乐享纤活力-拓展游戏

音乐纤维活力活动套装，市场开拓部(广州运营区) 2015年3月，音乐纤维活力-展开游戏目录，游戏设定关键词：团队合作，分工明确，灵巧的方法，韧性，减重知识，展开游戏1 :梦想传达(20分钟)，展开游戏2 :神龙钟摆尾(20分钟) 展开游戏4 :卡路里(20分钟)展开游戏5 :运动PK卡路里(20分钟)，展开游戏6 :束缚你的要素(20分钟)，展开游戏7 :连续声援环(20分钟)，展开游戏8 :快乐的转盘(20分钟)，快乐的现场-展开游戏材料：每组两个球，计时器规则：所有人分几组，每组约20人，每组两个球，游戏要求球从发起者手里按顺序放出，最后按这个顺序放回发起者手里在传达过程中，每个人都要接触球，必要时间最少的一组获胜。 球掉在地上，一次加10秒。 导游：游戏开始后，各组的人不约而同地围成一个圈，一个一个地传递给地球，教练计算各组第一次传递所需的时间。 第二步教练对所有队说：“你有没有用更好的方法缩短时间？ 这个游戏的最高成绩是8秒。 ”然后选择“。 改良：给各组5分钟咨询方法，各组进行第二次挑战。 (参考方法：每个人用手围成圆筒状，两个球分别从上面滑动所花的时间最短只有4秒)，运动员们持续问“能不能再快一点”的另一个想法从运动员们的头上跳出来，游戏给学生们这个“不可能” 发挥团队的智慧，聚集团队的力量，不可能奇迹般地成功了，这就是团队的力量和自信的力量！ 在我们的挑战比赛过程中，大家也要抱着坚强的信念，发挥队伍的凝聚力，最终达成。 提案方法1 :圆筒下降提案方法2 :圆滑，享受乐趣-展开游戏的替代方案，展开游戏1 :传递梦想(20分钟)，展开游戏2 :神龙钟摆尾(20分钟)，享受乐趣-展开游戏的替代方案，目的：锻炼团队合作精神，锻炼团队力量培养组长组织能力和团队协调能力的材料：不同颜色的丝带的几条规则：所有人分成几组，每组约10人，每组排成一条直线，放在前面的人的肩膀上。 最后的成员系上了丝带。 游戏开始时，各组的先头选手摸索抓住其他组尾巴的带子的方法，成功抓住的话，两组就合并成新的龙，获胜的组围着尾巴继续比赛。 在游戏中，直到所有的构成都一致为止，和龙尾并列的组合都是最后的胜者。 导游：游戏开始时，最上面的“领袖”掌握节奏，如何兼顾抓住尾巴和防止领导者被抓住？ 作为成员必须学习服从指挥，合作，灵活应对。 点评：教练在游戏结束时说：“游戏获胜的关键是什么？ ”. 发挥集体力量的重要性。 就像这次的音乐纤维挑战比赛采取参加队伍的形式一样，一个成员拖后腿，就要面对整个队伍被淘汰的局面。 因此，只有团队成员共同努力，才能取得最终胜利。 另外，在各参加队伍中，队长是重要的人物，也就是所谓的“领袖”，所以领导者也必须发挥统一指挥率的作用，领导团队向目标努力。只有这样的尾威猛的“大龙”神龙摇着尾巴，游着云，游戏有可能展开3 :大风吹着(20分钟)，音乐会变得有活力-展开游戏代替方案， 目的：培养和提高参加队伍人员对正确音乐方法的认识和熟练度的资料：准备试题库规则：全体人员分成几个组，每组约10人围成一个圈，圈内的教练提问“刮大风”，参加队伍称教练提问，选手认为教练的说法正确的话，就向右一步，如果需要错误的教练的提问口号是“小风吹”，舞步的方向就会相反。 做错了反应，反应延迟的成员会出局。 导游：教练在各问题结束后，必须重复正确的答案。 扩张游戏3 :刮大风(20分钟)，享受纤维活力-扩张游戏的替代方案，主题库： 1，BMI的极限值如何判断肥胖程度？ PS在24.027.9之间超重，30以上肥胖。 2、腰殿比是腰围和殿围之比，殿围是在臀部最隆起的部位测定的身体水平的周径。 