样，我们会看很多电视剧，但是当有很多广告插播的时候，你会不自觉的受到影响。所以，在日常工作的过程中，一方面，你有控制权，另一方面，你会受到社会的诱惑。似乎我们周围的许多人和朋友并不比我们聪明或勤奋，但他们能赢得很多经济利益，所以他们赚了很多钱，过着非常奢侈的生活。当我们看到这一点时，我们会无意识地面对许多诱惑，这种诱惑的力量仍然很强，使我们很难正常地把握它。因此，它也会消耗我们的能量，因为这些诱惑与我们内心的欲望、需求、世俗的欲望、家庭纽带等方面交织在一起，使我们消耗了大量的心理能量来应对这些复杂的场景、复杂的需求以及各种社会发展带来的一些复杂现象，从而消耗了很多人的能量。这是第三个方面。(4)必须兼顾家庭和工作第四个方面，我们会发现，许多领导干部长期以来在工作上花费了大量的时间和精力，这使他们很难兼顾国内和国外，但同时他们必须兼顾国内和国外。心理学曾经说过：如果你对你的家庭、孩子和亲戚不够关心，如果你长期忽视你的家庭，总有一天你的家庭会出现一些问题。例如，如果我们对孩子关注太少，他可能会有许多行为问题，比如学习疲劳或不良行为。毕竟在这个时候，因为他是自己的孩子，我们必须花时间来处理这些问题。然而，当处理这些问题时，有许多事情碰巧赶上了单元。因此，有时平衡家庭和工作也会让我们筋疲力尽，感到很累。2.领导干部的压力来源当然，我们也提到，当前的领导干部面临着全球化的视野，面临着现代化的发展和新时代的一些要求，这些都给领导干部的心理素质、领导能力和执政能力带来了很大的考验，这也使我们普遍感到做一个官员和领导者都不容易。因此，在这样的条件下，领导干部会有一系列的感受。首先，他们会觉得自己太累了，无法工作，总会有没完没了的事情要做，没完没了的报告要写。第二，他们会觉得自己的责任太重。许多领导干部觉得他们在遵循指导方针。一个不恰当的决定可能会影响许多人的就业。不做好工作可能会导致一系列问题，甚至决定整个事情的成败，从而影响国家、社会和政府的形象。再加上传媒业的发展，领导干部需要非常重视自己的一举一动，不能马虎。当然，在我们的行政和国家机构中有一种作为官员的文化，并且有许多正式的事情我们必须处理。在这方面，我们也有许多有个性的领导人和干部，他们可能以自己的速度和方式工作，但有时你很难摆脱政府机构的作风，你必须迎合这些事情，所以在这个时候，你似乎也在努力应付，或形式太复杂。另一方面，一些干部也提到有许多规定，这意味着政府现在对领导和行政干部有许多规定。例如，审计局有八项禁令。除了报告购买汽车和房屋等财务事项的所有方面之外，还有许多其他规则有时会被意外违反，这将导致群众的不信任和同事的不赞成。另一点是，由于我们长期在政府机构工作，我们有时会感到与社会发展形成鲜明对比，我们称之为太大的对比。也就是说，当我们处于某个高水平并达到一定的领导水平时，你将与社会上的许多人打交道，包括许多企业家和成功人士。然后他们的生活会让我们形成巨大的反差，这种反差有时会让我们觉得很难，一路走来并不容易，但是生活质量和生活待遇不如一个普通的企业家，所以我们不得不承受巨大的反差。当然，核心的一点是，我们一般会觉得很累，很难成为一个领导干部。所以，在这种情况下，我们称之为承受工作压力造成的心理负担，所以我们需要调整我们的身心健康来应对这种压力和应对一些情况，这需要一些策略和技巧。(二)领导干部的压力应对机制在这个时代，人们普遍感到压力，那么压力到底是什么呢？压力是如何产生的？这种压力会对我们的身心产生什么影响？今天我们将向你介绍。事实上，许多人梦想生活在大城市，在政府机构工作，并通过自己的努力在社会上取得一定的地位。然而，我们总是隐隐约约地感到一种紧迫感和紧张感，就像图中所示的拇指放在胸前，感觉有点闷，喘不过气来。你不知道这是谁的手，但一般都有这种感觉。事实上，这种感觉每个人都有，除了强者和弱者，大的和小的，我们称之为压力。压力是指一个事实，即有一种强大的外部影响超出了我们的承受能力，也就是说，1 1=2。我们认为这很简单，但是现在事情稍微复杂一点就会认为这是一个很难处理的麻烦。现代社会发展变化很快，新问题、新情况、新思想层出不穷。因此，人们认为很难处理这些，从而形成压力。所以，一般来说，我们应该从三个层面来理解压力，第一是压力的来源，第二是压力的反应，第三是压力的过程。那么，压力的来源是什么？也就是说，我们感到疲倦和无聊，或者我们不能完成工作，或者工作非常烦人，或者在繁忙的工作期间家里发生了一些事情(例如，孩子生病了或者孩子去上学有问题)，或者我们在工作过程中有高血压和糖尿病，这些都是压力的来源。第二部分是我们所说的压力过程，说压力的反应可能更容易理解。因为压力，我们的身体会做出反应，包括身体和心理反应。然后压力会对身体产生某种反应。这种反应会让我们感到不舒服。我们通常谈论的亚健康是这种压力反应的积极指标。接下来我们将详细讨论它。然后，实际上有一个从压力源到压力反应的机制，我们称之为压力过程。有些人第一次有了压力的来源，但他们不一定有压力的反应。这个过程也被称为压力的中介，即缓冲。