健康一生幸福一生.ppt

健康生活，健康因素，1，健康影响因素自然环境-7%医疗条件- 8%社会条件- 10%遗传因素- 15%生活方式- 60%，湿热的兴文氟含量临县，3，动物性人类和社会，3，WHO健康的10个标准，(1)冷静地负担日常生活和繁重的工作，不感到太紧张和疲劳。(2)乐观，积极，乐于承担责任，大而不挑剔。休息好，睡得好。(4)适应外部环境各种变化的强大弹性。(5)能抵抗普通感冒和传染病。(6)适当的体重、均衡的身材、头、肩的位置调整。(。(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼皮不发炎。(8)清洁牙齿，没有蛀牙，没有疼痛，牙龈颜色正常，没有出血现象。(9)头发有光泽，没有头皮屑。(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。4、人口健康静态曲线5%健康人，90%亚健康状态5%需要关注疾病状态、健康、亚健康疾病调整，5、生活行为方式及健康、食物结构总量物种工作习惯压力睡眠习惯方法时间生活爱好烟草和酒运动方式总量结构文化娱乐麻将围棋社会沟通人际关系、生活行为方式个人(1)生活行为不良的因素，充满压力的来源生活中不规则的生物钟障碍长期紧张压力，受人口过度疲劳困扰的不良生活习惯多种疾病，经常是不良的生活习惯，1，鄙视早餐2，饼干过量摄取3，吸烟，酒精中毒4，睡眠不足5，马索，6，梦寐7， (2)预警行为：事故发生和事故发生后妥善处置的行为，如安全带、车祸、火灾自助、他的救助等。(3)医疗行为：正确合理使用保健资源，定期体检，及时咨询不适或疾病，治疗，积极康复等。(4)环境风险规避：生活、工作、社会环境不健康的因素。环境污染，缓解环境污染，积极应对心理压力的紧张生活事件等。(5)摆脱不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒等有害健康的生活中的个人喜好。(但通常是社会行为)；(3)不健康的行为；1)不良的生活方式和习惯：一组习惯的不健康的行为习惯，是导致不快、疾病甚至死亡的重要原因。(。随着人类生活方式和行为的标准和选择地多样化，诱发疾病和影响健康的因素越来越多。主要的不良生活方式：吸烟、酗酒、吸毒、愤怒、不良的饮食习惯。2)致病行为模式：引起特定疾病的行为模式。a型行为模式-冠心病特征：野心勃勃，竞争心，竞争心和进取心。工作投入，节奏快，紧迫。警戒态势强，具有攻击性，挑战往往是主动攻击，遇到挫折容易烦躁。具有a型行为者的冠心病的发生率、复发率和死亡率明显高于非a型行为者。c型行为模式-肿瘤特征行为抑郁症和自我抑制c型行为者宫颈癌、胃癌、结肠癌、肝癌、恶性黑色素瘤的发病率比其他人高3倍左右。3)不良疾病行为：从个人感受到自身不适(疾病)和不适(疾病)恢复的全过程中出现的一系列行为。这种过程可能发生在每个阶段，通常像疑病症、恐惧、禁忌、及时咨询、不听从专家的建议、迷信，甚至自暴自弃。4)社会法、道德的危害行为：直接危害行为者的个人健康，严重影响社会健康和正常的社会秩序。例如，吸毒会使吸毒者的身体极度衰弱，向静脉注射毒品，还可能患上乙型肝炎和爱滋病。混乱的性行为会导致不想要的怀孕、性病、艾滋病。(4)威胁健康的四种疾病，第一种糖心脏病。第二个恶性肿瘤。第三呼吸系统疾病。第四其他：肥胖骨质疏松胆道疾病脂肪肝肝硬化抑郁症自杀慢性感染性疾病等。数据(2008)危机，北京16.5%的大学生中精神障碍上海50岁以上人口中，60%的慢性疾病20%以上心血管疾病20%的人糖尿病(9000万)或倾向(1.4亿)20岁以上人口中，精神障碍自杀25万人是主要原因15，1 合理的饮食，一，二，三，四，五红，黄，绿，白，黑，“一”:每天喝一包牛奶；“2”:摄入250-350克碳水化合物(相当于主食6-8-2克)；3分：高蛋白3分(每个手指：50克瘦肉或一个鸡蛋，100克鸡鸭肉或100克鱼虾)；4: 4句子“粗细，不甜，3 4 5吨，7 8分之一”。