★ 田径教学目标

田径教学目标1.发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等健康素质。2.掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，安全地进行田径锻炼。3.以积极进取的态度和行为参与田径锻炼。4.增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。(二) 跑的教材分析和教学建议 1.快速跑(1) 动作方法 途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。(2) 动作要点 后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好（3) 教学建议 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为68人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离6080米，次数46次或由学生自定，在练习中进行互评互教。 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑1020米58次。比一比，谁的反应快。 测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。 给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。 采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。 (4) 易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑4060米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑4060米，发展加速能力，体验速度感觉。2.耐久跑(1) 动作方法 动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 (2) 动作要点 动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 (3 ) 教学建议 学生自愿结合成练习小组 (1012人)，采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学生情况自主选择。教师给予指导和小结。 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。 学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合理。正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。 在较大强度的全程耐久跑练习中，感受克服“极点”和“第二次呼吸”。能坚持到底，同学们以掌声鼓励。 发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主的活动，如耐久跑、游泳、骑自行车等；耐久跑要有一定的强度，一般心率在130150次/分；每周锻炼35次；锻炼持续时间1520分钟；锻炼要有准备活动和整理活动；尽量不在水泥地和沥青路面上练习，确保身体安全。 (4) 易犯错误与纠正方法易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑，定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。在耐久跑练习中，体会呼吸的方法和节奏。3.接力跑 (1) 动作方法 用立棒式传接棒方法做迎面接力跑；用上挑式和下压式的传接棒方法做圆周接力跑。 (2) 动作要点 传接棒技术紧密衔接，在接力区内用高速度完成接力跑。 (3) 教学建议 2030米距离的迎面接力跑，在游戏中让学生体验立棒式传接棒方法。 学生2人一组，体验原地、走步、慢跑中的传接棒练习，熟悉和掌握上挑式和下压式传接棒技术。 圆周接力跑 (100米或200米圆周) 学生分成45组，每组810人，用上挑式或下压式完成接力跑。 4100米接力跑，体验跑的速度，交接棒的时机、传接棒的配合、协作的精神。 充分发挥学生主体性，由学生自己创编接力跑的内容，设计接力跑的方法，规划接力跑的形式，合理安排场地，体验分配角色，培养合作精神，促进个人和群体的和谐发展。 (4) 易犯错误与纠正方法： 易犯错误：起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。纠正方法：初步确定起动标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整；未听到信号，一般不做伸臂接棒准备；明确传接棒时机和方式，动作要稳，反复练习，达到熟练无误。4. 障碍跑 (1) 动作方法 在快跑中，跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、爬过板墙等。 (2) 动作要点 越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨点。跑过窄小支撑面的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡；穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意运动安全。 (3) 教学建议 初中阶段教学可根据学生自制力和理解力迅速增强的特点采用有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。在学习障碍跑的过程中增强自尊与自信，如教师要求学生自己动手布置一条“勇敢者的道路” (规定场地和器材，包括四种不同类型的障碍物)。障碍顺序自定，四种障碍分别是跑过体操凳、钻过跨栏架、跳过跳箱盖和滚过体操垫。第一次练习：各小组每个学生挑选一个最有把握通过的障碍物做尝试练习。第二次练习：选择两个障碍做尝试练习。第三次练习：选三个障碍 (留下一个通过最困难的)，做尝试练习。第四次练习：越过四个障碍物。通过学生自己设计和布置场地，获得心理上的准备与适应，并在不断克服障碍物的过程中，提高自尊与自信。当某一学生完成练习后，其他同学给予掌声鼓励。降低过栏难度，增强学生过栏信心；用钻、跑、跳、爬等方法，在轻松活泼的气氛中达到锻炼身体的目的；利用跳箱、山羊等，加强起跨攻栏练习；反复练习，要求学生“跨或跑”过栏，而不是“跳”过栏，提高跨越障碍的能力。5.跨越式跳高 跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。 (1) 动作方法直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。 (2) 动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。 (3) 教学建议 学生自愿结合56人为一小组，选择发展跳跃能力的练习23项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组46次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。 由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。 自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。 同学们自己组织跳高比赛，切磋技术，增加友谊。6.蹲踞式跳远 (1) 动作方法助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。 (2) 动作要点助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。 (3) 教学建议 以小组练习为主，选择发展跳跃能力的练习34种，自定计划，锻炼后作小结。 体验简单的确定助跑距离方法，用走步法或反跑法试一试，经过调整后能大致跑准步点。 自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，谁跳得远?谁的进步最大。 (4) 易犯错误与纠正方法 易犯错误：助跑起点不准确；起跳不充分；上体前倾不够；臀部坐回沙坑。纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。7.双手向前投掷实心球投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。 (1) 动作方法双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。 (2) 动作要点两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 (3) 教学建议采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等。 两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵巧等素质。 自定目标投掷 (在地上用白灰画出远度)。 测一测投掷远度，比一比谁投