【健康养生】幸福快乐健康第一.ppt

2005年圣诞节快乐！ 2006年新年快乐！ 幸福，健康第一，不管多忙，都要读完这份文件！ 啊！ 最伟大的礼物、为了你的成功，献上最伟大的礼物！(20052006 )，天马行空官方博客：七十年代赠送-点心八十年代赠送-保健品九十年代赠送-花二十一世纪，赠送是什么？21世纪最重要的是健康。 不管你多么忙，也要读完这份文件！ 啊！ 职业训练师徐剑祝你健康万事如意！ 啊！ 天马行空官方博客：你有没有发现你的记忆力越来越差，变得呆板，工作效率不高？ 其实，这并不是你的身体开始老化，不知道正确的水分补给方法呢，三餐后喝水的医生建议饭后30分钟后喝水，早上醒来胃肠，降低血液浓度，促进循环睡觉前喝水，身体在睡眠中维持平衡状态，发生结石有健康的身体，人生是彩色的，日常生活是六忌之路(1)，早上吸烟早晨醒来，身体新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳堆积得很多。 吸烟会刺激支气管引起痉挛，阻碍二氧化碳排出，出现胸闷、头晕、无力等症状，空腹时喝牛奶的蛋白质在胃和小肠被氨基酸消化，被小肠吸收，空腹时喝牛奶会排出胃，蛋白质还没有被吸收，营养被浪费喜欢在厕所看报纸的人很多，蹲了半天。 在厕所看报纸不仅能抑制排便意识，直肠对排便刺激失去敏感性，容易引起便秘，日常的日常生活在六忌之路(2)，四忌的室内养鸟鸟鸟粪上附着鹦鹉病毒、岛型结核菌、寄生螨。 鸟粪一被踩坏病原菌就飞向室内。 长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，重症者引起肺炎和休克，洗澡时间长的水中有毒物质，例如三氯乙烯、氯仿等分别用热水蒸发80%和50%。 部分被人体吸收进入循环系统，危害很大。 另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。 关上睡窗睡觉的话，每分钟吸入300毫升的氧气，吐出250毫升的二氧化碳。 如果门窗关着的话，3小时内室内的二氧化碳量会增加3倍，细菌等有害物质也会倍增。 因此，睡觉时要留下窗户缝，在五谷里放枣儿，胜于灵芝精食，粗食润胃肠吃胡萝卜，百病化，狗肉吃点醋，神仙站起来早上喝水，直到不后悔苹果每天吃，去医院吃萝卜菜吃豆腐和海带，除病害吃生姜，不开白菜萝卜汤，健康热天吃半个甜瓜的药不必抓住心虚气短，桂圆米粥早上喝盐汤，胜饮人生汤很渴，粥和猕猴桃辣椒很辣，吃得很长健康的三分之一，一醒来就不起床，半睡半睡地坐了半个小时左右。双脚垂在床边等了半个小时。 过了这三分半钟，一分钱都没有了脑缺血。 心脏不仅安全，不必要的死力、不必要的心肌梗塞、不必要的中风也减少了。 首先，每天早上起床运动30分钟，跑步，不可以在1公里以下，或者做其他运动，但是，根据人的不同，必须进行适度的运动。 其次，午睡前半时间需要人的生物钟，午睡前半时间需要下午上班，精神饱满，老年人需要补充睡眠。 晚上老年人早睡，早起，白天非常需要休息。第三，从下午6点到7点慢慢走，晚上睡得很熟，可以减少心肌梗塞高血压的发病率，健康三个半小时，我们要充分认识到现在的各种疾病。 毕竟，因为生活方式不文明，坚持文明健康的生活方式，就不会生病。 请记住四个词。 十六个字：合理饮食，适量运动，禁烟限制酒，心理平衡。 这四个字，16个字高血压55%，中风、冠心病75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，且不花钱，健康方式简单，效果非常好。 健康的四个基础，合理的饮食怎么办？三句，二十字：第一句叫一、二、三、四、五，第二句叫红、黄、绿、白、黑。 第三个词叫五谷加红枣，胜过灵芝。 记住这三句话，那是科学合理的饮食，而且是世界上最科学的。 健康是你自己的事，在健康面前人人平等，按照健康的法则，一生平安的你是与健康的法则相反的，你一定会头撞到血流的你死得比国王、皇帝那么快。 因为你违背健康规律，在健康面前人人平等，不会随财富的地位而变化。 健康第一的基础合理的饮食，“一”是什么？