九种体质养生参考幻灯片.ppt

九种体质养生,1,养生：上工治未病,90%的内科病是治不好的药越吃越多，病越治越多医学目的：预防疾病和损伤维护和促进健康医学关注的应该不是病，关注的应该是“人”-病的来源,2,养生：上工治未病,疾病变化：慢性病、新旧传染病、精神疾病病因复杂：生活方式、环境污染等健康和寿命=遗传15%+医疗8%+环境17%+生活方式60%,3,养生：上工治未病,美国哈佛大学统计：改善生活方式、保持健康的生活方式，50%的癌症、80%的心脏病和糖尿病、70%的中风都是可以避免的。,4,养生：上工治未病,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持满，不时欲神，起居无节，故半百而衰也。,5,体质的作用,先进的中医理念：整体预防保健-治未病（预告、预警）个性化保健品推荐方案提高产品使用的安全性和有效性,6,中医体质分类及养身方法,中医养生主张因时、因地、因人而异，包括形神供养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静事宜等一系列养身原则。而协调平衡是其核心思想，即当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的。中医学因人制宜的思想，落实到养身就是“因体施保”、“因人施养”。”世界上没有两片完全相同的树叶”，也没有完全相同的两个人”，因此养身与预防也应根据不同的体质状态，进行个体化保健。,7,中医体质分类及养身方法,中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心态状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。体质养身就是在中医理论的指导下，针对个体的体质特征，通过合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼等措施，改善体质，强壮体魄，提高人体对环境的适应能力，以预防疾病，从而到达健康长寿的目的。,8,亿万苍生九种体质,平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质气郁质血瘀质特禀质,9,平和体质,形体特征：身材匀称，健壮，适中心态特征：随和，开朗常见表现：面色红润，胃納良好，睡眠安和，精力充沛，二便正常。适应能力：适应力强,10,11,平和体质的保健,平衡：食物多样化，什么食物都吃，适可而止。起居：顺应正常起居，遵循十二小时养生。运动：稍微运动，运动之后不感觉累。,12,平和体质的保健,平和质膳食行气和血、正本固元太和粉方解：覆盆子、枸杞子益肾固精、阴阳双补；黄精补气养阴，添精；红枣补气血；桃仁活血；陈皮行气；薏苡仁健脾，清热。,13,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏（御药院方卷六）、保元丸清太医院配方等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血；同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。,14,疲劳健忘的气虚体质,形体特征：肌肉松软，形体虚胖或胖瘦都有。心态特征：性格内向，情绪不稳定，做事犹豫不决，容易退缩。常见表现：面色萎黄或苍白，唇色苍白，头发干枯，容易疲劳，气短，懒言，语言低怯，易出汗，头晕，健忘。适应能力：不耐受风、寒、暑邪。,15,疲劳健忘的气虚体质,16,疲劳健忘的气虚体质,形成原因：先天不足，久卧伤气，久坐伤肉，病后气亏，年老气弱。易患疾病：感冒，营养不良，贫血，内脏下垂，疲劳综合症等病；或病后抗病、能力弱。,17,疲劳健忘的气虚体质,饮食：多吃黄、白、黑色三类食物。运动:以小强度，多次数的运动方式为主。起居：注意保暖，不能有汗当风。产品配方：以松花粉为主的产品都合适补气。松花粉、松花果蔬粉、松花参宝,18,疲劳健忘的气虚体质,19,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍参黄淮山粉针对气虚质人群所需，参照参苓白术散（和剂局方等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。组方中人参大补元气，补脾养肺；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气；黄精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾；桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质的亚健康症状。