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文档简介

技巧：鱼跃前滚翻,九年义务教育体育与健康,作者：马村区实验学校任君艳,下一页,动作要领：1、半蹲，重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起。2、腾起后在空中保持含胸，稍屈髋的弧形姿势。3、两手撑地，有控制的低头、屈背、圆背前滚翻。,返回,半蹲，臂后举，眼看垫子,易犯错误动作,准备技术要点,错误原因：手臂没有后摆,下一页,重心前移，两脚用力蹬地，同时两臂向前摆伸，跳起后眼看前下方，身体保持含胸和稍屈髋姿势,易犯错误动作,跃出技术要点,错误原因：两臂没有向前摆伸，蹬地力量不够,下一页,上一页,空中保持含胸和稍屈髋姿势,易犯错误动作,摆腿技术要点,错误原因：空中没有展髋,下一页,上一页,两手先撑垫，顺势屈臂，低头含胸，稍屈髋，经肩、背、腰依次着垫,易犯错误动作,落地缓冲技术要点,错误原因：过早收髋，后背先着地,下一页,上一页,屈膝抱腿，团身紧跟上体滚翻成蹲姿,易犯错误动作,团身技术要点,错误原因：团身不紧,返回,上一页,由蹲立开始，两脚蹬地，同时两手向前方远处做前滚翻（要过标志线）,教法1,下一页,由高处蹲立开始（多采用脚站在高物上），两手往低处撑地做前滚翻，体会屈臂缓冲。,教法2,下一页,上一页,做越过一定高度障碍物的前滚翻（垫子）体会远撑。,教法3,上一页,返回,在垫上进行滚翻活动时，如何使展开的身体落地、缓冲形成一个紧缩的团身动作完成滚翻，这是滚翻动作的关键。,滚翻的原理分析,下一页,实验向我们展示的是概念化了的鱼跃前滚翻。前者着地时做了必要的缓冲，并迅速形成球状以便减少冲击力。后者没有缓冲，这将会出现摔背现象,请看摔
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