5:每天500克新鲜蔬菜和水果(400克蔬菜，100克水果)。“红色”:50-100毫升葡萄酒；黄色：黄色蔬菜胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯”绿色：绿茶、深绿色蔬菜、绿茶具有抗癌效果，蔬菜颜色越深，人体需要的各种维生素就越多。白色：燕麦、粗纤维和可溶性纤维较多，每天食用麦片可以降低胆固醇和甘油。黑木耳。对调节血液一致性有很大帮助。多吃优质蛋白质，多喝牛奶，多吃新鲜水果。油少了。盐少。吃饭少，食物不适合量。“食物：”“不到两三只”，第一。氨基酸必须是高的。第二，要易于消化和吸收。第三，价格便宜。中国人一年喝的白酒比喝的白酒要多。哪种蛋白质好？鱼和家禽比猪肉好，鱼和家禽含有更多的不饱和脂肪酸。猪肉中的脂肪是加剧动脉硬化的饱和脂肪酸。动脉硬化可能导致心肌梗塞、心血管和脑血管疾病。脂肪每日摄入量，胆囊炎，胆结石，脂肪肝，大肠癌，乳腺癌发病率增加的主要原因是高脂血症。人均每日脂肪摄入量为公斤体重0.45(克)。60公斤的每天脂肪摄取量不超过27克。盐的摄取，咸吃的人的总血液量增加了10%到20%，对心脏的压力很大，可能会引发高血压。胃病与咸吃有关。每人每天最多只能摄入5克盐。2008健康主题活动-健康121日10，000阶段。吃两个均衡(合理的饮食，适量的运动)，健康的一生，2 适量的运动，活动量中等速度计算方法步行10分钟，走1万步就等于走100分钟。骑自行车7分1000步。家务劳动相当于15分钟，1000个阶段。万步骤是积累日常生活、工作和移动等多种形式的活动。”，“357”原则-运动适量，“3”:每天3公里，30分钟以上。5:每周运动5次。7:中等运动量：即心跳年龄=170 50岁运动时心跳应分为120次/分钟，70岁运动时心跳应分为100次/分钟。另外，太极拳是一项很好的运动。当然，还有户外运动，由于3 健康行为、戒烟戒酒、吸烟的危害、对呼吸系统的损害，吸烟的其他危害，吸烟引起的100多种烟雾引起的有害物质也达600多种，致癌物质已经达到40多种。肺癌是8-12倍，喉癌是8倍，食管癌是6倍，膀胱癌是4倍。吸烟使冠心病的危险比不吸烟者高10倍。吸烟损伤支气管粘膜，产生慢性支气管炎，肺气肿，长期吸烟者都有古老的痊愈。如果不喝浓茶喝的话，表面血管膨胀，脑动脉和心脏动脉不扩张，就会有心脑血管缺血的危险。酒容易损伤肝脏，诱发肝硬化，脂肪肝。茶不喝得太浓会影响茶中的单宁酸对铁的吸收。酗酒的危险，酗酒意味着无节制的过度饮酒。酒精对肝脏的损害酒精对神经系统的损害酒精对人体其他系统的损害酒精滥用对社会有危害，人不会死于疾病，而是大胆死亡，吸烟，冠心病增加3倍，肺癌是9倍酒精滥用，会导致肝硬化和肿瘤。饱和，酒精中毒，兴奋死亡三联症。“冬天、黎明、过劳”死亡的三重病症。熬夜打麻将，太伤心了，知道喝多了会有健康问题，但不管理的话，淡了，热爱生活，出去呼吸新鲜空气吧，释放高压状态，成熟的人掌握了幸福的钥匙。他不指望别人使他幸福，而是把快乐带给别人。每个人都有钥匙，但我们总是不知不觉地把它交给别人。幸福的关键在哪里？在别人手里吗？快拿回来！人际关系心理健康标准，(1)可以理解对方的权利和义务。(2)客观地理解他人。(3)关心别人的需要。(4)真心称赞和善意批评。(5)积极沟通。(6)保持自己人格的完整性。怎样才能保持稳定的态度？三个正确的事：“正确地对待自己，正确地对待别人，正确地对待社会。”(.三种快乐：帮助别人，满足，经常享受。三种心态：即事业有进取心，生活有平常心，献身社会有爱。满意，保时捷，5 今天健康吗？健康手机号码：140-收缩压力140mmHg。0-0吸烟。543-心血管疾病危险(吸烟、肥胖)血液胆固醇4mmol/l的健康人的血液胆固醇5 mmol/l，心血管疾病(高血压、中风、糖尿病)血液胆固醇3 mmol/l，健康办公室号码：80-schang压力80mmHg。53-每周5次，每次30分钟