12月国旗下演讲稿：冬季强身健体_第1页
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12月国旗演讲：冬季体力同学们，我们的人可以拥有一切美好的东西，也可以拥有金钱、权力、地位、爱等，但这一切都以健康的身体为前提。离开健康的身体，一切都会消失。只有健康的身体才有健全的精神。只有健康的体格是一切希望的开始。同学们，不知不觉冬天就要到了，冬天是锻炼身体的好时间。冬季到野外参加体育活动，身体受到冷刺激，肌肉和血管不断收缩，心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢增强，身体产生的热量增加，这就是实证。因为大脑皮层的兴奋性提高，所以有助于敏感准确地调节体温。这样可以大大提高人们的抗寒性。我们小学生冬天在野外运动，身体经常受到冷刺激，可以增强人体对感冒、支气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在野外接受阳光的照射，阳光的紫外线能促进人体造血功能，对治疗和预防贫血起到积极作用。冬季经常在户外运动，体温调节能力会变强，应对寒冷的能力也会提高。小学生在成长发育的重要时期，促进身体的正常成长发育，可以更好地提高学习效率，发展人格，锻炼意志。同学们，下面老师讲一下冬季运动注意事项。1.冬季运动充分做准备运动，使全身发热。冬季气温低，身体僵硬，室内室外气温骤降，皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，身体新陈代谢减缓。在这种情况下，如果立即开始运动，可能会发生肌肉紧张或关节损伤，心跳加快，可能会出现恶心或呕吐等不合适的症状。因此，必须打开全身的肌肉、关节活动，准备身体内的器官，特别是心脏进入运动适应，提高神经中心的兴奋性，改善血液循环和物质代谢。通过准备运动，全身发热，这样开始活动，你会感到四肢无力，精力充沛，寒冷也害怕不了。2.适合冬季运动服装，保护暴露皮肤。体育教师应该引导学生穿得适当暖和，戴帽子和手套，风大的时候戴口罩。但是要穿太厚、太臃肿的衣服，妨碍身体的运动，给身体增加负担，不要出汗太多，反而要感冒，运动中间休息的时候一定要穿大衣，不要让风寒充满毛孔的时候侵入身体，引起疾病。注意预防感冒、支气管炎等常见疾病。除了经常揉搓和揉搓暴露的手、脸、鼻子、耳朵等部位，促进局部血液循环外，还要涂抹防冻剂适量、冷霜、油等，防止皮肤冻伤。3、不要在强风、大感冒、雪、雾露中运动。雾天不适合长跑。因为运动时呼吸加重，雾中空气中灰尘杂质、细菌病毒含量多，室外空气相当脏，视野大大降低，会引起呼吸系统和其他疾病。这时在室外运动不如在室内活动。另外，要防止在结冰的河、游泳池、坑、运河内滑冰，防止受伤事故。呼吸法要适当。冬天的气候寒冷，有时会刮风沙，所以运动的时候不要大口呼吸，要用鼻腔或壶嘴混合呼吸的方法缓解寒冷空气对呼吸系统的不良刺激，避免冷空气刺激引起的上呼吸道炎症。5、掌握适当的运动量。冬季运动要根据天气和个人健康状况合理掌握运动量。运动中要循序渐进，运动时间不能太长。同学们，面对
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