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文档简介

冬天，在国旗下讲话时，请加强体育锻炼。亲爱的学生和老师们：大家早上好！我们今天演讲的主题是冬季，请加强体育锻炼！冬天的到来给北方的天气增添了一丝寒意。这个季节，没有炎热的夏日阳光，是锻炼的好时机。参加冬季体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼强壮的意志，不怕严寒，提高身体的抗寒能力，增强抵御各种疾病的能力。在冬季体育锻炼中，由于肌肉持续收缩、呼吸加快、新陈代谢旺盛，身体会产生更多热量。同时，它还增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中心灵敏而准确地调节体温，提高人们御寒的能力。因此，坚持冬季锻炼的人比一般人有8-10倍的抗寒能力。冬季体育锻炼，大部分是在户外，经常受到冷空气的刺激。人体的造血功能发生显著变化。红细胞、白细胞、血红蛋白和血液中的疾病抗体增加。身体对疾病的抵抗力增强。俗话说，“冬天搬家，噪音小”。如果你在冬天很懒，多喝点药和一碗”是原因。冬季体育锻炼，接受阳光，弥补阳光的不足。阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和细菌，还能给人体消毒。它还能促进人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼的生长和发育。尤其是对正在成长的青少年来说，参加户外运动更重要。冬季体育锻炼还能加速血液循环，增加大脑的供氧，对消除长期脑力劳动引起的疲劳、增强记忆力和提高学习效率有积极作用。冬季运动有很多好处，冬季运动也有很多项目。一般来说，长跑、球类运动、跳绳、踢腱、跳橡皮筋等项目是最常用的。这可以完全根据个人喜好，选择不同的项目，灵活掌握。冬季体育锻炼中我们应该注意什么？1.冬天相对寒冷。在锻炼之前，你必须做好年轻的准备。准备活动可以提高身体各种器官的操作水平，提高肌肉和关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。2、冬季锻炼应注意预防感冒。冬季天气寒冷，锻炼着装应合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。3.参加冬季锻炼，一个人必须有一个循序渐进的过程，还要有顽强的毅力和毅力，才能取得好成绩。不能“三天打鱼，两天打网”。4.全年培养积极的跑步态度，令人印象深刻，享受冬天，快乐跑步。5、呼吸方法必须适当。冬天天气寒冷，多风多尘。因此，运动时不要深呼吸，而是采用鼻腔或鼻腔与口腔混合呼吸的方法来减少冷空气对呼吸道的不利刺激6.根据自己的体质循序渐进，慢慢增加速度强度，跑步前做好准备，跑步时不要屏住呼吸，跑步后不要立即停下或坐下，慢慢走2-3分钟。9 .预防感冒和冻伤。在冬季运动中，衣服应该根据室外寒冷的变化而增减。对于暴露在外的手、脸、鼻、耳等部位，除了经常搓揉促进局部血液循环外，还应涂抹适量的防冻霜和防寒霜。10.让学生实际演示冬季长跑中的各种现象，让学生能够明辨是非，防止错误发生。学生们，身体是知识的载体。只有拥有健康的体魄和良好的心理素质，他们才能更好地工作和学习，应对各种困难和挑
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