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文档简介
阳光心理快乐的人生如何面对工作生活的压力和自我减压的方法，杨凤池首都医科大学xfxbz，心理学生活的智慧，实际情况经常违背人的意思：生活改善，烦恼增加的房价日益上升，压力成为重担如何面对更平静、更智慧的生活？ 心理学生活智慧、心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。 学习心理学有助于人们更好地理解问题和处理问题。 正确地说明人的行动合理地预测人的行动，有效地影响人的行动。 压力无处不在。 工作压力工作要求高，工作时间紧，工资报酬少人际关系的上司、同事、家庭关系中困扰灾害性事件的火灾、地震、放射能、工作压力：只要上司不改变指示，工作压力的来源，(1)不是能力不足，而是外部正常假设：行业间羡慕：在某些行业，一定收入高，权力大！ 不同年龄互相羡慕：年轻的好。 工作压力的原因是： (二)变化的环境难以适应问题：社会变革阶段给人们带来了各方面的压力，如何面对、解决和释放？ 压力引起的三个常见结果：强迫症、职业倦怠症、晋升不安症。 在工作中表现出弱点，重要原则：多次表现出实力后，要适度表现出弱点。 “强者弱，弱者强。 ”工作做得很好，别人被认为是“强”的人，把失败的经验告诉大家，是示弱的例子：“骄傲”和“遗憾”，是“我也失意过”、“可以得到、可以放手”的基本原则，把工作和生活分开，事业不生气是重要的心理健康指标。 搞好工作娱乐协调的奋斗和休闲协调好的事业和感情协调。 但是，平面生活，必须过着丰富立体的生活。 “在外面受到的痛苦不一定是家人造成的，也许是自己不恰当的言行造成的”，先求助，然后再发泄。 在家展示弱点，在家展示弱点，向家人表达感情上的孤独、寂寞，渴望爱。 虽然也和家人一起吃饭，但是想说“和你们一起吃饭很有味道所以很暖和”。 VS“怠慢”成为问题，晋升“不安障碍”，导致“不安”的原因：群众必须举干部，低级成为高级的副职必须成为正职。 “没有被提拔，没有被扶正，就会成为人生的失败”“焦虑”的原因：看到晋升的优点，没有看到不能晋升的优点。 职场压力与家庭生活的不和谐有关，两者都有相互增强的倾向。 职场减压与建设和谐圆满的婚姻家庭密切相关。 6人，应对压力，1，了解压力的原因2 .理解自己对压力的反应3 .改变自己对压力的反应4 .调整引起压力的性格。 1和2是已经发生的现实，3和4可以改变。 管理压力，培养应对技能，不断提高能力(工作技能、管理时间、与人交流)，是应对工作压力最直接的方法。 改变想法改变自己的期待、需求、价值观、认知方式等要素，能改变你感受到的压力。 养成自我激励的好习惯最好的激励，来源于内在的压力，寻求享受人生的赞美，谢谢你的邮件： xfxbz新浪微博：杨凤池，美国心理学家德埃博士关于心理健康的记述，他们几乎爱生活的每一个内容虽然疾病和灾害不喜欢他们，但是他们不会整天叹气，而是积极努力，改变现实，从那里得到乐趣。 他们有不同的特征。 不求别人的赞扬，也不想取悦别人。 没有人喝彩，依然积极地生活着。 他们很有幽默感，
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