一袋牛奶拯救民族一天一袋牛奶中国人约99%的钙不足，钙不足的结果会怎么样？ 第一骨痛第二龟背第三骨折，健康者每天需要800毫克的钙，我们的饭菜只有500毫克，还不足300毫克，该怎么办，每天补充一袋牛奶，正好什么时候喝？一岁开始喝，喝到什么时候“二”是什么意思？ 用二百五十克到三百五十克的碳水化合物，控制主食就可以控制体重。 现在的减肥药太多了，其实不怎么减肥，怎么办？最近科学家们，吃饭前喝汤，苗条健康的广东人喝老虎汤，吃饭前喝汤，神经反射到脑盖上，大脑被食欲中枢复盖，饭前三分高蛋白，三分高蛋白，三分高蛋白，三分四分高蛋白，知道蛋白越多死得越早的人有三十二颗牙。 其中四颗是臼齿、肉，二十八颗是门齿，为了磨碎蔬菜和淀粉，以素食为主，为了适当地吃肉，什么蛋白最好？ 鱼类蛋白质好的植物什么蛋白质最好？大豆、大豆不仅对健康食品，对女性也特别好，能减轻更年期综合征，“四”是什么意思？四句话：粗不甜，咸，三四五吨，七八分饱。 一周吃三四次粗食。 比如，玉米、白薯七八分饱，记住这句话就能长寿。 有100只猴子配合着吃，100只猴子七八分饱，定量供给，结果如何的实验。10年后，100只猴子胖的猴子多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死亡多，只剩下50只另外，100只苗条健康，精力充沛，病少，中国说“身体便宜的话，三分饥饿和寒冷的美国有着名作家”，吃饭七八分饱，你离开餐桌时，还饿着肚子，想吃。 我上楼慢跑。 “五”是什么意思？是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，为什么不得癌症？ 八二蔬菜二二水果，经常吃预防癌症最好的是一、二、三、四、五。 红，黄，绿，白，黑的“红”，是指一天一个西红柿，特别是男性同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少了45%。 可以喝少量红酒、绍兴酒、米酒。 不要喝太多酒。“黄”是什么意思？中国人的饮食缺乏维生素a。 缺乏维生素a有什么表现？孩子感冒发烧，扁桃腺炎中年人因癌症动脉硬化的老年人眼睛模糊，视力含有维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、白薯、老玉米、南瓜、红辣椒或红黄色蔬菜“绿色”是什么意思呢？绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，能减少高龄化，越喝绿茶越放心。 武夷山茶农说：“我们的茶很好。 因为我们这里很多人都有茶寿。这里不是高寿、长寿，而是被称为茶寿。 “白”是什么意思？燕麦、燕麦片英国前首相撒切尔先生胆固醇高，不吃药。 她每天早上吃燕麦面包。 国民党元老陈立夫今年101岁，每早喝燕麦粥，不仅降低胆固醇，降低甘油，对糖尿病、大便、减肥也特别好，黑是什么意思？黑是指黑木耳，对调节血液粘度有很大好处，抵抗血小板聚集前面提到的大钱，他吃黑木耳是最好的。 黑木耳吃了，血液变薄，很难形成脑血栓，也很难得冠心病。 五谷加红枣，胜过灵芝草，五谷是各种粮食，综合称为五谷杂谷。 在五谷中，米和小麦口感好，通常被认为是米，但玉米、荞麦面、燕麦、谷子、高粱、豆类、薯类等其他粮食是粗食。 五谷杂谷有减肥功能，净化胃肠，加速有害物质代谢。 有各种各样的疾病预防功能。 主要效果也称为粳米，味甘性平，具有消除补中益气、健脾和胃、烦闷的效果。 春天气候干燥，早晚喝点米粥，就能摆脱口干舌干的烦恼。 特别是糖尿病患者需要注意的是，不同的大米烹调方法对血糖的影响不同。 研究显示，等量的大米煮的干燥饭比稀有饭对血糖的影响小。 因此，糖尿病患者早餐吃干燥的饭有助于控制血糖。 粟米也叫粟米，具有性甜味平、健脾和胃的作用，适合脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻和产后病后体虚者吃。 米煮粥时，上面漂浮着纤细的粘稠物，通称“米糠油”。 中医认为米糠油营养极为丰富，滋养力最强，有“米糠油代替参汤”的说法。 