运动损伤主要内容框架参考课件

、运动损伤与预防，主要内容有：一、概况、二、运动损伤原因、三、运动损伤分类、四、常见运动损伤、五、常见运动损伤处理方法、六、运动损伤预防原则、七、预防措施、八、终结、一、概况、“人不能享有生命永恒， 运动训练能延长生命钟”必然具有二重性，运动仍然是“发达的四肢萎缩”的今天，让疲惫的电脑休息，让饥饿的肢体再次发达，是运动的天职。 定义：体育运动中，任何原因造成的损伤都称为运动损伤，二是运动损伤的原因，一是思想因素思想疏忽，不顾科学锻炼方法，急于忽视逐步渐进和量力，忽视主客观条件的可能性，盲目或轻率锻炼。 对于练习中难易度高或不习惯的动作，会产生恐怖和恐惧心理，动作迟疑，过度紧张导致损伤或发出节奏音，损伤时可能会听到清晰的声音的习惯动作，即使疏忽也容易受伤。 2、准备活动不适当地进行准备活动，或准备活动不充分的准备活动的内容和练习内容的组合不适当的准备活动的量过大，时间过长。 3、由于身体心理素质差，肌肉力量和弹性差，关节柔韧性和稳定性差，反应迟钝，造成损伤。 心情不好，训练和比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，容易引起焦躁、胆怯、犹豫等动作障碍。 4、技术动作的缺点和错误的技术动作违反了人体结构、功能特点和运动力学原理，易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 气候不良和场所的不舒服是因为气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑的气温过低或湿的话，冻伤和肌肉僵硬容易受伤的场地不平整的话，容易引起踝关节扭伤等。 6、在伤残练习和疲劳状态下训练，在疾病或伤病刚好愈合阶段或睡眠不足、休息不良或过度疲劳时，生理功能和运动能力相对降低，此时参加剧烈运动会导致肌肉力量减弱、反应迟钝、身体协调性差而受损。 三、运动损伤分类，一、受伤组织结构：皮肤损伤、肌肉和肌腱损伤等二、时间：新伤和旧伤3，按病程分为急性损伤和慢性损伤1 )急性损伤：瞬间直接暴力或间接暴力损伤2 )慢性损伤：局部过度负荷，多数微小损伤或由急性转为慢性4， 根据性质可分为开放性损伤和闭合性损伤1 )开放性：损伤皮肤和粘膜完整性，伤口与外界相通2 )闭合性：伤口皮肤和粘膜完整，无伤口与外界相通5，按程度分为：轻度、中度的伤口和重伤1 )轻伤：伤口后可按原计划训练2 ) 中度创伤：伤后不能按原计划训练，需调整3 )重伤：完全不能训练，4、常见运动损伤，1、网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目常发生。 打球的时候，力量过强，球的冲击力作用于臂伸肌和被动的参与。 肘关节外侧剧烈疼痛，放射，特别是前旋前臂剧烈。 停止运动，休息，按摩。 2、踝关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带损伤。 (关节活动范围超过正常限度时，由关节周围附着的韧带、肌腱、肌肉断裂引起)多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、滑冰等运动中。 踝关节准备活动不充分，跳远过度用力，着地姿势不当，地面不平等。 重度扭伤处理：首先要止血、止痛。 抬起受伤的肢体，用冷水冲洗伤口，用冷毛巾冷却，使血管收缩，减轻出血的程度，减轻疼痛。 乱揉，防止出血。 伤口处铺上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时后换成热熔敷，促进淤血的吸收。 3、肌肉拉伤常见的几种拉伤：股前部拉伤机制：1.肌肉积极剧烈收缩，其力量超过肌肉自身承受的能力。 2 .用力拉肌肉时，会超过肌肉自身的伸长，引起划伤。 预防：准备活动用力，不要勉强用力，注意练习场所的温度，受伤后再锻炼。 4、易发生韧带损伤的部位为踝关节、腕关节和膝关节。 治疗方法主要加快止痛和消肿。 局部冷却，压紧绷带，抬起伤肢。 预防：保护胶带的方法减少冲突多关节练习的不平整地面。 5、骨折处理：首先要注意预防休克、保温、止血止痛，然后包扎固定，送院治疗。 原因：直接暴力：足球时小腿被踢发生胫骨骨折，因跪在地面而引起髌骨骨折。 间接暴力：从铁棒上掉下来时，用手支撑地面时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时发生的腓骨骨折，足球守门员击球时跌倒的锁骨骨折等。 肌肉强烈收缩时，举重时抬起杠铃，突然发生返臂动作，前臂屈肌附着在肱骨内的上髁上，投掷肌肉突然收缩产生的撕脱骨折手榴弹的姿势不当导致尺桡骨折等。 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、畸形等。 预防：避免剧烈运动中的冲突。 治疗：中止活动，进行急救。 固定绷带。 6、胫腓骨疲劳性骨膜炎首次参加运动者发病率较高。 跳远时间过长，小腿肌肉在胫腓骨附着点过度拉伸，刺激骨膜引起炎症。的预防避免了频繁的跳跃练习，7、肌肉痉挛是肌肉持续的不随意强直收缩。 常见小腿腓肠肌、跖屈拇指肌和屈指肌。 原因：1.大量出汗2 .肌肉迅速收缩3 .冷刺激8 .擦伤(皮肤表面摩擦后损伤)处理： a .轻度擦伤：伤口干净的人，一般只需涂红药或紫药即可治愈。 b、严重创伤：(首先需止血)冷敷法、绷带加压包扎法冷敷法：收缩血管，减少局部充血，降低组织温度，有抑制神经的感觉，具有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 鼻出血(鼻子受外力冲击出血)处理：让伤员坐下，头向后倾斜，暂时用嘴呼吸，用纱布堵住鼻孔，用冷毛巾敷在额头和鼻梁上，一般可止血。 10、脱位(直接或间接暴力作用使关节面脱离正常位置。 处理：动作要轻，不能乱拧。 请先冷敷绷带，使关节不动，然后委托医生进行矫正。 五、常见的运动损伤处理方法，五、拔罐疗法概念：是利用火的燃烧引起罐内负压，吸附在身体一定部位治疗疾病的中国传统疗法。 操作方法：部位选择、火罐选择、点火、留罐、起罐。 适应证：陈旧性损伤、慢性疲劳损伤、风湿痹痛、六、加强运动损伤预防原则，合理安排思想教育，认真准备体育教育和课外活动，加强保护和自我保护，加强保健指导，七、 加强预防措施1穿合适的运动鞋2在运动前做主要运动肌群伸展练习3准备活动：过度拉动4颈和背部肌肉5保持运动肌群力平衡6脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大： 9