轮滑动作要领

站立首先戴上轮滑鞋和系带，站起来，站起来后，双臂从身体一侧平坦到肩膀的高度，左脚位于右脚的内侧，试着站成t字形。 这是最基础的轮滑姿势，也是胆量的第一次考验。 也可以利用“外八字站立法”“内八字站立法”。平衡得很好双脚与肩膀的宽度平行地张开，弯曲了膝盖。 重心移动到左腿上，注意鼻尖-膝盖-脚尖在一条直线上。 最重要的是，脚不能弯曲，一定要正坐后换右脚，像这样往返。脚踏包括原地踏步、侧踏、脚踏等动作。 踏步前，最好用几分钟加热身体。 例如，可以当场抬起脚，脚踏，跺脚。然后，两脚从t字变为外八字，重心向左腿移动，稍微抬起，放下。 重心向右脚移动，稍微抬起左腿，放下。 反复练习，逐渐加快速度。滑行练习了一段时间的脚踏之后，就可以开始学习课程了。 这不要太着急，等脚踏好了再等。滑行动作的要领是左脚向前弓步，右脚向侧方踢，上身向前稍微倾斜，两臂延伸到和肩膀相同的高度，重心放在左脚上。 然后右脚向左脚内侧缩回，右脚向前方踢，左脚向后方踢，同时重心从左脚向右脚移动，将脚放在右脚内侧。 另外，像我们拿到驾照一样，滑弯道也很重要。 转弯时，注意重心下降，掉在一只脚上。教练注意：滑行时捞脚，划船时用力，爆炸力很强。 孩子基本掌握滑行后，可以参加几个集体游戏，蹲物品等，提高学习轮滑的爱好停止在滑行中，有时需要马上停止滑行，所以在孩子掌握滑行的基本动作的同时，必须掌握停止滑行的方法。 停止的方法有正中切开法、a字停止法、t字停止法、拐角紧急停止法。要点： t刹车练习一般新人在练习t刹车时有点难。 t刹车要求行走脚保持所有的平衡，刹车脚帮助刹车和平衡。 所以在训练的时候，我们可以集中精力训练。首先，静止地站着，两脚呈t字状站稳(哪个脚成为行走脚，哪个脚成为刹车脚)。然后，用刹车脚慢慢地向后加速，用刹车脚试着减速。这样往返练习。一般来说，t键的运用是最普遍的，学到了有助于今后的练习。教练注意：初学者可以使用正中切开法。 这是一种很容易学会的方法，把双脚平行，有刹车的脚向前推，脚尖稍微抬起，把刹车擦到地面就可以了，把刹车用力推到地面上，就能马上停下来。 重心一定要低，保持在双脚中间，不要太靠在前面或后面。 转弯的紧急停止需要比较好的轮滑平衡能力，不建议马上学习。安全跌倒安全跌倒的训练使跌倒时的冲击力通过线束和全身分散，跌倒时使身体向前方倒下，避免向后倒下，或者使身体的某部分完全受到冲击，减少臀部、下巴、手腕、肘、膝盖等。教练建议，身体前倾，膝盖跪下，身体蹲下，为了保护手掌向前伸出，同时伸展身体，完全倒在地面上，经过一连串的动作，跌倒时的冲击力完全分散，不要对单一部位造成过度大的损伤。轮滑初学的教程是初学者必看的第一课：跌倒普通人如果没有经过适当的训练，跌倒时会以最自然的本能反应，下巴、胳膊、肘、臀部容易受重伤。常言道“不学跑，学掉”，并说明了“掉”的重要性。 所谓安全跌倒法，是指跌倒时用全身的力向前方倒下，通过身体的线束分散跌倒的冲击力，不要坐在后面，也不要给单一部位施加强的冲击力。另一个方法是，滑动的时候放松全身，身体自然地滚动到地面，缓和突然的冲击力。 初学者要记住戴着肘部、手臂和膝盖。万一摔倒受伤时，患部肿胀、淤血或疼痛时，应立即停止，给予适当的冰和压迫，抬起患部。 和骨质疏松症患者摔倒受伤而接受康复治疗的人，不适合轮滑运动。第二课：前进学会向前滑，抓住沉着的心，走路，向前滑，单脚滑，向前练习切冰。另一方面，左右脚打开，合起脚底的力量，平整滑冰鞋，滑冰鞋踩得很直，特别是轮刀是正的，上半身保持着平衡。二、外八字前进步行脚后跟*，脚尖约打开60度，脚尖平均打开，上半身保持自然，双手放在腰上，为了不摇晃身体，将重心放在一只脚上，另一只脚用大腿力提高脚掌距离，前腿出来后，重心移动到前腿，慢慢走，直到下一只脚到达前脚三、前进葫芦形另外，也被称为8字形的前缘。 以坚强的方法前进。 两脚与地面平行地画“8”字，压内强度使两脚*靠近，触摸时压外强度使两脚分开。用前进滑行推进，成熟后可以感受到重心的变化和力的感觉。 这是后葫芦形的基础。压地是从前进开始滑动的练习，如果一只脚的滑动距离逐渐变长，就会变成一只脚的弧。练习首先可以从单足直线开始前进滑行，溜冰脚踩平刃，滑行方向为一条直线，自由脚斜后方放置，弓箭步，伸出双手，仰望双眼。平刃的练习结束后，开始练习外刃、内刃的单足弧，在踩外刃或内刃时，身体要向弧的中心保持平衡。继续！ 忍耐吧四、前进滑行滑坡的基础来自步行，步行的重心转移到前脚时，后脚同时向侧方踢，使前脚滑动。 没有滑冰的脚先轻轻地拖到地面上，滑冰的脚轻轻地向前滑动，稳定后再滑冰。逐渐延长滑冰的距离和时间。前进滑行也可以从静止状态开始。 前进滑行时要注意上身的姿势，上身笔直，眼睛盯着前方2米，双手和腰一样高，两臂自然，不要耸肩膀，尽量延长滑行距离。1.滑行时的脚为外八字，右脚前进时，右脚稍推外刃，左脚稍推内刃，右脚用力滑动，左脚用力，重心稍移动，左脚稍微滑动，更换左脚(此时，重心必须拉回)，伸直左脚汇总，左脚重心完全放在滑脚上。 如果不这样做的话，单