春季养生

春季养生,春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意；总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。,一日之计在于晨一年之计在于春一生之计在于勤,中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新城代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。,春季的气候特点,春归大地，乍暖还寒湿度增大，风邪伤人细菌繁衍，疾病多发养生固本，防患未然,对应春季气候变化，我们应如何保养春季养生要点,1生阳气2养肝木3防风邪,生阳气,多吃温补阳气的食物，能帮助驱寒散邪、辅助阳气（如：葱、姜、瘦肉、蛋类等等）增甘少酸的食物：辛、甘性的食物，会增长体内的阳气：（枸杞、核桃、桂圆等等）多去户外踏青，高声呐喊，开怀大笑也可增阳气，舒情志。早睡早起，衣着温暖、莫忘春捂“。,养肝木,清除内毒多吃新鲜果蔬，通畅肠道，便于垃圾排出保肝护肝选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、当归、茯苓、大枣等。愉悦心情少暴躁发怒，神经旺盛，肝火旺，正气足,防风邪,风邪：携湿、携寒、携花粉、携尘埃、携微生物天气乍暖还寒，微生物乘虚而入导致人体抗病能力下降从而容易导致：传染病高发、呼吸道感染病多发、过敏性疾病多发、精神疾病易复发。保健措施：多做养生，调节免疫，注意保暖，加强运动。,四季养生,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律，“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡才能拥有健康的身体脏腑调养：春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾。,而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病,春季五行属木,肾-先天之本1.主藏精，主水.2.在体合骨生髓.3.其华在发.4.开窍于耳和两阴.5.与膀胱相表里.,肝血之存库1.主藏血，主疏泄.2.在体合筋.3.其华在爪.4.开窍于目.5.与胆相表里.,心-君主之官1.主血脉，主神明.2.在体合脉.3.其华在面.4.在窍为舌.5.与小肠相表里.,肺-朝百脉、司呼吸1.主气，主宣发肃降.2.在体合皮.3.其华在毛.4.开窍于鼻.5.与大肠相表里.,脾-“后天之本”1.主运化，主四肢.2.在体合肌肉.3.其华在唇.4.在窍为口.5.与胃相表里.,主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。,1、主藏血：肝血不足,血虚，易长斑,肝血之存库,2、主疏泄：保持全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁。,肝气郁结：胸肋小腹胀满不适，血淤脾胃运化不好，腹痛、腹泻、暧气、打嗝、口苦、恶心呕吐，甚至黄疸、胃肠病变。,3、在五志里为怒：性志气郁、郁郁寡欢、急燥易怒。,4、在五体里主筋：血虚不能养筋,肌腱、韧带、筋膜出现病变，腰酸背痛、关节活动不利，易疲劳肢体麻木等。5、其五华里为爪：肝血不足，指甲薄而软易脆裂、枯而不光泽，凹凸不平或 变形。 6、开五窍里主目：肝阴不足，两目干涩 ；肝经风热，目赤痒痛肝阳不足，视物不清；肝火上炎，目赤肿痛7、在五液里主泪：两目干涩，流泪增多或睁不开眼睛。,抗病-防线最佳的化学工厂解毒.免疫.再生,肝脏 ：藏血。,肝脏健康的重要性,肝脏的功能,解毒功能。 代谢功能。分泌胆汁。再生功能。免疫防御功能。 造血、储血和调节循环血量的功能。,17,造成肝脏损伤与危害的主因：,熬夜失眠。过度服药。嗜酒无度。久坐不动。情志压力。其它。,20,熊胆酸-证实无效。泻肝丸-肾衰竭、尿毒症。舒肝丸-增加心、肝负担。,功效及副作用,食物本身污染严重。勇敢力乃药食同源，无副作用。,功效及副作用,养肝非治肝,增强体质、强化免疫力,活血去瘀、消肿止痛,补血活血、保护肝脏,补气健脾、润肺生津,保护肝脏、降低血脂,渗湿利水、益脾和胃,滋补肝肾、益精明目,理气健脾、燥湿化痰,补肝肾阴、强腰固膝,补气健脾、燥湿利水,健脾补肺、帮助消化,降低血脂、利尿消肿,平肝降脂、清热解暑,21,有A.B.C.D.E型肝炎患者或有肝病前科。有肝硬化、肝癌家族病史、肝脏术后患者。肝指数不正常、脂肪肝患者。皮肤干燥、易生黑斑者。经常倦怠疲劳、口干口苦者。经常接触化学性产品者。熬夜、压力大、睡不饱者。习惯性便秘、经常没有肌饿感者。经常外食者或应酬饮酒多者。正在做体态管理或遇到停滞期者。,爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、哥哥、姐姐，大家都吃了!那我可以吃吗?!,22,平日保养：1日1包，一天2次，饭前 30分钟食用。加强保养：1日2 3包，一天2次，饭前 30分钟食用。请搭配 200 300cc 温开水一同饮用。食用期间忌食芋头、芒果、荔枝、动物 内脏、酒、油炸物、腌制物，以免