运动训练理论的方法与实践18

,第九章 运动饮料和兴奋剂,第一节 运动饮料,运动饮料是指营养成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼的人群的运动生理特点的特殊营养需要并能提高运动能力的软饮料。,一、运动饮料的发展概况,如何增强人的体力和消除运动性疲劳、这是多年来国内外许多专家学者关心并重点研究的课题。 运动饮料，是当今食坛上的明星，在饮料界被称之为第五代饮料。前四代分别是碳酸饮料（汽水）；可乐和沙士；酵母乳饮料；果汁饮料，这四代饮料在世界上各占一席之地。,二、补充运动饮料的目的,1. 防止过度脱水及过热引起运动能力下降，补液可起到维持血容量、电解质平衡等作用。2. 补充热能、无机盐、维生素及蛋白质营养。3. 耐力项目运动中补充糖预防低血糖的发生。4. 抗疲劳药物或营养物质加入饮料中以提高运动能力。,运动饮料更能满足人体对热能、水分、无机盐和维生素等营养物质的需要；能维持体内血容量和电解质的平衡，防止因失水和无机盐缺乏可能引起的血液浓缩、心血管系统负担加重、心律紊乱和神经肌肉功能失调等症状。运动饮料可以抑制体温上升、解除喉渴，使人精神舒畅，动作轻快，运动时饮用，肚子不胀、不痛无不适感，由于饮料成分中含有维生素1、2，促使由于激烈运动而使糖类物质代谢速度加快，维生素能帮助消除疲劳。服用运动饮料可维护和提高酶的活性，保护细胞膜的完整性，促进代谢，促证O运输，提高运动能力。,三、运动饮料的功用,四、如何选择运动饮料,1.选择运动饮料要考虑运动员的特殊营养需要。2.选择运动饮料应考虑到项目特点。3.体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料。4.体内酸性产物较多时（表现为肌肉酸痛、两腿无力等），可选择碱性电解质饮料。,五、运动饮料的成分, 运动饮料的品种虽多，但主要成分都是由葡萄糖、蜂蜜、天然果汁和优质矿泉水配制而成。近年来国内还采用猕猴桃、乌梅、沙棘精、刺梨等作为配制饮料的原料。,六、运动饮料研制举例,（一）健力宝运动饮料 （二）冠力高能饮料 （三）高能饮料 （四）刺梨汁,（五）沙维康运动饮料 （六）847奥林匹克运动饮料该饮料 （七）刺五加强身乐运动饮料 （八）人参蜂王浆,七、运动营养产品研制的发展方向,果味（汽水型）型运动饮料：以果味香精、糖、色素为原料，添加维生素、无机盐进行调配而成。天然果汁型运动饮料：以鲜橙、山楂、猕猴桃、柠檬、沙棘、荔枝、龙眼、刺梨、葡萄等果汁为原料，添加电解质、维生素或微量元素等进行调配而成。矿泉水型运动饮料：以符合食用卫生规范并含有人体所需要的一些元素的矿泉水为原料加入维生素或无机盐营养物，或不添加任何物质而成的饮料。,（一）运动饮料的主要类型,. 药物型运动营养产品：一类是饮料，即以符合国家药物规范要求，添加为运动员特殊需要的药物而制成的饮料；另一类是运动食品，第三类是营养补剂。它们是添加各种药物，如鲜人参、蜂王浆、五味子、刺五加、白芍等制成的。. 特殊营养型的运动营养产品：为特定的营养补充目的，添加特殊的营养产品。,多功能化 多样化、系列化 组合化 速效化 安全卫生化,（二）运动营养产品研制的趋势,常见的市售运动饮料,一、运动性疲劳,（一）运动性疲劳的定义 （二）疲劳产生的原因,第二节 疲劳和抗疲劳物质,（一）运动性疲劳的定义,1982年的第五届国际运动生物化学会议上，对疲劳的概念作了统一，认为疲劳是：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度。,（二）疲劳产生的原因,衰竭学说：认为疲劳是体内能源物质的耗尽。 堵塞学说：认为疲劳是由于某些代谢产物在肌肉组织中堆积造成的。 内环境稳定性失调学说：血液下降，细胞外液水分及离子浓度发生变化，关键酶活性降低，血浆渗透压改变都可能引起疲劳。,保护性抑制学说：按巴甫洛夫学派推理，无论是体力或脑力疲劳，均是大脑皮质保护作用的结果。自由基学说：运动使体内自由基增多、酶活性降低、生物膜损伤而诱发疲劳。 突变学说：当各种致疲劳因素的总和效应达到一定的临界值时,就会出现一个突然的下降,表现为兴奋性突然崩溃、能量供应突然阻断、肌肉力量或输出功率陡然下降,于是出现了疲劳。,二、抗疲劳物质,1. 麦芽油 2. 谷氨酸3. 牛磺酸 4. 碱性盐 5. -肉毒碱 6. 生力物质 7. 中药,从小麦胚芽中提取出来的油类，有效成分主要是二十八碳醇，少量的亚 油酸，维生素，胆碱和植物胆固醇。,1.麦芽油,谷氨酸和天门冬氨酸具有降血氨的功能，能够预防运动员由于平时膳食中摄入大量蛋白质而引起的血液中氨浓度增高,有预防疲劳和促进体力恢复的作用，有效率高达80甚至95以上。,2. 谷氨酸和天冬氨酸盐,作为人体一种条件必须氨基酸,可以加速机体自由基的清除速度,具有明显的抗脂质过氧化的作用；维护细胞内外离子平衡；可以提高体内抗氧化酶的活力及提高机体有氧代谢能力, 从而提高运动能力。,3. 牛磺酸,运动前摄取碱性盐人为造成体液碱性并提高碱储备，可提高无氧代谢能力。有机的碱性盐类在天然食物水果和蔬菜中相对集中，有必要在训练期要增加水果和蔬菜的摄取量，对预防疲劳和恢复有利。,4. 碱性盐,-肉毒碱能促进脂肪酸氧化，加速乙酰辅酶进入线粒体，从而增加能量的产生。,5. -肉毒碱,国外许多运动饮料中还添加某些 “生力物质”，如牛磺酸、-谷氨酸、酪蛋白、谷胱甘肽等。开发高档运动饮料应朝这个方向发展，不仅满足运动员的基本营养需求，而且有助于其竞技能力的提高。,6. 生力物质,陆生抗疲劳生药主要有：人参、枸杞子、黄芪、花粉、猴头菇、西洋参、红景天、阿胶、刺五加、肉苁蓉、鹿茸、蒲黄、灵芝、杜仲、丹参等；水生抗疲劳生药主要有：螺旋藻、中华鳖、牡蛎、刺参、海龙、海马、海星、扇贝、鲫鱼、蛤蟆油等。,7. 中 药,第三节 兴奋剂,兴奋剂的概念兴奋剂的种类兴奋剂的检测方法兴奋剂的危害,一、兴奋剂的概念,以任何方式给予、应用身体以外的物质或健康人以非生理量、非生理途径应用生理物质，只是为了帮助人为地和不公平地提高比赛成绩。,二、兴奋剂的种类,六类105种药物（见下表）,取样（血样和尿样）样本分析第一类：尿中