如何正确的减肥

如何正确的减肥认识肥胖和高胰岛素血症,临五1507刘聪洁学号：2201150704,生物化学讨论课,1、成年人标准体重：（身高cm100cm）90%=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；超过50%时候称为重度肥胖。,2、儿童标准体重：（年龄2）+8=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；超过50%时候称为重度肥胖。,1,2,标准体重计算b促进代谢类激素;c消化吸收抑制药物;d局部脂肪分解药物;e中药类。由于许多药物均有一定的毒负作用,且往往需长期服用,不能一次性解决问题。个体间效果差距较大,因而减肥的作用也受到限制,运动,运动减肥是一种采用广泛并被普遍接受的方法。由于运动使热量的消耗增多，因此,即使辅之以饮食控制,其所需控制的量也比单纯饮食控制要少。此外,运动可增加身体成分中瘦体重,对一定程度上改善心血管机能，增加胰岛素敏感性以及给人的心理带来愉悦。因此运动减肥已渐渐成为一种潮流和方向。运动对能量代谢的影响不仅仅体现运动本身。研究显示:运动后体内乳酸及脂肪酸氧化,消耗的糖元贮备的恢复也需消耗能量。此外运动引起的内分泌变化、体温增高均可使运动后的休息代谢率高于运动前且至少持续12h甚至更长。供应的膳食应注意满足以下条件:热量摄入不可过少,即不能低于1200kcal,膳食中应含有较高的蛋白质、较低的脂肪和糖,营养丰富、全面。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,THANKS!,请在此输入您的副标题,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,1,减肥第一步,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,CONTENTS,1,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,CONTENTS,1,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,4,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,CONTENTS,肥胖症,01,1,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,4,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,5,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,CONTENTS,1,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,4,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,5,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,6,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,CONTENTS,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,A,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,B,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,A,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,B,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,C,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,A,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,B,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,C,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,D,在此编辑标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,A,B,C,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,A,B,D,C,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,4,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,1,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,1,2,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,1,2,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的标题请,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,1,2,3,4,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,1,4,2,5,3,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,1,2,3,4,5,6,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的文本。,请在此输入您的标题,请在