陈氏太极拳课件

陈式太极拳，课程名称：计算机应用名称：杨超学号：20110330专业：体育教导员：朱昌义陈式太极拳简史陈式太极拳的前身始于明洪武五年(公元1372年)。它起源于河南省焦作市文县陈家沟，由陈创建。陈式太极拳运动的特点是：整套动作在速度、刚柔、开合、对错等矛盾中相互依存、相互转化。它们持续相连，一次完成。2006年5月20日，该遗产被国务院批准列入第一批国家非物质文化遗产名录。陈式太极拳的理论来源包括：1 .将拳击与阴阳变化和易学五行相结合；2.将拳击与中医的导向理论和咬字理论相结合；3.中医拳击与经络理论的结合；4.陈式太极拳结合了数百种拳法的长处，有自己独特的风格；4.太极拳各流派的产生和发展；5.陈式太极拳套路介绍：6.最初的七套太极拳是由陈家代代相传的。一套长拳，十三个冲劲，二套，三套，四套，五套，还有一套炮灰都传给了陈的第十四个陈长兴。陈有本和陈的太极拳，是从广泛的学科，只练了十三个势头头盔和两套炮灰。结果，陈现在只教了两套太极拳。一套是有十三种异能的旧架子，另一套是加农炮。还有陈有本修改的新画框，14号陈，还有青萍修改的小画框，15号陈。陈的传统太极拳套路，即13套头套(66式)，2套头套(27式)，3套头套(24式)，又称大4套锤，5套红拳(23式)，5套(29式)，6套长拳，108式，7套长拳，8套炮锤(俗称双向71式)，9套器械(刀、枪、棍、钩等)。)，9套二重奏套路，还有，陈的新太极拳套路，I .陈式桃心混合元太极拳18式(又称美容太极拳)2式。陈式48式混元太极拳。陈式混血儿太极拳32式(又称32式加农炮)4式。陈式24枪5。陈式混元太极拳、美容太极拳等.陈式太极拳的10个要点。太极拳是静止和运动的有机结合。当身体静止时，气运动。当空气还在里面时，外观就会再现。石、我、许、金指练习太极拳时，始终保持头部挺直，百会穴轻轻引起，有一绳之意。这是练习太极拳最基本的要领之一。2.含胸、含腰、含胸、缩腰是指当臀部张开、膝盖弯曲时，胸部微内收，心气降低，两胁微束，腰部力量自然收缩，全身血液通畅无阻；要收拢腰部，必须收拢胸部。这两者不能分开进行，但必须以此为前提，互相关心。陈式太极拳有10个要点。3.放松腰部和保持健康是指放松腰部以培养身体的完整性。这也是练习太极拳必须遵循的基本点。四、区别实际情况和实际情况，全身上下，四肢骨骼，到处都有实际情况，所以太极拳练习的所有动作都必须区别实际情况和实际情况。这种运动可以区分实际情况和实际情况，并且可以灵活地变换，以便持久而不疲惫。松弛和重量可以被均匀地转换，从而不会被困住。五、重肩降肘重肩降肘是在松臀屈膝，同时包括胸塌腰梁肋，两肩井松开沉，两肘随之落下，全身关节放松，心沉入丹田，清气上升，浊气落至涌泉，全身贯通，力量达四招。陈式太极拳有十个要点。6.有意义的行气和有意义的行气意味着气受意义支配并在体内运动。每一步m八、内外一致性内外一致性是指外观和内部运动相互一致、密切配合。陈式太极拳有十大要点，九。中风和姿势的结合意味着太极拳的一个完整的中风不仅完全移动和跟随整个身体，而且不失去中风和姿势之间的顶端。圆圈从一个地方转到另一个地方，一个动作，持续的内在力量，无尽的流动和无缝的整合。十、在运动中寻求静陈式太极拳进行绝对的、永久的运动，但为此必须克服外家拳法的跳跃，使出浑身解数去争取成功，练完之后气喘吁吁的弊端。因此，有必要在绝对和永久的运动中获得相对和暂时的静止，在身体形态的短期静止状态中继续完成精神运动，以调节身体内部由外部变化引起的短期不协调，从而使自己上升和下降，并达到内外倾向的和谐，从而抵制外部运动，并抑制对方在短期不协调的时刻一举树敌。陈式太极拳的灵魂全方位的“丝缚力量”。陈式太极拳的“丝缚功”又称“丝缚功”，是陈式太极拳内外结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂。陈欣在他的拳论一书中站在了一个新的理论高度，他说：“当我读了各种学派的图表，掌握了太极，并意识到如何打太极时，我必须清楚丝绸的本质。对于缠丝的人来说，输送中气的方法也是未知的，这意味着拳头是未知的。“丝缚功”三法俗称太极拳内功，强调“气功、功、意”的统一。主要阶段是：“练炼气，练气化劲，练劲配气，练气虚。“以意导身、以形导气、以气导气、以意导气”的不同阶段、不同层次的长期锻炼，力量源于身体，潜伏于腹部，经骨节循经，到达皮肤外，呈螺旋状运行，接受心灵的指令，从而达到惊喜、颤动、游戏、摇动都是随意的，捕捉、把握、转化、有意无意地发生。“大圆”、“中圆”、“小圆”和“无圆则圆意”的相应功夫将逐步进行。“丝缚功”陈式太极拳的身体要求是：用心提身，用手提身，用手引力，手转脚，技与技相结合，但只不过是顺绑和逆绑。就内部强度而言，强度是平滑结合，强度是反向结合。从生理上讲，上肢力量大致可分为“推腰肩、推肩肘、推肘手、手领力”；一个人的力量是“用手领肘，用肘领肩，用腰支配”。下肢的力量是“用腰部推动臀部，用臀部推动膝盖，用膝盖推动膝盖，用脚推动脚趾(尤其是在行走时)”。一个人的力量是“用脚来引导膝盖，用脚来引导臀部，用腰来支配(尤其是当腿抬起时)”。太极拳入门第一，不要自以为是和固执。第二，不要急于求成。三、不知养，太极不太多，欲速则不达。第四，不介意打人。否则，就没有地方让心灵去，没有地方让灵魂去，也没有地方让灵魂回来。勇敢战斗和丧失信心是好事。太极拳入门。一个人不应该竭尽全力。一个人的力量很容易被削弱。一个人的力量很容易被他的胸部挡住，他的肺被排除在外。一个人最终会遭受胸部压抑的肺破裂。六、不要挺胸、收腹、收臀，全身僵直，否则气逆向上，不能归于腹部，脚如无根的坪草，而心肾不交，气。如果阴阳不和谐，就没有办法。拳击框架的第一部分是如果你觉得你的重心不稳定，你的心脏在上升，你应该检查一下你的动作，看看哪个部分不符合标准(你可以对照书上的拳击框检查一下自己)。你可以通过不断的思考找到正确的感觉。有人说这种感觉“只能理解，不能表达”。然而，我们可以通过与他人握手来测试我们是否感觉正确。陈式太极拳初学者注意事项的第三部分要求放弃杂念，呼吸自然，空气重。这种方式就像猫抓老鼠一样，注意力集中在空气上，让人无法放松。同时，有必要保持冷静，防止僵硬的动作