男性超过0.9还是女性超过0.8被认为是中心肥胖。 3、身体脂肪率为身体脂肪含量占体重的比例，正常成人男性的身体脂肪率为1019.9%，女性为2029.9%。 4、如何实现减重：减少能源摄取，增加能源消耗。 5、合理的减量速度：减量速度过快不利于减量后的长期维持，体重的急剧变化会影响健康，因此必须控制体重每周降低0.5-1.0公斤，使体重逐渐降低到目标水平。 6、乐纤维体重管理方案提案的科学方法是“用餐”“积极运动”“结合吃饭”7，乐纤维体重管理方案提议在减量期每天换2餐，男性每天6餐，女性每天4包8，中键特别为乐纤维精心设计健身操“4321健身操”9 乐纤维体重管理方案重视科学的饮食组合，餐单上可以出现肉类、水果、蔬菜、主食，而分量配合10，乐纤维体重管理方案则是合理的营养素补充，如蛋白质、多种维生素、蔬菜纤维板、纤维b、纤维c，展开游戏4:Hello 享受轻松-推广游戏替代方案的目的：通过游戏使选手认识不同食物的热量，提高减重选手对日常食物摄取的认知度的材料：准备食物纸(根据小组人数准备不同的食物纸，根据人数复制份数)。 定时规则：各组按照用餐纸联系餐卡的顺序，3分钟内选手拿着餐卡排好队，因为每100克卡路里少所以决定顺序，最后主持人评价选手的顺序是否正确，拿出知识点。 小组：提议以10人为一组，展开游戏。 4 :我提议展开4:Hello卡路里(15分钟)，展开愉快而精神的游戏。 卡路里是法语calorie的音译，是计算卡路里的单位。 食物的卡路里分为三种：蛋白质卡路里是增强肌肉的基础营养素，主要来自肉类、乳制品和鸡蛋，每克含有4卡热量的碳水化合物的热量是人体正常状态下的主要能量源，米饭、小麦粉、面条、面包、面粉、蔬菜和水果选择适量的食物，选择能量相对低的有饱满感的食物(蔬菜类：黄瓜、西红柿、冬瓜等)的水果类：石榴、苹果、橙子等)口肥时，能量低的食物(零食类：海苔、蓝莓干燥、 零食类比蔬菜类能量高，所以必须严格控制饭量。 蔬菜类、水果类的食物能量虽然低，但多吃的话会胖，所以必须控制饭量。 有食欲的时候也要慢慢吃，慢慢嚼着吃。、糯米饭团100g、肉包子100g、白菜100g、红薯100g、鸡肉卷100g、西红柿100g、热狗100g、核桃100g、素馅饺子100g、鸡肉100g、食物卡制作方法：用A3印刷本照片，用虚线印刷青果卡九十岁， 19卡，99卡，133卡198卡，227卡，250卡，253卡，333卡，627卡，食物卡的正确排序：白菜100g，西红柿100g，白薯100g，鸡肉100g，饺子100g 饭团100g，核桃100g，音乐娱乐纤维活力-扩大游戏变化，游戏扩大5 :运动PK卡路里(15分钟)，运动：建议根据自己的情况选择喜欢的运动，每天累积60分钟以上，实现减肥的方法是？能量摄取、能量消耗、能量摄取能量消耗、规则：填写卡对应运动在60分钟内能消耗多少热量。 你知道哪个运动消耗的能量最大吗？60分钟-健身，60分钟-跳绳，卡路里卡，卡路里卡，60分钟-爬楼梯，卡路里卡，60分钟-仰卧，卡路里卡，60分钟-自行车，卡路里卡，60分钟-网球，卡路里卡，60分钟-步行，60分钟60分钟-健身，60分钟-跳绳，热量消耗300卡，热量消耗448卡，60分钟-爬楼梯，热量消耗480卡，60分钟-仰卧起来，热量消耗432卡，60分钟-自行车，热量消耗316卡，60分钟- 60分钟-慢跑卡路里555卡，卡路里255卡，60分钟-跑，卡路里700卡，60分钟-慢跑，卡路里655卡，运动卡路里-游戏的回答，展开游戏6 :束缚你的要素(15分钟)，快乐-。 使团队成员意识到自己需要的目标的激励。 材料：纸，笔规则：1分钟，让团队成员考虑想开始的事和想停止的事。 