玉米味道酸甜，具有健脾利湿、开胃智育、宁心活血的作用。 玉米油中的亚油酸能够防止胆固醇在血管壁上沉积，对高血压、冠心病的预防有很好的作用。 另外，还具有利尿和降血糖的效果。 特别适合糖尿病患者。 美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞. 提高人的记忆力。 玉米中含有的黄体素和玉米黄体可以预防老年人眼睛黄斑病变的发生。 大豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者常吃。 用大豆做成的各种豆制品，例如豆腐、豆浆等也有药性。 豆腐中益气，清热散血广泛，特别适合痰热咳喘、感冒外感、喉咙肿痛的人吃。 大枣、大枣的主要营养成分是什么？医学界的研究表明，大枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素a、B2、c、p、铁质、钙、磷等，走什么运动最好是世界上最好的运动。 创造三个词，三，五，七。 “三”是什么？一次三公里三十分钟以上。 “五”吗？每周至少运动五次。 “七”吗？每分钟心率加上自己的年龄就是170，健康的第二基础适量运动，不要说吸烟不好。 如果同志们能戒烟，就要戒烟，不能戒烟的一天不超过4根。 健康的第三基础、禁烟限制酒、心理平衡的作用超过所有保障作用的总和。 看八宝山二看井冈山三看比勒陀利亚山，看心理平衡、健康四个基础，第一句忘了过去。 第二句不看现在。 第三句享受今天。 第四句展望明天。 人啊，只要有一颗好心，人体就有很大的抗病能力，有很大的抵抗力，精神崩溃后就完全了。一位老领导退休后10年总结了四句话：一位哲学家说：“生活就像一面镜子，笑，笑，哭，哭。 心好的话，世界的一切都会变得美丽。 比如说，我今天很高兴。 心情放松，去街上，阳光明媚，蓝天蓝色，空气清新，满街人都很高兴。 其实，我个人很高兴，觉得世界很美。我自己很不高兴。 我心情很痛苦。 山光淡蓝色的话你也玩不开，山海珍味也没有什么味道。 躺在最好的床上，睡在高级的床上，睡在一万多日元的床上，睡一晚上做噩梦也不行，不舒服，做不了很多好东西，其实是这样的。 心情很好，一切都很好。 嘿嘿，顺便告诉你“早死的秘诀”吧，陈逸飞、付彪、高秀敏，他们都掌握了“早死的秘诀”早死的秘诀(1)，1、不吃早饭只吃早饭就伤肠胃，不仅累、胃的状况、头痛同时，促进老化的2、空腹空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易引起心跳紊乱，甚至突然死亡3、用热水泡茶破坏茶的维生素c，最好使用70度到80度的白开水。 这样洒出来的茶很健康，早死的秘诀是：4.睡前不刷牙睡觉前刷牙的危害很大，经常刷牙的人患感冒和肺炎，特别是牙齿腐烂，牙龈出血，还有5 .睡前不洗脸的化妆品和污垢刺激皮肤，堵塞腺体和毛孔损害皮肤健康的6 .用油漆筷子油漆的话，含有很多对人体有害的物质，其中硝基成分被吸收，含有氯胺，和具有强致癌作用的亚硝胺7，刺鱼刺、喉咙吃醋不仅不能排除鱼刺，相反，粘膜烧伤、食道浮肿、早8、打破药片，打破药片会出现角，对吞咽不利，容易损伤食道和胃肠9，餐桌上铺上塑料薄膜，用含有毒性的游离体聚乙烯树脂制成的餐具经常接触该有毒物质，会对慢性中毒10，喝酒后会对浓茶的咖啡因和酒精反应产生不良影响“一个中心”:以健康为中心。 “两个基点”:第一点被称为混乱点，第二点被称为帅气点。 “三大作风”:以帮助别人为乐，以满足为乐，以满足为乐。 永远开心。 “八个注意”:四个基础，四个最佳。 四个基础：合理饮食、适量运动、禁烟限制酒、心理平衡。 四件最佳：最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心情是安静，最好的运动是步行。 这些药基本上什么都不吃，我们都健康，百岁不是梦。 如何成功，这是人们永远谈论的话题每个人都希望成功，但成功的人总是少数。 为很多人指明成功之路！ 新书介绍： 最伟大的礼物，最伟大的礼物，为了实现