国家学生体质健康标准VIP

国家学生体质健康标准测试项目及等级标准满分100分 60及格 75良好 90优秀五年级：身高标准体重：占总分百分之十见附表肺活量体重指数：占总分百分之二十及格 良好 优秀男 45 60 73女 40 55 67台阶试验：占总分百分之三十及格 良好 优秀男 45 53 62女 41 49 59前抛实心球：占总分百分之二十及格 良好 优秀男 6 8 9女 3.8 5.4 6.925X2往返跑：占总分百分之二十及格 良好 优秀男 12.4 10.9 9.8女 13 11.2 10.2肺活量体重指数肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大力量所呼出的气体量。是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。体育锻炼可以明显地提高肺活量，如中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。为了鼓励学生积极地参加长跑等耐力锻炼，改善心血管和呼吸系统的功能，学生体质健康标准里将肺活量的测试列为必测项目。肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响，因此，在对学生进行评分时采用了肺活量体重指数来进行评价。肺活量体重指数肺活量(ML)体重标准规定计算肺活量体重指数时，肺活量的单位为毫升，测试时保留整数；体重的单位为公斤，测试时保留1位小数，计算出指数后，舍去小数，用整数查表评分。例如肺活量指数为58.6，按58查表评分。台阶试验指数 1、意义 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 2、测试目的 测试学生的心血管机能。 3、测试方法 男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。 被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。 具体要求如下： 测试目的：测试学生的心血管机能。 场地器材：台阶试验仪 测试方法： （1） 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。 （2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。 （3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。 （4）当测试仪器显示屏上显示为0000时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。 评定指数： 评定指数 （踏台上、下运动的持续时间（秒）100）/（ 2（3次测定脉搏的和） 注意事项： （1）心脏有病的不能测试。 （2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试着跟不上节奏是应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 （3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。 （4）被测试者不能自己测量脉搏。 （5）如果受试者不能完成3分中的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间计算，计算公式和方法同上。针对现状本学期体育课的主要内容为：达标测试项目练习、课间操（4套）以及针对中考的长跑项目（中考