在1分钟内，明确妨碍成员达到自己目的的要素，a .列出实际存在、不灵活的要素(例如上司的命令)。 b .多少不灵活的要素(例如人们通常不违反的标准政策和法规)。 c .灵活的因素(通行顺序、人与人之间，或者团体与团体之间的关系)。 d .揣测的要素(虽然有现实的根据，但被我们的想象力夸大了)。 激励员分析束缚他们的因素，实践他们，冒险，鼓励他们看与之相伴的东西吗？ 享受纤维活力-展开游戏替代方案，展开游戏6 :束缚你的要素(15分钟)，小组： 10人指南：你打算开始什么？ 你认为什么样的束缚是臆想出来的？制定克服障碍的行动计划。 评价：人们不能实现自己梦想的目标，是因为他们总是被各种因素束缚着。 如果一个人无法摆脱束缚，就会失去方向，失去动力，最终将自己永远远离梦想。 享受纤维活力展开游戏替代方案，展开游戏7 :连续啦啦队(15分钟)的目的：让参加者充分理解队伍是不可分割的整体，无论遇到什么挫折都不能放手，有团队在，有帮助的人，你就有齐队队伍中任何一个人的一举一动都关系到整个队伍的成功。 材料：啦啦队组： 6人规则： 6人以上组成小组玩游戏。 游戏开始后，同一组人牵着手向内转一圈。 暂时放松了两个人的手，在他们之间镶上弗拉女孩子的圈，恢复到原来的圈。 各组准备好后，让所有啦啦队员依次通过啦啦队，最后在前两个人之间活动的时候，不允许在同一组旁边的两个人之间放手，否则判定犯规，惩罚在小组的传达过程中加上第二只啦啦队，两只啦啦队在主场犯规的次数越多，追加的支援小组就越多。 最初完成的小组获得了优胜。 导游：请注意所有玩家通过啦啦队时不要绊倒。 如果允许的话，每个团体有可能创造出更多的爱好。 评价：一个人的力量能否达到目标吗？ 你给别人帮助，别人也给你帮助，在团队中总是和团队的先头神团结合作，显示出实现目标的启示。 愉快地享受纤维活力-展开游戏替代方案，展开游戏8 :愉快的转盘(15分钟)，目的：认识严肃的新朋友，营造融洽的气氛。 交往是团队的重要话题，和谐共存，和同事朋友密切交往可能会影响达成目标的愿望。 在游戏中找到让别人接受的方法，以宽容的心接受别人。 材料：不需要工具分组：偶数，人数不设定上限规则：教练让学生成两人人数相等的同心圆，圆中的人面对面站着。 转盘的规则，教练公布： (1)在你面前的人，有和对方“笑容、握手、拥抱”三种选择。 想要微笑的时候，伸出手指举到肩膀。想和对方握手的时候，把两根手指伸到肩膀。想和对方拥抱的时候，伸出三根手指举到肩膀。 如果对方的指数和你一样的话，可以选择笑容、握手、拥抱。 如果你们双方手指的数量不相等的话，你和你前面的人什么都不要做。 (2)你们和对方只能选择很短的时间。 选择结束后，就会大声叫着“向右一步”。你们所有人听到命令后，向右一步，和站在你面前的新人重复以上的动作。 (3)训练师向大家询问垦否巳经明内规则，宣布如果知道的话就正式开始。 享受纤维活力-展开游戏替代方案，展开游戏8 :愉快的转盘(15分钟)，引导：人数多，场所就大，请考虑场所的充分性。 教练可以自己决定是否完全环游一周后结束。 点评：拥有人与善、自己与善、开放的心，很多朋友都有可能被任何人拒绝，但重要的是尝试。 30天瘦身计划(10分钟)，享受纤维活力的“30天瘦身计划”的目的：建立短期可行性，落实瘦身目标，提高参加者瘦身的决心和自信。 设定过程：目标：减肥是阶段性的，每周2公斤在合理范围内的减肥计划：饮食运动收集：拍摄减肥前的照片，显示日期、现在的身体指数(BMI值、体脂比)、30天减肥目标记录：根据瘦身方案， 每天观察自己的变化(推荐使用手机应用程序)一张三十天后自己的照片，与瘦身