常见食物热量表说明

一般食物热量表的说明常见食物热量表一般食物热量表查询介绍常见的食物热量表提供食物热查询计算是减肥的必要工具。 保持饮食健康，远离肥胖威胁。说明五谷类蔬菜类水果类肉类水产类牛奶类饮料类藻类油脂类大人每天都需要发烧成人每天需要的热量=人体基础代谢所需的基本热量体力活动所需的热量是消化食物所需的热量。消化食物所需的热量=10% x (人体基础代谢所需的最低卡路里体力活动所需的热量)成人每天需要的热量=1.1 x (人体基础代谢所需的最低基本热量、体力活动所需的热量)大人每天需要的热量男性： 9250- 10090公里焦耳女性： 7980 - 8820公里焦耳注意：每天食物供给的热量必须在5000公斤以上- 7500公斤是保持人体正常生命活动的最小能量人体基础代谢需要基本热量的简单算法女子：基本热量(千卡)=体重(公斤) 9男性：基本热量(千卡)=体重(公斤) 10人体基础代谢所需的基本热量精密算法(千卡)女性18-30岁： 14.6体重(公斤) 45031-60岁： 8.6体重(公斤) 83060岁以上： 10.4体重(公斤) 600男性18-30岁： 15.2体重(公斤) 68031-60岁： 11.5体重(公斤) 83060岁以上： 13.4体重(公斤) 490热的作用热量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物产生的热能=4千卡路里/克；蛋白质发热量=4千卡路里/克；脂肪发热量=9千卡路里/克。热量单位1公斤卡=4.184公斤焦耳1公里卡：使1毫升的水上升摄氏一度的热量。五谷类食物热量表食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克炸薯条第612/100号黑芝麻第531/100号白芝麻第517/100号油烟肌第490/100号方便面(儿)第472/100号油饼第399/100号油条第386/100号面粉面条第385/100号燕麦片第367/100号明第358/100号薏米第357/100号籼稻第351/100号高粱米第351/100号富强粉第350/100号心糯粉第350/100号大黄米第349/100号江米第348/100号粳米第348/100号挂面第344/100号机米第347/100号玉米面儿第347/100号米粉第346/100号香米第346/100号标准粉第344/100号血糯米第343/100号黄米第342/100号玉米面儿第340/100号炸虾第576/100号腐竹皮第489/100号腐竹第459/100号豆浆粉第422/100号大豆粉第418/100号豆腐皮第409/100号油炸豆腐第405/100号黑豆第381/100号大豆第359/100号蚕豆第304/100号干货第336/100号鼬豆第334/100号杂豆第316/100号扁豆第314/100号豌豆第313/100号红豆第309/100号白扁豆第296/100号红薯干第612/100号土豆泥第337/100号绿豆粉第316/100号粉棒第337/100号地瓜粉第336/100号玉米子第336/100号粉丝第335/100号黑米第333/100号脆饼第333/100号大麦第307/100号荞麦粉第304/100号烤饼第302/100号烙饼第255/100号馒头第208/100号水肌140/100烤拉门第121/100号乌冬面第109/100号粉皮第64/100号粟粥第46/100号米粥第46/100号豆沙馅第243/100号梓杏第240/100号火腿第211/100号桂林腐乳第204/100号豆腐皮201/100素鸡第192/100号大肠杆菌第153/100号熏制第153/100号味增汤第151/100号豆腐店140/100臭豆腐130/100北豆腐100/98南豆腐第57/100号豆腐皮10/100桂林腐乳第204/100号腐乳第133/100号上海南乳138/100酸奶67/100豆浆38/100豆浆13/100蔬菜类食物热量表食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克竹笋第280/100号黄花菜第203/100号大蒜第148/100号慈姑105/100伦康79/100苜蓿60/100土豆第81/100号芋头100/94荫3675/100山药67/100香椿62/100枸杞菜90/100豆芽第44/100号胡萝卜第39/100号玉兰电影第43/100号生姜第43/100号洋葱第43/100号大蒜苗45/100扁豆第42/100号榆钱第36/100号苦菜35/100西兰花40/100芥末头40/100辣椒40/100香菜第38/100号阿玛兰斯第42/100号芹菜叶31/100萝卜第33/100号卡布蓝第38/100号葱37/100冬寒菜第52/100号豆角31/100白豆角31/100大蒜第36/100号纳豆30/100豌豆秧儿30/100扁豆第29/100号扁豆31/100蓟31/100番木瓜31/100韭菜第29/100号白菜苔30/100茄子27/100竹笋第32/100号雪里红26/100菠菜27/100油菜花第29/100号茴香第28/100号小叶芥子27/100油菜26/100辣椒27/100南瓜26/100青椒27/100洋白菜26/100韭菜25/100油豆角第22/100号竹笋31/100大蒜黄第22/100号春菊26/100甜瓜27/100空心菜26/100萝卜茎第22/100号木耳菜26/100萝卜21/100油菜苔第22/100号竹笋30/100芹菜30/100芥青24/100西红柿20/100蔬菜瓜20/100葫芦25/100芦笋20/100生菜叶20/100豆芽18/100西餐第23/100号黄瓜。