五年级下册《体育》知识点归纳

五年级第二册体育知识点归纳1.有氧运动包括慢跑、骑自行车和游泳。2.每周锻炼次数：最好每隔一天锻炼一次。3.适合运动的心率约为每分钟140-160次。4.连续锻炼的持续时间是每次20-40分钟。5.运动愉悦是学生在体育活动中产生的一种优化的心理状态，主要表现在满足感、愉悦能力的增强、积极参与等方面。6.为什么锻炼让人快乐？经常进行体育锻炼的人会分泌一种神奇的肽来控制人们的心理和行为，并具有鼓舞人心的作用。7.体育锻炼的五大功能(1)最佳健脑运动(跳绳)(2)最佳健身运动(从日常站立、坐姿和锻炼)(3)最佳减肥运动(游泳)(4)最佳近视预防练习(乒乓球)(5)最佳抗衰老运动(跑步)8.心理健康的内容：(1)正常智力；(2)情绪健康；(3)健全的意志；(4)行为协调；(5)人际适应；(6)中度反应；(7)心理特征与年龄相符。9.克服自卑的运动疗法跳绳、俯卧撑、无线电练习、跑步等运动，坚持锻炼一个小时，信心自然会增加。10.人体健康成长的日常食物一般包括五类：(1)谷类；(2)蔬菜和水果；(3)动物性食品；(4)乳制品和豆制品；(5)油和脂肪。11.饮食五要素：(1)吃好早餐；(2)中餐要丰盛；(3)少吃晚餐；(4)主要是米豆面条；(5)副食品有水果、蔬菜、鱼、肉和鸡蛋。12、六大营养：(1)蛋白质；(2)脂肪；(3)糖；(4)维生素；(5)无机盐；(6)水。13、营养与卫生(1)不偏食，不挑食；(2)定时定量，做到早好、午饱、少晚；(3)吃科学，不要边吃边活动，运动后不要立即进食，最好在半小时后进食；(4)运动后应补充适当的营养。一些学生为了减肥，在运动后不吃或少吃。运动后吃得太多是不科学的。够了。14.运动保健例如，饭前排便后避免剧烈运动，运动后进食半小时，运动前休息一至两小时，运动时不要大量饮水，运动后不要立即洗冷水或游泳。15.你年轻的时候为什么想参加体育运动？(1)体育锻炼能促进儿童的全面发展；(2)体育锻炼能让孩子变得更聪明；(3)体育锻炼能增强儿童的抵抗力；16.体育锻炼对心理健康的积极作用主要体现在几个方面。(1)改善情绪状态；(2)提高智能功能；(3)树立良好的自我概念；(4)培养坚强的意志品质；(5)消除疲劳；(6)心理疾病的治疗。17.足球以脚为主导，以射门为中心。这两个队互相攻击和防守。主要表现为：(1)运球、运球、拖球、扣球和拉球。(2)拍摄；(3)传球、接球和运球。18.足球规则：上半场每场比赛45分钟，中场休息15分钟。如果双方打平90分钟，比赛时间将不会延长，比赛将以平局结束。规则：开球、罚球、角球、任意球、点球、合理碰撞。19.足球是世界上“第一运动”。除了手，足球可以触及身体的任何部位。20.篮球的投篮方法是：“一瞄准，两推，三转”，全力配合。21.篮球规则：(1)运球和行走；(2)打人；(3)非法掩护；(4)3秒、5秒、10秒、30秒违规；(5)个人犯规。22.篮球场宽15米，长28米。每个队员有5名队员，每场比赛持续4个时段，每次10分钟。乒乓球是我国的“国球”。握杆分为直握杆和水平握杆。采用“11”系统。有单打、双打和混合双打项目。24.乒乓球台的标准尺寸是2740毫米长，1525毫米宽。25、一般的田赛是用尺子来测量长、高分(如跳高、跳远、投掷)26.径赛项目由手表计时(如短跑、赛跑、障碍赛等)。)27.跑步的正确姿势是：前后站着，脚放在前面，强壮的脚放在前面，重心下降，向前移动，身体向一侧倾斜，肘部向身体前方弯曲。当跑步信号发出时，你的脚在地上使劲蹬，快速向前跑。28、密码有预订单和动态订单，如“向右看”，“向右看”是预订单，“齐”是动态订单，提前长短。29.“左转(右)”的前序和运动顺序落在左(右)脚上。30.跳高和跳远都需要跑起来才能跳得又高又远。31.跳高的动作方法是：向上跑几步，一条腿用足掌用力蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一条腿弯曲膝盖抬起。32.跳远由几个部分组成，如助跑、跳跃、飞行和着陆。33、投掷实心球(双手投掷)，投掷垒球(单手投掷)。34.小学低单杠的内容：基本动作，如悬挂、支撑、摆动、上翻下翻、支撑上跳、摆动等。主要是提高上肢、肩带、腹肌和背肌的力量和柔韧性。35.中国的民间体育包括武术、踢毽子、放风筝、橡皮筋跳跃、拔河、荡秋千、竹竿舞和舞狮。36.武术的手的类型：拳击，掌，钩和爪。37、武术步式：弓步拳、马步拳、空步挑掌、仆人步穿掌、休息步拳。38.武术步法：平行，马和弓。39.青春期男女的身体特征：(1)身高增长迅速；(2)体重明显增加；(3)第二个特征出现(男生喉部结节突出，声音粗；女孩的声音很高，她的乳房开始膨胀)40.青春期生理功能的变化(1)大脑和神经的发育。大脑的重量在10岁时达到成人的95%，在12岁时达到成人的水平。(2)心肺发育(心脏重量比出生后高10倍，肺活量增加)(3)男孩开始遗精，女孩开始月经。41、青少年健康(1)男孩，保护他们的声音，保持他们的外生殖器清洁；(2)女学生，乳房卫生，外阴卫生，月经卫生。42.青春期的科学锻炼(1)综合锻炼(如跑步、跳跃、投掷、攀爬等)(2)坚持经常性；(3)循序渐进；(4)做好准备和组织活动；(5)自我监控(观察