戒烟宣传资料

香烟宣传资料-禁烟方法请考虑禁烟的理由(1)成为家人和亲戚的好榜样。 年长的人抽烟，需要知道后辈模仿的孩子抽烟，父母悲伤地互相敬烟，双方都输了。 (2)决心摆脱烟给自己的束缚。 戒烟后，可以减免香烟给身心带来的痛苦，让自己过健康的生活。 (3)爱生命胜过爱香烟。 这个道理真的很简单，但总是很难知道！吸烟和疾病：1 .吸烟和呼吸系统疾病的香烟烟最初接触的是呼吸道粘膜，干烟在引起刺激性咳嗽的同时，还会使这些粘膜非常干燥，慢性充血。 为了使呼吸道粘膜保持湿润，让粘膜细胞代偿性地分泌过剩的黏液，这些过剩的黏液被排出体外，为通常的痰液，长期吸烟者多为慢性咳嗽、痰。 烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，且烟尘微粒含有许多有害物质，能使纤毛中毒、损伤、分泌的粘液凝固，丧失对纤毛和粘液的抵抗和保护功能。 这样的话，大量的毒物和细菌乘着虚势，进入支气管和肺泡，停滞，有引起呼吸道炎症的可能性。 长期大量吸烟会引起慢性支气管炎，引起肺气肿。2 .吸烟与冠心病近年来国内外吸烟与冠心病的关系研究表明，吸烟对冠心病是主要的独立危险因素，与高血压、高脂血症等其他危险因素有协同关系。 研究结果显示，吸烟者比不吸烟的人冠心病死亡率高70%，吸烟数量越多，年限越长，开始吸烟的年龄越早，烟被支气管吸入的程度越深，冠心病的危险性越大，死亡率越高。 专家和学者认为香烟及其烟中有多种化合物和冠心病的发病相关人员。 主要是尼古丁和一氧化碳，一氧化碳的作用可能比尼古丁更重要。 一氧化碳和血红蛋白的亲和力比氧大约250倍，所以血液中一氧化碳的增加使血红蛋白的氧输送能力降低，引起器官缺氧。 冠心病患者可诱发心绞痛、心肌梗塞的心脏猝死。 另外，氮氧化物与氧结合，可以减少氧血红蛋白。 硫氰酸盐还抑制细胞的呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。禁烟方法： 1、消除压力：压力工作状况是吸烟的主要原因吗？ 那样的话，请把你周围的吸烟器具都拿走，改变工作环境和工作顺序。 工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，休息几个小时，在室外运动，几分钟就可以了。2、体重问题：禁烟后，体重明显增加，一般增加58磅。 吸烟者禁烟后，人体新陈代谢的基本速度下降，吃更多的食物代替吸烟，所以吸烟者禁烟后体重在短时间内增加几公斤，但通过增加身体运动量可以应对体重增加。 因为增加运动量会加速新陈代谢。 零食最好是没有脂肪的食物。 另外，喝了很多水，胃不饿。3、加强禁烟意识：明确目标，改变工作环境和吸烟的旧习惯，禁烟者就要考虑积极戒烟的决心。 有戒烟几天后味觉和嗅觉会变好的意识。4、寻找替代方法：禁烟后的主要任务之一是在被诱惑的情况下找到不吸烟的替代方法。 玩技巧游戏，使双手不能闲着，刷牙能让嘴里产生不想吸烟的味道，或用兴奋的对话分散注意力。 如果你喜欢每天早上喝咖啡然后吸烟，那么每天早上喝咖啡一定会喝茶。5、赌：过去吸烟的人中有禁烟赌的好经验，其效果之一是公开禁烟，得到朋友和同事的支持。6、不参加集会：刚开始禁烟时，请不要被邀请吸烟。 如果朋友邀请你参加一个非常好的派对，参加派对的人吸烟的话，至少要戒烟。最初你必须婉言拒绝参加这样的聚会，直到你感觉没有烟瘾。7、游泳、踢球、洗蒸汽浴：经常在运动会上提高心情，谈香烟中毒，体育运动放松紧张的神经，消耗热量。8、扔掉吸烟器具：烟灰缸、打火机、香烟应该刺激禁烟者，全部扔掉。9、转移注意力：特别是在禁烟初期，为了转移吸烟的注意力，花了很多钱，晚上不像往常一样在电视前度过，而是去按摩、听唱片、上网、和朋友打