16/100白菜19月100日生菜19月100日冬瓜14/100黄瓜11/100水芹第22/100号水果类食物热量表食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克松子仁第698/100号核桃干第1458/100号炒向日葵第1185/100号向日葵种子第1194/100号榛子(炒)第2829/100号炒花生第581/100号南瓜籽(炒)第844/100号炒西瓜第1332/100号花生瓤儿第563/100号西瓜子第555/100号榛子第2007/100号杏仁第514/100号白果第355/100号栗子第472/100号莲子(干)第344/100号葡萄干第341/100号苹果。第336/100号核桃第760/100号金丝雀第397/100号水果皮第321/100号无核枣儿第320/100号桂丸肉第313/100号桃子第310/100号西瓜子第305/100号枣子(儿)第338/100号杏仁酱第286/100号海棠的果实第286/100号苹果酱第277/100号桂圆干第738/100号桃酱第273/100号草莓果酱第269/100号枣子第330/100号柿饼第257/100号椰子属700/100枣子第386/100号枣椰子第233/100号枣子第233/100号枣子第488/100号莲子(糖)第201/100号栗子第370/100号红果第152/100号枣子第159/100号枣子140/100芭蕉160/100赤果第125/100号香蕉第154/100号人参果100/91海棠属第85/100号柿子第82/100号龙眼140/100荔枝100/96蔗糖第64/100号眼睛石榴111/100青皮石榴111/100无花果第59/100号苹果第69/100号猕猴桃67/100桃肉罐头第58/100号橘子55/100京白梨第68/100号黄桃58/100鸭梨第66/100号葡萄58/100紫葡萄第49/100号橄榄61/100桑葚第49/100号雪梨48/100苹果梨51/100酥酥油60/100蜜桃第47/100号橙子第64/100号樱桃第58/100号芦笋第56/100号橘子55/100石榴第42/100号柚子第59/100号苹果罐头第39/100号枇杷第39/62号杏40/100李子40/100李子杏38/100杏罐头37/100柠檬第53/100号哈密瓜48/100西瓜第42/100号芒果第53/100号草莓31/100杨桃100/33杨梅第34/100号柠檬汁第26/62号甜瓜100/33甜瓜38/100青香蕉苹果61/100肉类食物热量表食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克食品名称卡路里/克猪肉(肥料)第816/100号猪肉(肋肉)第592/100号猪肚子115/100猪心第123/100号猪腰第103/100号猪肺第87/100号猪小肠65/100猪肉松第396/100号咸肉第385/100号猪肉(软五花)第411/100号猪肉(硬五花)第429/100号猪肉(前蹄)第504/100号猪肉(后殿尖)第341/100号宫保肉丁第336/100号猪肉(后蹄)第438/100号猪肘棒(熟)第436/100号猪排第388/100号猪蹄第443/100号午餐香肠第261/100号金华火腿第318/100号红果肠第260/100号猪大肠191/100猪耳朵190/100猪肉(腿)190/100卤猪杂杂第186/100号猪肉(瘦)第143/100号猪脑第131/100号猪肝第130/100号猪足肌第156/100号猪肉(背)第155/100号午餐肉第229/100号猪肚子第225/100号猪骨第386/100号大肉肠第272/100号猪血第55/100号猪肉(蒸)第198/100号牛肉第106/100号牛肉(后腿)100/98牛肉(前腿)100/95牛肉(前腱)第105/100号牛肉(后腱)100/99牛肚子72/100牛肉干儿550/100腌肉汁第572/100号牛肉松第445/100号牛肺100/94牛舌第196/100号味增汤第246/100号用文火煮牛肉第166/100号牛肝第139/100号牛蹄肌第151/100号羊肉干第588/100号羊肉(胸)第135/100号羊肉(脖子)第147/100号羊肉(后腿)第132/100号羊肉(背)100/94羊肉(前腿)第156/100号羊肉(肥肉和瘦肉)第220/100号羊肾脏90/100羊舍第225/100号羊大肠70/100羊心第113/100号羊肉串第234/100号羊肝第134/100号羊肉第246/100号羊脑第142/100号味增汤第272/100号羊肚100/87羊血第57/100号香肠第584/100号培根181/100香肠第508/100号广东腊肠第433/100号大蒜肠第297/100号泥沼第295/100号红肠第280/100号风干肠第283/100号叉烧肉第279/100号肯德基炸鸡第399/100号蛋白香肠第278/100号香肠第267/100号火腿肠第212/100号烤鹅。第396/100号驴肉第251/100号鸭皮第538/100号母麻鸭第615/100号北京烤鸭第545/100号味增汤第267/10