《2.2 调控情绪》课件2.ppt

调控情绪,猜谜,人的身上有一宝，有时哭来有时笑，笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药，哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉，你说奇妙不奇妙。,情绪,喜,怒,哀,惧,回忆一下,1、在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？,2、在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝？,3、当你情绪不好时，你的食欲如何？如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康产生什么影响？,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,调控情绪的方法一：个人的态度,往往会有更多的积极健康的情绪表现,有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极无奈的情绪表现,有积极乐观态度的人,2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。,1、准备观看球赛,你认为他表现出什么情绪?2、听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？3、不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响？4、假如你处在同样的环境会如何调节？,二、排解不良情绪1、情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，则更应该如此。2、情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。,你是怎样调控自己的情绪的？,和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；考试成绩不理想，感到伤心；老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；父母、老师批评自己，心情烦闷；别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；别人在背后说自己坏话，心生怨恨；上课回答问题出错，觉得自己好笨。,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,在恰当的场合大哭一场,放声高歌,自我暗示：其实这件事没什么大不了，不值得我那样伤心,自我激励：失败是成功之母,心理换位：将心比心,看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等,学会升华：消极变积极情绪,语文考试成绩公布了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难受。同桌薛阳考得很不错，他不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了1、薛阳当时的情绪表达合适吗？2、你能想象当时李晔的心情吗？,你快乐所以我快乐,喜怒哀乐，不忘他人,1、人的情绪具有相同性和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,2、应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。,与你分享,微笑的10个理由,1、微笑比紧锁双眉要好看。2、令别人心情愉悦。3、令自己的日子过的更有滋有味。4、有助于结交新朋友。5、表示友善。,6、留给别人良好的印象。7、送给别人微笑，别人也送给你微笑。8、令你看起来更有自信和魅力。9、令别人减少忧虑。10、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。,二、情绪调节的有效方式,一、情绪是可以调适的1、情绪与个人的态度紧密相连2、青少年情绪具有多变的特点,1、转移注意力2、合理发泄情绪3、主动控制情绪,总结,忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