人与人之间的差距仍然很大。在北京，有时你开车去上班，有时你坐出租车。你会发现有些人在遇到交通堵塞时会非常焦虑、非常生气、破口大骂、脾气暴躁。因为他们会再次迟到，他们会拖延事情，一个重要的会议会受到影响。但是有些人并不着急，为什么？因为他的理解不同，他认为首都发展如此之快以至于没有交通堵塞是很奇怪的。他应该明白，首都的交通堵塞是一种正常现象，因为发展很快，有很多车和很多人，他们为北京做出了贡献。他能理解这个。正因为他明白这一点，他会欣赏周围的风景，在车里听音乐，在交通堵塞时享受空调的适当温度。在这样的心态下，他可能会觉得堵车不是一种压力，不会产生愤怒和焦虑的反应，这在这里被称为压力的中介。然后，我们了解到压力一般是从三个方面来讨论的：压力源、压力响应和压力中介。事实上，压力无处不在。这里有一张照片。电脑屏幕显示：“我太痛苦了。人们每天都看。我每天都要给别人看。我每天都和别人接触。”老鼠说，“我很痛苦。人们每天都在抚摸我。”键盘说，“我比你更糟。人们每天都在玩。”主机说：“事实上，对我来说也不容易。每天都有人按我的肚脐。”事实上，计算机的组成部分和我们社会的组成部分是一样的。领导受领导的压力，干部受干部的压力，群众受群众的压力，富人受富人的压力，穷人受穷人的压力。因此，随着社会的发展，对压力进行自我调节，促进心理健康是每个人的必修课。当然，心理工作者也在这里进行了一些讨论和思考，今天我想和大家分享一下。1.压力的来源人们更加关注压力介质，并稍微提到压力的来源。压力的来源是身体、社会和精神上的。(1)生物应激源第一种称为生物应激源，包括身体状况，如我们的健康状况不佳和持续的疼痛刺激。像焦这样的干部工作压力很大，经常会有肝痛。如果身体总是生病，他就会一直有疼痛刺激他，或者肾源不好。这是生理应激源。一个物理环境，比如噪音，会不断刺激我们，让我们感到身体不适。这是生理压力。(2)心理应激源第二种叫做精神压力，它与我们的气质有关。性格决定命运。你脾气不好，心胸狭窄，脾气暴躁。这些人容易对常见的事情反应过度。像林黛玉一样，她会活得很累。她的性格和脾气太敏感和脆弱了。虽然它在文学上有一定的意义，但她必须承受来自心理层面的很多刺激。因此，这种人的内在心理和个性特征也会形成压力的来源。(3)社会压力源第三种更倾向于成为一种社会压力。例如，如果工作量太大，我们还没准备好就突然被提升到一个非常重要的职位，而我们周围的关系又没有给我们足够的社会支持，我们会感觉太辛苦，压力太大。因此，对一些人来说，提拔一名官员是一个机会，但对一些人来说，这是一种压力，也就是说，工作量太大，超出了他们的承受能力。家庭关系、人际关系以及官场中复杂的人际关系都会形成社会压力。生物、心理和社会层面可以分类，也就是说，有理由感到不舒服、无聊或疲倦。这个原因是压力的来源。2.压力反应(1)认知、情感和行为反应具体来说，压力反应是一种生理反应。我们觉得吃不好，睡不好，腰酸背痛，食欲下降和性欲下降都是没有意义的。这是生理问题的结果。可能会发生严重的疾病，血压和血糖变高，甚至正常细胞变成癌细胞。这是长期压力的结果。因此，我们必须学会减轻压力。长期的压力肯定会影响我们的身体。然后，在压力影响身体之前，它通常会有心理症状。例如，这种心理反应的核心是认知和情感。认知意味着一个人觉得自己的大脑是无用的，不像年轻时或者只是一个科技骨干。那时，人们觉得自己的能量每天都非常强大。他对一切都记得很清楚。他很懂一些诗，也做了一些演讲。他张开嘴，说话很自然。现在他似乎觉得一个人的大脑是不够的。这都是因为压力太大，我们的记忆力和判断力下降。这是一个原因。更明显的是情感反应。我们感到特别紧张、不安、恐惧、沮丧、沮丧和无聊。这也是压力的一个组成部分，否则我们会感到特别烦躁。这是一种消极的情绪焦虑、抑郁、恐惧、抑郁等等。这些太多的压力让我们的情绪难以稳定。第三个层次是行为反应。你觉得自己平时好像抽了很多烟，喝了很多酒。当你平时回到家，你会无意识地高兴看到你养的一只小宠物，但现在看到它你会感到非常厌恶。我过去喜欢和我的孩子一起玩，但是现在我不仅不和我的孩子一起玩，而且很容易和他们发脾气。最后，我的孩子们觉得我的父亲越来越烦人，他的脾气越来越大。所以，这是异常的行为反应，这都表明当我们有压力时，我们需要学会减压。你会发现有些人总是很快乐。事实上，对他们来说也不容易。他们都是处级干部，都是领导干部。有些人过着美好的生活。他们还有时间打麻将、聊天和打高尔夫，而其他人忙得一整天都没时间过来愁眉苦脸。心理学提到这些方面，称之为缓冲系统和中介系统，即在压力的过程中有一些缓冲力。所以，首先，我想提一下认知能力的问题，并说你是如何看待这件事的。当我们之前提到出租车司机被困在交通堵塞中时，你的判断不同，你的反应也不同。你认为这件事很有把握，很有经验，你已经处理过了。目前，应该特别提到危机管理和危机干预。领导者应该学会在危机中抓住机遇。事实上，危险中有机会。如果危机处理得好，就有可能为政府树立良好的形象。相反，一旦危机处理不当，政府可能会被玷污。这