中医夏季养生.ppt

中医夏季养生,禅城区朝阳医院邓玫,什么是养生？,养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力即中医所说的“治未病”,健康亚健康疾病约15%约70%约15%未病,什么人需要养生？,长期亚健康状态发展的严重后果：1、10%将死于肿瘤2、66.7%死于心脑血管疾病3、20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。,中医养生的优势,1、悠久的历史早在两三千年前，周易、黄帝内经、老子里面已经有一套很完整的养生原理，值得我们再三探索。,中医养生的优势,2、强调天人一体观和人体本身的整体恒动观。认为人应该主动顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。,中医养生的优势,3、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预，利用有中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调动人体自身的各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。所以“春夏养阳，秋冬养阴”,该如何养生？,法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。最大限度地发挥人体自身的调节作用，使人体与自然界、人体自身达到平衡。,固本=,强化和提升人体的生命力,适应环境的能力,抗病能力,自我康复的能力,夏季时令的特点,夏季时间划分：从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至处暑）两个季节,夏季时令的特点,夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。高温多湿多雨多日晒,夏季养生原则,夏季人体的生理变化：气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄,夏季健康隐患,健康隐患：易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损易出现皮肤问题易发生日照性损害,夏季养生原则,1、春夏养阳采阳户外活动顺阳阳气升发，乐观，舒展筋骨护阳防耗损、过劳、防贪凉饮冷蓄阳养阴以为秋冬之地,夏季养生原则,2、就凉避暑暑为阳邪，容易耗伤津液和元气：耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,夏季养生原则,3、夏季养心，长夏养脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运,一、起居调养二、情志调养三、饮食调养四、运动锻炼五、中药调养,夏季日常如何养生？,一、起居调养,1、住宅：自然通风，洒水降温，防止空调病2、作息与睡眠：夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度,起居调养,3、穿着：衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4、沐浴每日13次；水温不可过低；注意脚部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。,二、情志调节,1、清静少欲，心神内守2、开阔胸襟，博爱善施3、喜乐适度，节怒少思4、心静自然凉不可以热为热，更生热矣。5、琴棋书画，怡养精神6、阳光与养神,三、饮食调养,1、多食苦味，酸味,适当摄入辛味、咸味。2、清淡素食，少吃油腻3、勿令太饱4、适量进食温热饮食5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等,四、运动锻炼,时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水切勿运动后冷水冲头、洗澡,五、夏季中药调养,夏季养生用药原则：1、清心解毒消暑2、补气养阴生津3、祛暑健脾利湿4、兼顾养肺和补肾西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合,五、夏季外用中药调养,天灸,谢谢！,邓玫副主任医师禅城区朝阳医院中医康复科91年毕业于广州中医药大学针灸系。主要以中药、针灸推拿、物理治疗等方法治疗临床常见病及亚健康的调理。门诊病种多以颈肩腰