,20,怕冷喜热的阳虚体质,形体特征：肌肉松软，形体白胖，水分比较多。心态特征：性格沉静内向。常见表现：精力不足，怕冷，惧风发凉，喜热食、手脚冰凉、面色白，易出汗，大便清稀、小便清长。适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬。,21,怕冷喜热的阳虚体质,22,怕冷喜热的阳虚体质,形成原因：先天不足，过失寒凉导致，人体变老，房事过度。易患疾病：发病多为寒症，或易丛寒化，易患感冒，慢性胃肠道疾病，水肿，哮喘，性功能低下，风湿性关节炎，手足冻疮，老寒腿等。,23,怕冷喜热的阳虚体质,饮食：多吃温阳的食物。如：羊肉、鸡肉、狗肉、核桃、荔枝、生姜、韭菜。起居：保暖护阳，特别是腰部以下要保暖。运动：少游泳，春、秋、初夏多在太阳下进行户外运动。产品：松花粉松花芪溶酒松花果蔬粉,24,怕冷喜热的阳虚体质,25,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参照肾气丸（金匮要略）、右归丸（景岳全书）古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天；干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。,26,急躁干燥的阴虚体质,形体特征：形体偏瘦长，水少。心态特征：性格急躁，外向好动，活泼。常见表现：1）干燥：平常口、鼻、眼、咽喉、皮肤都显干燥，大便干燥。2）热：手足心热，眩晕耳鸣，睡眠浅、差，口渴。喜冷饮凉，质红少苔。适应能力：喜冬天，不喜夏天，不喜秋天。,27,急躁干燥的阴虚体质,28,急躁干燥的阴虚体质,形成原因：先天不足，后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，长期得病，经常熬夜。易患疾病：口腔溃疡，口疮，体内干燥，习惯性便秘。,29,急躁干燥的阴虚体质,饮食：多吃滋阴的食物，如：阿胶、猪皮、番茄、葡萄、松仁、鸭肉、银耳、黑木耳、泥鳅等。不易多食辛辣、热性食物。运动：运动量不易过大，避免过度出汗的运动。产品：松花芪黄酒竹菊百合粉天赐余甘亚麻籽油竹叶清茶,30,急躁干燥的阴虚体质,31,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍黄精玉竹粉针对阳虚体质人群所需，参照六味地黄丸（小儿药政直决）、黄精膏千金要方古方精制而成，以达到滋阴润燥的目的。方中黄精不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴；桑椹可滋阴补血，生津润燥，且可以润肠通便、凉血退热；玉竹性甘、微寒，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。莲子可清心补脾，养心安神。全方合用养阴润燥，凉血补血生津，可防治阴虚内热，全面调理阴虚体质的亚健康症状。,32,体胖温和的痰湿体质,形体特征：形体胖，腹部松软。心态特征：性格偏温和，稳重谦虚，豁达，多善于忍耐。常见表现：面色黄、胖而暗，油脂较多，出汗粘腻不爽，容易困倦，喜食肥甘，睡觉打鼾或流口水。适应能力：对梅雨季节及潮湿环境不适应，易患湿疹。,33,体胖温和的痰湿体质,34,体胖温和的痰湿体质,形成原因：后天食肥、油、甘多，起居不规律，不爱运动。易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、代谢综合症、痛风等,35,体胖温和的痰湿体质,百病多由痰作怪，形成的原因：饮食起居不规律导致脾胃内伤痰湿生成百病丛生调理方法：脾胃是核心管住嘴、迈开腿、调理脾胃、化痰祛湿。,36,体胖温和的痰湿体质,产品：松花粉竹康宁竹叶清茶清源纳豆亚麻籽油青梅葡萄籽VE番茄红素松花粉和竹康宁的应用：虚胖：松花粉为主配合竹康宁实胖：竹康宁为主配合松花粉,37,体胖温和的痰湿体质,38,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍松苓薏仁粉针对痰湿体质人群所需，参照越鞠丸丹溪心法、二陈汤太平惠民和剂局方、参苓白术散太平惠民和剂局方、六君子汤医学正传古方精制而成，以达到化痰利湿的作用。