疼痛久治不愈论文关于三种呼吸调整情绪疼痛久治不愈或心理情绪有关论文范文参考资料

疼痛久治不愈论文关于三种呼吸调整情绪疼痛久治不愈或心理情绪有关论文范文参考资料 三种呼吸调整情绪 文/冯俊 美国健康杂志指出，有三种呼吸策略对于减轻精神压力，去除心病最有帮助。在适当的时候调整你的呼吸，就能起到调节情绪的功效。 深呼吸缓解压力 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸时，全身的血流速度加快，肌肉高度松弛，你会有很舒适的感觉。将你的双手放在腹部，缓慢地吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3到5次。 叹气消除紧张 遇到心情紧张时，虽然你告诉自己不要紧张，但是往往适得其反。当你觉得胸部发紧时，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复顺畅呼吸。用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要心情平静的时候，重复8到12次。 力量呼吸帮你休息 身体自然站立，放松，两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。缓慢呼吸的同时双手向肩部移动，当双手移至肩部之后，再缓缓地将张开的双手握紧。当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气的时候张开双手。重3到5次，同时加快速度。 疼痛久治不愈或与心理情绪有关 文/肖敏 我们每个人都体验过疼痛，说起疼痛各人都有自己的诉说。人体从头到脚均可由不同理由引起疼痛，最常见的如头痛、肩酸背痛、肢体痛、胸痛、腹痛、腰痛等等，不管任何年龄、无论男女，不是今时就是过去总是难以幸免。 疼痛并不是坏事，它使人重视，及时查找理由，防患于未然。绝大多数的疼痛是躯体疾病的表现之一，往往通过治疗躯体疾病就能得到缓解，而慢性疼痛情况较为复杂，需要医生专业检查治疗，不能随便止痛。久治不愈的疼痛往往与心理、情绪有关，下面介绍几种特殊的疼痛，可称之为“心理痛”。 幻觉妄想性疼痛 由于受异常心理因素的影响，患者能感受到别人感觉不到的痛、触觉等，或者自觉有物理因素如电波等制约，使他频频出现胸痛、身体多处疼痛、不适等各种检查无器质性病变，患者坚信是身体某处有理由无法用事实来解释、转变。 焦虑性疼痛 情绪不稳定、坐立不安、对周围的各种刺激过分敏感，如小的噪音、报警声、或者吵闹的环境，或者听到他人吵闹、打斗声等会感到身体某处不适或疼痛，甚至有濒死感。 癔症 具有特殊的性格特点：以自我为中心、容易接受暗示、富有表演色彩、情感表现易大起大落。可表现为形形色色的疼痛全身各处均可出现，甚至可出现视盲或者瘫痪其疼痛不符合神经系统解剖分布是其鉴别之点。 抑郁症 抑郁症病人中，绝大多数有各种疼痛，而且由于疼痛症状突出，可能将抑郁症状掩盖起来。这类患者的表现形式为躯体化，即隐匿性抑郁，长期受到各种心理、社会因素的影响，如工作不顺心、经济环境不好、受到重大打击或挫折、恋爱、婚姻、家庭方面的失败等等，长期处于压抑状态，没有正常的表达和宣泄，为着应付现实生活常常强装笑脸，但内心却很痛苦。时间长了往往表现为躯体的不适，如头痛、胸痛、周身不适等等，往往以疼痛