压力管理与情绪控制ppt课件

压力管理和情绪控制，压力管理和情绪控制，安师大教院“离别，沐浴阳光”夏季实践研究生项目组2016年月日，压力管理和情绪控制，目录，压力管理和情绪控制，我们是“无花果”职业教师传播人类文明，塑造人类新生代的思想和道德，承担着传授学生知识和智慧的重要责任。 教师的言行直接影响学生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。 工作压力是现代社会普遍存在的现象。 前面写到，压力管理和情感控制，一、压力是什么，压力的三个意思：压力感的事件和环境刺激因某种威胁性刺激而产生的生理或心理反应刺激和反应的相互关系。 例如，一位老师说：“今天下午给全市的数学老师上了公开课，精神紧张，昨晚一夜没睡，现在手心出汗了。” 这种无法忍受的心理生理紊乱的感觉是压力。 1 .什么是压力？ 压力管理和情绪控制，2 .压力分类，压力分类方式之一，是作用于身体的物理压力的身体表现：头痛、肌肉紧张、消化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。 二是内在的精神压力。 压力的精神表现：意志消沉、思维混乱、失眠、思想消极、过度兴奋、神经衰弱、喜怒无常等。 压力管理和情绪控制、压力两种分类方式2 :急性压力：根据消极的生活事件。 慢性压力：原因是日常的麻烦。 生理压力：与自己的生理器官和系统有关。 (基本)。 心理压力：与个人认识和感情有关。 社会压力：与社会关系网络有关。 压力管理和情绪控制，3 .压力的原因，生活事件：人们很难有效地应对生活方面的突然变动，可以说是扰乱心理和生理稳定的重大事件。 主要是消极事件。 具有不连续性、比较清晰的起点、可观测、破坏性等特征。 有家庭关系类、个人生活类、社会环境类、自然环境类。 压力管理和情绪控制，3 .压力的原因，日常烦恼：个人在日常生活中面临的小烦恼和小问题，可分为生活小烦恼和长期社会事件带来的烦恼，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争等。 例如，人有时失去与别人或集体的良好或亲密的联系或社会支持，处于孤立无力的状态，那时有严重的无力感或不安、愤怒、怨恨、忧郁、绝望等紧张感。 压力管理和情绪控制，3 .压力的原因，心理烦恼：个人心理冲突，动机和行动挫折，个人期望过高，完美主义，对过去经验的后悔等。 这种困难时的现在，也许是过去或未来。 压力管理和情绪控制，3 .压力的原因，工作压力：指在工作过程中，与工作相关的心理因素、社会支持因素、组织情景因素引起的，对自己的需求和目标造成威胁的紧张感。 压力管理和感情控制，能测量压力成本疾病提前退休工作中的死亡事故/伤员缺勤保健医疗费用，不能测量压力成本慢/不好的时间管理错误的决策低效率的管理事故风险缺乏集中力能力判断力降低创造力降低，4 .压力的影响， 压力管理和情绪控制，二、作为特殊教育教师工作压力的现状教师中的特殊小组，特殊教育教师每天必须面对的是有特殊教育需求的学生，随时都需要处理各种突发的紧急情况，生活不能自立的学生，他们生活在世界上教育对象、教育战略、教育资源、工作环境等特殊性，在特殊教育教师感受工作压力这一点上，和普通教师有相似之处，也有独特的表现。 1、现状分析、压力管理和情绪控制；2、工作压力源、特殊教育教师最主要的压力源是学生从特殊儿童教育训练开始的漫长困难过程。 学生个人差异很大，接受能力差，教师们在康复过程中需要大量的体力投入。 学生需求差异很大，教师需要自制教材和讲义，这也是重要工作的压力源，压力管理和情绪控制，特殊孩子的接受能力差，进步不显着， 教师缺乏成就感而引起压力的教师和学生之间没有有效的交流和反馈的特殊孩子往往伴随着行为异常、情绪障碍等问题，特殊儿童的安全防护意识很差，需要老师随时在身边护理和合作。 这使教师精神经常处于紧张状态，引起压力管理和情绪控制。 特殊教育教师感受到的另一个主要压力源是与家长合作教师进行教育活动，指导学生的感情行动问题时，多与学生家长接触。 特殊教育学校要求教师进行家庭访问和定期与家长交流。 父母和教师的理念不符，或者态度消极，互相不能很好地协调，会给教师带来工作上的压力。 压力管理和感情控制，三、工作压力和感情，我必须总是准时别人必须总是准时我每周日教学生读书写字我们必须每周五召开家庭会议多馀的工作和加班我需要赚很多钱来负担大家和昂贵的车。 你必须和任何人友好相处。 为了在学生需要帮助的时候找不到，我必须经常在这里。 