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文档简介

初中生身体形态发育特点-骨骼,发育最快但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长的体型。肌肉的生长略迟与骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。脊椎、胸廓、骨盆和四肢：骨化均未完成，骨骼含钙较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。,初中生身体形态发育特点-身高、体重,体育锻炼对身体形态发育的影响,适当的体育锻炼，可使髓软骨的细跑正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗社、结实、发达而有力。1、体育活动对身高的影响：有利于脊椎的发育以及四肢骨骼的生长，从医学的角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育，骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼可使个子长高一点。2、对体重的影响：运动是控制体重的一种好方法，肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的支出，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥好的方法。有专家调查同龄青少年经常参加体育锻炼比不爱运动的平均要高46厘米?最有效的锻炼项目。单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼）、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身高不断长高）。,形态练习中应注意的事项,初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大、硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲劳，所以在形体练习中要注意：1、要注意养成正确的身体姿势：正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。2、在形体练习中不要做过重的负重练习。3、要注意全面发展。运
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