糖尿病的饮食与运动指导-

糖尿病运动小组、目录、一、糖尿病饮食治疗二、糖尿病运动治疗三、糖尿病自我监控，糖尿病患者为什么控制饮食？ 提供符合生理需要的均衡营养饮食，改善健康状态，提高生活质量减少心血管疾病的危险因素，尽量使血糖、血压、血脂达到理想水平，有助于防治低血糖、酮酸中毒等急性并发症，达到和维持合理的体重。 糖尿病患者应该怎么吃主食，可以不吃吗？应该吃多少？3-6两，最大8两以下，糖尿病患者应该怎么选主食？米饭乌冬面，糖尿病患者怎么做主食，升糖快和慢的食物一起做延长咀嚼时间，减少加水，缩短烹调时间，糖尿病患者的主食选择是粗食(玉米、燕麦、荞麦面等)，豆类安全：米粥、面条、馒头、饭的危险：油条、烙饼、蛋糕、面包、无糖的食品能安心吃吗？ 糖尿病患者能吃水果吗？水果口感好，多吃维生素、水果酸、矿物质糖尿病患者的水果的时间很重要，无论是吃饭前还是吃饭后，都要在吃饭之间选择。 也可以预防低血糖，以免血糖值过度上升。 一天吃水果的量不能超过四两次。 一种水果可以分两餐吃。 糖尿病患者如何吃水果，优选：苹果(青苹果)、柚子、梨、猕猴桃、樱桃安全：桃、西瓜、火龙果、葡萄危险：菠萝、香蕉、芒果、荔枝、枣、石榴、柿子、山楂、山楂危险：兰豆、百合、胡萝卜、南瓜、甜瓜、大蒜苗、土豆、山药、莞菜、韭菜、优选：白菜、芹菜、西兰花、空心菜、安全：茄子、萝卜、西葫芦、限制饮酒，酒精为磺脲类药吃完饭后喝酒不得超过标准。 低度的白酒一两杯，啤酒一杯，葡萄酒两天不超过两次。 糖尿病患者有必要控制盐吗？ 1、糖尿病患者容易发生大血管病变，高血压的发生可能性高，多吃盐会增加食欲，盐能提高肠道内淀粉酶的活性，加快淀粉分解，加快糖的速度，糖尿病饮食要保持饮食平衡的患者应维持标准体重，摄取与各标准体重和活动强度一致的饮食量自己的物质被消耗，体重下降，引起代谢障碍，营养平衡被破坏，不利于糖尿病的控制，病情反而恶化。 糖尿病饮食疗法不是饥饿疗法，用饮食疗法感到饥饿该怎么办？饥饿是糖尿病的症状，病情改善后空腹感减少，胃肠变得不适应，但几天后饥饿逐渐多吃低卡路里、高容积的食品。 例如，各种蔬菜多选择粗粮代替细粮，有更强的饱腹感的话味道会变淡，食欲也变少。 使饮食主食量为四分之一，增加饮食，药物治疗的饮食分配，饮食时间可以定为上午910点，下午34点，晚上睡觉前的一个小时。 吃饭的饮食选择：方法1 :从正餐中选择主食的一半作为饮食的方法2 :选择低糖蔬菜、黄瓜和西红柿，每天一人吃饭。 对于使用口服降血糖药和胰岛素的患者，除了三顿饭，还需要23顿饭。 应该怎么吃呢？脂肪、油类和糖，每天不怎么吃的食物，豆浆类、腐竹、大豆、豆浆、牛奶、脱脂牛奶等，适量的食物，应该多吃的食物，每天吃最多的食物，米面、绿豆、红豆、土豆、玉米等熟火腿猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、水毛海参等，水果类、苹果、香蕉、葡萄、梨等蔬菜类、绿叶菜、冬瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、胡萝卜等每天00250g的碳水化合物。每天单位的优质蛋白质。 (1单位优质蛋白质=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)词：粗，不甜，咸，饭少，七八分饱。 每天00g的蔬菜。 每天饮食1、2、3、4、5、提高运动治疗的优点，提高胰岛素受体的敏感性，改善血脂代谢(预防心脑血管疾病的发生)调节体重，预防与糖尿病相关的其他疾病和并发症，提高胰岛素受体的敏感性，改善胰岛素抵抗。 降低血糖，预防包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、糖耐量障碍、痛风等代谢综合征，调节体重，调节肥胖、高血糖、高血压、高脂血症是影响人类健康的四大危险因素。 结合饮食控制，可以降低血糖，减少胰岛素和口服降血糖药的用量。 预防与糖尿病相关的其他疾病和并发症，防止骨质疏松症的发展，改善心肺功能，促进新陈代谢，提高身体抵抗力和免疫功能，运动方式简单方便，不需要特殊设备和投入，选择容易长期坚持的项目，以有氧运动为主是理想的。 目前国内外专家一致推荐有氧耐力运动，如散步、跑步交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健工作、舞蹈等。 世界卫生组织建议，最好的运动是散步，运动时间，1 .饭后30分钟-1小时：血糖上升时，降低血糖，血脂，保护胰脏功能。 2 .早饭后的运动：一天中血糖值最高的时候3 .晚饭后的运动：中国人晚餐很丰富，运动需要消耗多馀的能量。 4 .不推荐空腹运动的话，容易发生低血糖，第二是饮食量增加，不利于血糖控制。如何判别运动强度是否合适？ 1、运动中也能说完全的话2、运动后出现微汗3、运动结束后5-10分钟心率恢复正常4、运动后身体的不舒服感觉肌肉痛等能马上恢复正常，不影响饮食和睡眠的人，哪些人不适合运动？ 1、重症1型糖尿病患者，运动诱发酮酸中毒2，急性感染和重症并发症(重症眼底病变、重症糖尿病肾病、足部溃疡者等) 3，空腹血糖 14mmol/L，伴有严重的血管病变和心脏病变。 4、有低血糖危险者、老年糖尿病伴有下述情况者为绝对禁忌症(1)的各种感染；(2)肝功能衰竭、肾功能衰竭、心功能衰竭(3)因轻度活动而发生心绞痛，新发生的心肌梗塞(4)室或动脉病(5)心律不齐(6)最近发生的血管栓塞(7) 肺心病会引起严重的通气障碍，糖尿病运动治疗的注意事项(1)因人而异，渐进，坚持，注意安全是很重要的(2)运动前喝水，排出大小便(3)要求每次运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约510min 不仅有助于提高运动效果，而且可以避免身体损伤的运动结束后，如果不应该用风口阻止(4)糖尿病患者外出运动的话，要携带糖果曲奇(5)的运动服，特别是穿着袜子，不要擦脚，要做脚的保健运动疗法原则是长期坚持，适合自己，注意安全，每天坚持为好。 每次至少运动30分钟2，每周至少运动3天，运动时间要在饭后半段开始。 糖尿病监测内容(1)症状监测：症状，生命体征(2)代谢控制指标监测：尿糖、血糖、糖化血红蛋白、血脂(3)慢性并发症监测