1、制造压力的“必要”、压力管理和感情控制、定义：一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 构成部分：主观体验生理刺激表情、1 .感情定义、压力管理和感情控制、2 .消极感情的发生、害怕没有目标的失败而被拒绝、责备和责备在否定现实的途中停止对未来悲观的空想和幻想，高哈丽特很多。 压力管理和情绪控制，2 .压力测试，有以下症状吗？ 心率高，手掌凉，出汗，头痛持续，胃不舒服，恶心，恶心，腹部疼痛健忘，肌肉酸痛，呼吁压力管理和感情控制，当你有以上的症状时，心情怎么样？ 悲伤吗？ 抑郁症？ 愤怒？ 恐惧？ 不安？ 敌意？ 罪恶感？ 耻辱？ 自我怜悯？ 后悔？ 感受自己的感情，压力管理和感情控制，3 .工作压力引起负面情绪，痛苦：最普遍，最普遍的负面情绪。 悲伤：失去了爱的对象和想要的东西的幻灭带来的痛苦。 分为遗憾、失望、悲伤、悲伤。 程度取决于失去对象的价值。 愤怒：分为不满、厌恶、愤怒、愤怒、愤怒。 抑郁：心情低落，有时会萌生自杀的想法，有时会抱有希望，有时会缺乏自信，有时会觉得无聊。 班上新生太多的话，当老师就没意思了。 压力管理和情绪控制，恐惧：害怕上课，害怕评价。 不安：莫名其妙的担心、紧张不安、无对象的忧虑等。 敌意：不友好和憎恨的心情，从愤怒转变成了心态严重不平衡。 耻：无言，不原谅自己，企图失去自己。 隐私被暴露等。 罪恶感和后悔：觉得对不起父母等。 珍惜自己、可怜自己的心情是由对自己的焦虑和愤怒构成的。 压力管理和情绪控制，四、特殊教育教师的情绪问题，外在原因特殊教育教师不仅要向有身心障碍的孩子们传授知识，还要从孩子的衣食等生活细节上照顾孩子。 既是老师，也是母亲、朋友、医生、保姆等。1、不良情绪的影响因素、压力管理和情绪控制，教师长期处于类似的生活、教育状态，心情压抑，容易生气。 长期教育听力障碍的学生，教师的语言退化，词汇不足，语言变得简单等。 学生的特殊性使得特殊教育教师很难培养各行业优秀人才。 有特殊教育的教师很难得到普通教师的成就感和幸福感，没有自信。 压力管理和情绪控制，内部原因因个体的生理和心理状况不同，一些特殊的教育教师处于非常恶劣状态的情绪中。 压力管理和情绪控制，不擅长表达和自我调节，意志力弱性格内向的特殊教育教师一受挫就会责备自己或自暴自弃。 有些特殊教育教师自我认识不够，期望值太高，容易产生愤怒、悲观、失望的心理反应情绪。 教师在工作中以不合理的认知方式反复认知曲解和思考错误，最终引起自己的感情和压力问题，不能愉快地工作。 压力管理和情绪控制，五，不良情绪的适应策略，特殊教育教师要正确认识自己，理解自己，从别人的眼里认识自己，面对自己的不足，要学会以积极的措施克服，要坦率地面对自己的努力以失败告终。 接受自己为特殊教育工作者，学习面对现实，积极地让学生看到乐观的一面。 1、正确分析自己，正确处理压力管理和情绪控制，特殊教育教师已经发生的坏情绪，如果不能消除，就可以寻找自己排除坏情绪的方法。 身体吐露：到偏僻的地方大声哭，用力跑，打东西。 心理表现：写日记、和同学、朋友、家人说话、咨询心理咨询、求助，有效地减少不良情绪的发生。 2、自我开放、压力管理和情绪控制、改变想法，是改变看法。 教师必须面对自己无法改变的现实，通过改变想法来调节自己的感情。 根据自己的情况和现在的情况进行精炼和取舍，全力做一些重要的事，次要的事先放一边还是不做？ 只有让自己有富馀地工作，才能做到。 必须根据自己平时的实力和现在的身心状况，根据事实决定自己的目标。 目标定位过高的话，会对难以实现目标增加不安。 3 .改变想法，压力管理和情绪控制，让自己高兴，并不意味着自己是完美的，而是坦率地承认自己有缺点。 并且，能克服缺点，形成自己的形象，掌握自己作为人的标准，使自己变得完美。 这既是修养，也是宝贵的品质。 所以，我们只有接受缺陷，才能取得心理平衡。 4、接受自己，压力管理和情绪控制，认知疗法缓解焦虑情绪：症状有焦虑、气力不足、难以集中、易生气、肌肉紧张、呼吸急促、睡不着等。 方法：认识到自己不合理的信念，进行深呼吸，放松练习，放弃使用转移、娱乐方法的不合理信念。 5 .不安、压力管理和情绪控制、情绪置换：能避免刺激，把注意力集中在自己的兴趣和其他对象上，以减轻心理压力。 做自己喜欢的事不累。 特殊教育教师面临的是天真纯洁的孩子，这是值得骄傲的，比不上其他所有的职业。 学生在给教师带来很多烦恼和痛苦的同时，也带来更多的喜悦、安慰和惊讶。 不要无视这多馀的收获，那是巨大的精神财产。 在工作中抓住这个。6、在工作中享受，寻找压力管理和情