方中茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗湿；橘皮理气健脾，燥湿化痰；山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰；莱菔子消食除胀，降气化痰；荷叶清暑化湿，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利湿祛脂的作用。,39,体胖温和的痰湿体质,饮食：注重健脾利湿，化痰淘浊！扁豆、薏米、黄瓜、山药、海带、猪肚、番茄、萝卜等。起居：不可贪图安逸，否则加重气血郁滞，应多进行户外运动。运动：适合坚持中小强度的，运动时间较长的运动项目。,40,体壮急躁的湿热体质,形体特征：形体偏胖。心态特征：性格多急躁容易发怒，喜辣。常见表现：面垢油光，易生粉刺座疮，容易口臭、口干、口苦。大便粘，小便黄少，白带色黄，有异味。适应能力：对湿热环境不适应。,41,体壮急躁的湿热体质,形成原因：居住环境湿热，喜食肥、油、甘、辣或长期吸烟饮酒。易患疾病：易患痤疮、前列腺炎、痛风等。,42,体壮急躁的湿热体质,饮食：注重健脾利湿！漂呤低的食物。绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、芥菜等。起居：不可长期热衣，保持二便通畅，戒烟戒酒，不要熬夜。运动：适合选择大运动、大强度的运动项目。如中长跑、爬山、各类球类、武术等。,43,体壮急躁的湿热体质,产品：产品选寒凉的平和的竹康宁竹叶清茶青梅伴侣片果蔬粉木寡糖葡萄籽VE,44,45,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍金簪清落粉针对湿热质人群所需，参考清肺饮（卫生鸿宝卷四）、清热化湿饮（慈禧光绪医方选义）等古方，选取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹叶、魔芋进行组方，运用蒲公英的清热解毒、消肿散结，槐米的清气凉血，苦杏仁的利气化湿，淡竹叶的利湿导热下行，魔芋的解毒消肿化痰、行淤散积等特性，共奏清热化湿、解毒散结的作用。,46,敏感忧郁的气郁质,形体特征：形体偏瘦、忧郁面容。心态特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。常见表现：神情多烦闷不乐，有黄褐斑、蝴蝶斑（肝不通），胸肋胀满，乳房肿痛有硬块，咽喉间有异物感（喜欢叹气），食欲不好，睡眠差。适应能力：不喜欢阴雨天气。,47,敏感忧郁的气郁质,48,敏感忧郁的气郁质,饮食：乔麦、刀豆、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、菊花、玫瑰等。起居：增加户外运动和社会交往，学会幽默，多与人沟通，放开身心，和畅气血。运动：坚持户外运动，舒肝理气。,49,敏感忧郁的气郁质,产品：竹叶清茶伴侣片松花粉亚麻籽油,50,51,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍金佛苏柑粉针对气郁体质人群所需，参照逍遥散古方精制而成，以达到疏肝解郁的作用。组方中佛手能疏肝解郁，理气和中；橘皮可理气健脾；紫苏可理气宽中，针对肝胃同病出现的呕吐，恶心，胃脘胀闷不适等症状。薄荷一则可以疏肝，二则可以清郁火；代代花可行气宽中，消食，化痰；玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝脏恢复调畅气机的功效，奏疏肝解郁之功。,52,面暗唇紫的血瘀质,形体特征：胖瘦均有心态特征：性格内郁，心情不快暴烦，急躁，健忘常见表现：面色晦暗，脸部色素沉着、粗糙，容易出现瘀斑，易患疼痛，唇色暗淡或是紫色，舌质暗、有瘀点。女性多见痛经、闭经，或经色紫、有血块适应能力：不耐受风邪、寒邪,53,54,面暗唇紫的血瘀质,产品：松花粉亚麻籽油竹康宁清源纳豆葡萄籽VE,55,面暗唇紫的血瘀质,饮食：多食活血化瘀的食物山楂、黑豆、黑木耳、洋葱、玫瑰花、红糖等。（黄瓜+黑木耳+洋葱一起凉拌）起居：避免寒冷刺激，注意动静结合，不可贪图安逸而加重了气血郁滞。运动：中小强度运动，多次数，量小。,56,57,LOREMIPSUMDOLOR,LOREMIPSUMDOLOR,国珍桃仁内金粉针对血瘀体质人群所需，参照血府逐瘀汤（医林改错）、桃红四物汤医宗金鉴古方精制而成，以达到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀；生山楂行气散瘀，化浊降脂；鸡内金，化瘀消积，化其经络之瘀滞；黑蒜，为大蒜发酵后而成。化瘀通窍，全方合用共奏活血化瘀、消积行滞之功，全面调理血瘀体质的亚健康症状。,58,遗传过敏的特禀质,形体特征：无特殊，或有先天生理缺陷。心态特征：事情况而定常见表现：遗传性疾病，先天