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睡眠护理健康讲座“睡眠护理健康讲座”在2分钟内不会用言语或动作向参加者甲解释屏幕上的单词，而只会用其他单词或句子解释。猜下一个单词，直到其他参赛者注意到那个单词。我做的，睡眠质量测试，睡眠质量测试，答案：如果总分小于4:没有睡眠障碍；总分4-6:如果是可疑的失眠；总分超过6分的话：失眠。失眠症状，睡眠障碍，早期觉醒，精神疲劳，眩晕，头痛耳鸣，心悸短，记忆力集中不集中，工作效率低下等现象，过程内容，影响睡眠的因素睡眠改善方法有奖问答现场咨询(睡眠可疑咨询)，睡眠时间环境睡眠姿势习惯饮食治疗机构，以及照明通风，防止过多的家具布置，隔音，遮光性能好的窗帘选择，影响睡眠的因素睡眠姿势，坐式睡眠姿势的缺点：1。 压迫心脏，容易做噩梦。2.如果胃肠受到压迫，胃肠受压，胃肠疾病及胆石病患者就会慢下来。影响睡眠的因素睡眠姿势、上体及床接触面最大，各部位压力最小。2。身体的器官不受压迫，比较健康。深度睡眠不适于打鼾或呼吸系统疾病人口。睡眠因素睡眠姿势，睡眠因素睡眠姿势，趴着姿势的缺点：1。心脏压迫，呼吸困难2。影响脸部皮肤循环，容易变形。3。脊椎容易变形。颈椎扭转最不健康的姿势，影响睡眠的因素睡眠姿势1。不压迫心脏，供给肝脏血液。2 .促进胃肠食物的消化，吸收最健康的睡眠姿势。1。刚才提到的几种睡眠姿势中，哪种睡眠姿势是最健康的？右睡眠姿势(右床)，有奖问答，2。左边的睡眠姿势不适合什么样的患者？胃病及胆石患者，奖金测验，3 .卧室环境影响睡眠质量，环境温度调节应该是什么范围？18 22，有奖问答，4 .成人睡眠时间应该调节多少？有奖问答，5，生物钟在333369000-5:0期间需要进行什么活动？胆汁解毒在哪个时期？影响睡眠的因素习惯，1，运动就寝前运动：不能以走路、缓慢的步伐为主，睡前1小时再进行剧烈活动。2，淋浴前就寝，洗澡温度为37，影响睡眠的因素3354习惯，3，饭前就寝前浓茶，咖啡过量使用安眠药容易产生药物依赖或药物戒断反应。影响睡眠的因素习惯，影响睡眠的因素习惯，1。龙眼：味甘，性温度，补心益脑。羊血安神。使用龙眼茶或龙眼加糖喝汤可以改善睡眠2。枣：治疗多梦，精神恍惚红枣核加水煮沸冰糖。阿胶韩火煮沸的奶油3。长度：健康之上。安眠。睡前喝一碗小米粥可以安全入睡。4.百合：用百合煮或炒汤，晚饭时吃，促进睡眠。影响睡眠的因素饮食疗法，5。核桃：味甘温，营养补充食，神经衰弱的治疗。健忘症。失眠。达蒙。核选择内核。黑芝麻。糯米煮粥吃可以促进睡眠。6.牛奶：有睡前喝一杯热牛奶使人入睡的效果。7.水果：消除疲劳，失眠，苹果，香蕉。可以吃梨等水果8。糖水：过敏反应，可以喝一杯难以入睡的糖水。抑制大脑皮层进入睡眠状态。，睡眠因素器具，影响枕头，颈椎肌肉损伤，合同，颈锥关节变形，头痛，眩晕，视力下降，头部供血不足，颈部血管，神经压缩，咽，人头痛，鼻骨，颈/胸角度增加，气管高度(10-15厘米)取决于颈部生理弧度。肩膀宽度的胖子枕头稍高，瘦人可能稍低。2.睡觉的人枕头高度要压缩，和自己的拳头高度相同。侧睡的人最好压缩枕头的高度，与自己一侧肩膀的宽度相符。3.支撑颈部后面(颈部歌曲)的部分要稍高，具有一定的硬度，才能支持和保持颈部的生理弧度。支撑后脑勺的部分要比上述部分低3-5厘米。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人还需要睡高枕头。低血压和贫血的人有时需要睡低枕头。7，就寝前最适合的两种运动类型是什么？散步，再见，有奖问答，8，能告诉我们有助于这次演讲中提到的睡眠的三种材料吗？龙眼，枣，谷子，百合，核桃，牛奶，水果，糖水，有奖问答，9，就寝水温应该控制在什么范围？37-39，有奖测验，有奖测验，10，枕头的适当高度是？10-15厘米，有奖问答，11，这次活动的名字是“健康睡眠”，睡眠护理知识讲座，解决问题，谢谢！补充，5:0-7:0解密了哪些内部器官系统？小肠在什么时期吸收营养？在免疫系统解毒过程中需要什么活动？最不健康的睡眠姿势是？俯卧撑，有奖问答，这次活动的组织者是？小堂医院，安瓦社会福利中心，奖金问答。老年人的睡眠时间该调节多少？有奖问答。需要充分睡眠12小时的年龄段是？有奖