第五讲 认知疗法.ppt

经验分享，行为改变(塑造或消除行为)实践自我探索实践，认知疗法，朱婉儿，浙江大学医学院，你抑郁吗？你也想打人吗？在被即将到来的夜晚掩埋的那一刻，看到太阳，对于他所有的荣耀，我真的没有丝毫悲伤的感觉。我满怀希望，看着夕阳渐渐消失。这对情侣飞掠而过，突然消失了。因为我和太阳达成了协议，它将在明天早上从天空的另一边升起。高高的云层微笑着保持沉默，满面通红。它像燃烧的云一样壮观！什么在控制我们的情绪和行为？在我们的生活中，每个人都会有情感体验：快乐、快乐、烦恼、痛苦.那么，是什么让我们情绪化？遇到不好的事情；在恶劣的环境中；他人对自己的态度；运气不好；真的是客观造成的吗？面对同样的事情，会有不同的解释和感受，事件没有改变情绪而是会随着人们对事件的理解的改变而改变，控制我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的态度和想法。人们不是被事物打扰，而是被他们的观点打扰。认知疗法，改变认知，改善情绪，消除症状，认知治疗师，亚伦贝克亚伦亚伦亚伦，埃利斯阿尔伯特艾利斯，出生于1913年，埃利斯在童年和青春期的身心发展中都有一些困难。他患了肾炎，一度害羞。他害怕在人前说话，尤其是反对异性。兄弟姐妹经常发生冲突，他们的父母离婚。在此期间，他对哲学产生了浓厚的兴趣，阅读了许多古今哲学家和思想家的著作。杜威、弗洛伊德、罗素、沃森和其他人尤其影响了他。在这些思想家的影响下，埃利斯开始意识到他的情感问题是由他自己造成的，所以他决定采用一种认知行为技巧来克服他对在人前说话的恐惧和社交焦虑。1947年，他获得了心理学博士学位，并写了50多本书。情绪疗法是一种心理疗法理论和技巧，由埃利斯于20世纪50年代在美国创立。理性情绪疗法(RET)的基本观点是，所有错误的思维方式或非理性的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结，而理性思维是解决问题的关键。认知行为理论(理性情绪理论)，认知行为理论框架，事件，信念，情绪和行为(共识)，认知行为理论认为对事件的理性认识通常会导致适当的行为和情绪反应，而非理性认知往往是不良情绪的直接原因。10种常见的非理性信念，每个人都应该受到周围人的喜爱和赞扬。有价值的人应该无所不能，应该在各方面都比别人优秀。对于犯错误的人，他们应该受到严厉的惩罚。如果事情违背他们的意愿，那将是极其可怕的。不愉快的情绪是由外界引起的。面对困难和挫折，他们无法控制，只能逃避。这比面对它容易得多。对于危险或可怕的事情，他们应该非常小心。随时保持警惕(如飞机坠毁、地球与其他行星碰撞等。)人们必须依赖他人，尤其是那些比自己强大的人。任何过去的经历对一个人有不可改变的影响的问题都应该能够找到一个正确或完美的答案。非理性概念的三个特征是绝对的、过度概括的(过度概括)和极端糟糕的(灾难性的)，绝对不好.从不.总是.绝对是.存在.应该是.完全失败了.世界末日已经来临.一切都结束了.区分合理想法和不合理想法的五个标准。合理的想法通常是客观事实。不合理的想法包含更多的主观臆测。合理的想法可以防止人们受到伤害。不合理的概念会导致情绪困扰；合理的概念能使人们更快地达到预期目标；不合理的概念会使人们无法达到不切实际的目标并使他们困惑；合理的观念使人们不断调整自己，积极面对困难；不合理的观念会使人们将责任转移给别人，并使自己困惑；合理的概念可以迅速摆脱情绪困扰；不合理的观念会使人长期陷入情绪困扰；合理概念和不合理概念的对比。我不能接受被轻视。我希望被别人喜欢。我必须得到一个好成绩。我希望得到一个好成绩。我应该比别人做得更好。我努力做得比别人更好。我的英语完全不及格。我不能忍受的损失。在这次英语考试中失去爱情让我感到痛苦。每个人都对我有偏见。.有几个人对我有偏见。合理的情绪治疗模式，a .事件，n .情绪改善，e .新的理解，d .反驳，c .不良情绪，b .理解，旧的理解，合理的情绪治疗治疗步骤，明确的基础理论，寻找非理性的想法，试图纠正非理性的想法/建立合理的想法，合理的情绪治疗案例分析，从母亲的遗物中得知她有外遇，母亲背叛了家庭，母亲太不应该，不能原谅.羞耻和沮丧不知所措。我妈妈有另一种感觉，但她也爱我们。这是更痛苦的，我的母亲比我更痛苦和困难可以理解的，积极的，合理的情感治疗案例分析。我邀请我的朋友去玩，但他似乎很不友好。我的朋友拒绝和我一起过周末，显然他拒绝了我。他不把我当成朋友，他再也不会和他交往了。他感到困惑、悲伤和愤怒。这位朋友没有答应和我一起过周末。也许他只是另有约会或者有其他更重要的事情要处理。每个人都会有一些不想说的话。可以理解，下次再问他。贝克认知疗法(Beck)，认知疗法与情绪障碍 (Beck 1976)首次提出认知疗法(Cognitive Therapy)抑郁症的认知治疗(Beck 1979)，全面阐述了认知疗法的理论基础、治疗过程和技术应用。它是目前世界上影响最大、应用最广泛的心理疗法之一。大量研究认为，这种疗法对抑郁症、焦虑症、恐怖症、进食障碍、强迫症等有较好的疗效。认知发展模式(在与他人的互动中形成)、常见的认知扭曲、任意推理、选择性概括、过度扩展、夸大或减少“全有或全无”思维、治疗技术认知重建、消极自动思维的识别、担忧思维的挑战、认知错误的识别、真实性测试、灾难性(恐惧暴露)、抑郁或焦虑水平的监控、寻找合理的思维方式、消极自动思维、在特定情况下自动出现在意识中的想法，经常在没有逻辑推理的情况下突然出现，并且转瞬即逝。大多数病人经常认为这些想法非常合理，并且对他们的情绪有很大的影响。，消极的自动思维解释，消极的：这些想法总是与不愉快的情绪有关；自动的：想法会在大脑中出现，不是仔细推理的结果。消极自动思维的内容可以是对当前经历的解释，对未来的消极预期，或者对过去事件的消极解释。有无限的可加性：一个偶然的错误被认为是重大损失，一系列自动思维频繁发生，抑郁障碍的认知扭曲(认知三位一体)，对自己的消极认知，对过去经历的消极解释，对未来消极期望的消极认知，往往导致抑郁情绪和自我挫败行为，自杀是这种逃避欲望最明显的表现。埃利斯，贝克，治疗比较，阅读参考，认知