肥胖的原因和科学减肥.ppt

肥胖产生的原因如何科学减肥,Qq:1642893486,肥胖产生的原因,物质代谢与内分泌功能的改变,能量的摄入过多，消耗减少,脂肪细胞数目的增多与肥大,遗传与环境因素,神经精神因素,生活及饮食习惯,其他因素,常见原因详解,遗传与环境因素,物质代谢与内分泌功能的改变,能量的摄入过多，消耗减少,相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有13左右的人与父母肥胖有关。,肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。,能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。,肥胖可能导致的问题,行动不便,自信心难以建立,人格特征,智力发育可能受影响,社会适应能力受影响,认知能力,其他原因详解,欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的蹲肥；南非人的过多食糖饮食等等。,性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。,想不想减肥给自己一个惊喜？,人们对于减肥的误区,疲惫瘦身？兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。,疑问解答1,疑问解答2,肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得一步到位的解决。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气,一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。,小懒蛋，这回知道了吧！,主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。,不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。,严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。,适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品，如市场上热销的优纤纳豆等。,科学减肥大家出招,制定每月减肥表格，记得在周末奖励自己哦！,好主意！,有补充呦！,制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。,写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。,写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。,要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。,要是青青草原的小肥羊们减肥了