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高血压的健康宣教,2018-3,看看你的血压在哪里,高血压分类,高血压的病因,高血压的临床表现,高血压的危害,高血压的危害,有了高血压怎么办,高血压的治疗-非药物治疗,减轻体重，膳食限盐，每天平均每人降至6克减少脂肪的摄入，多蔬菜水果增加及坚持适当的活动，每周3-5次，每次持续30-60分钟戒烟，限酒。减轻精神压力，保持心理平衡。,高血压的饮食,高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。,高血压的饮食,控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆,高血压的治疗药物治疗,合理用药逐渐降压因人而异不随便用药可联合用药避免使用过贵的药物不要私自停药，从小剂量开始,高血压的运动,以有氧运动为主，有全身的，节奏的，容易放松，如太极，气功，医疗体操，步行，健身跑，有氧舞蹈，娱乐性的球类，郊游垂钓等。时间以20-30分钟，饭后30分钟，上午9-10点，下午4-6点。,高血压的自我管理,学会测血压合理饮食调节好情绪劳逸结合合理坚持用药，定期复查。,测血压,测血压不宜,起床三部曲,一睁眼看看，二坐起等一等，三缓慢下床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。,需立即复诊,1头晕头痛2恶心呕吐3心悸胸闷4心前区疼痛、5视物模糊、眼痛6四肢发麻、水肿、间歇性跛行,需立即复诊,7精神改变，如嗜睡、或性格一反常态变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。8哈欠不断9流鼻血：经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血脑溢血。10说话吐字不清：脑供血不足时，人体运动功
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