科学提高记忆力论文

科学提高记忆力摘要：在科技日益发展的今天，大学生人手一台电脑，这已经是非常普遍的了，无论干什么只要百度搜索一下就可以解决，都不用脑去记什么。大学里的课也没有很多要强制性背诵的内容，很少机会用到记忆力，因此大学生的记忆力处在缓慢发展阶段，没有什么实质性的提高。所以我们要运用好记忆的规律，使用科学的方法增强记忆力，提高学习效果。关键词：科学 记忆力 规律 学习 1、 大学生的记忆力现状1、 压力和不安是记忆下降的元凶一般人都以为较具冲击性的事情让人印象深刻，所以应该会烙印在我们的记忆里。事实上，所有的目击者，不管男女老少，对暴力、冲击性事物的记忆都比一般事故来得差。但是，轻微的压力比没有任何压力更能发挥出正面作用。考试压力过大固然不好，但是完全不放在心上也一样不是好事，因为如此一来可能会错过重点或发生失误，导致成绩不佳。心理学家们曾表示，适度的压力反而可以促进记忆力。所以，千万不可以被压力打败，要巧妙地避开压力或善用压力使其成为成功的跳板，这种观念非常重要。2、 身心健康影响记忆相信大部分的人都有过这样的经历，经过周末的休息之后不但星期一总是提不起劲，而且工作效率极低，这就是所谓的“蓝色星期一”现象。有人说这是因为休假期间活动节奏变得松散的缘故，但是这段期间疲劳感未必就高，到了下午，精神就渐渐地上来了。因此，最好避免与各种状态都不佳的星期一从事重要的工作或课题，反倒是期待周末的到来而情绪高涨的后半星期，例如星期六或星期五比较适合。最好尽可能让自己就寝、起床、用餐、休息的时间规律化。一周或一天当中记忆力的高低往往因人而异，要想发现自己的记忆巅峰时段或巅峰日，就必须注意自己什么时候可以清晰地去思考事情，借此加以判断。3、 睡眠与休息的效用熬夜是最损伤记忆的。拥有充分的睡眠，维持清醒和睡眠的自然周期才是最聪明的做法。想要有深度良好睡眠就避免睡前饮食，不要在就寝前想一些烦恼的事情，更不要依赖安眠药。如果因为明天有重要的报告或者考试就将睡眠的时间提前，反而会有负面效果，在固定的时间就寝比较能够顺利入睡。2、 记忆学习的规律与科学方法1、 读出声来能帮助记忆在学校读书时，常朗读教科书，或把英语课本录下来听。事实上，不论是哪一类知识，发出声音朗读总是比较容易记忆。特别是在头脑清醒的时候，更需要清楚地读出声来。2、 有节奏地朗读，能唤起记忆播音员和喜剧演员，在表演之前，将要表演的内容听许多遍，并反复多次念出声来，用韵律把它们记住。这个方法要求注意力高度集中，自信自己必能记住，从头至尾坚持做下来。除此之外，没有什么别的决窍。背诵歌谣、诗词、宗教经典、法律条文等也是如此。3、 仔细观察对象，抓住特点所谓观察力，并不是只要认真看就可以的，必须要把想要记忆的人物的容貌和姓名连结起来，才能帮助记忆。4、 分类、整理能让记忆变得轻松为了便于记忆，分成的组数和每组内的个数要得当，分类的结果，总有不好归于哪一类的几种特别的东西。在这种情况下，也不要勉强找出它们与别的类别的共同性，把它们放在一起，自然形成一组。5、 抓住规律，记起来更轻松乍一看是一些没有关联的数字和词语，如果把观察的方法和顺序加以改变，就能发现它们的规律性和共同性。6、 重要的事项放在开头或末尾记忆许多人在考试前背诵英语单词时，以开头的一些单词会记得很牢，但是往后就记不好，但等到了末尾的部分，则又能记住了。所以为了不遗忘，可以改变顺序来记忆。从中间部分往前或往后记，都是很好的方法。7、 从部分到整体，逐渐增加记忆的量事情过多，想一次记忆大量的东西，需要相应的决窍。演员背台词时，所用的方法属于“累进的部分记忆法”先预读全部脚本，然后一句句记住自己在剧中的台词。8、 在背诵之前先安排整理好四周的环境好的学习环境，使高效记忆的第一个条件。学习时，光线过强或过暗，都会使眼睛疲劳。目光所及的桌布和房间墙壁的颜色均要雅静一些。日光灯如果使用过久，就会一闪一闪地忽明忽暗，眼睛受到刺激，精神就不会集中。9、 教别人就能记得牢在讲给别人听的时候，同时也整理了自己的知识系统，加深了对所学知识理解的程度。众所周知，已经学过的知识，试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，巩固和增强自已的记忆。11、 讨论帮助记忆大家就同一个问题思考并发表意见，因而能很清楚的了解和记住解决问题的过程。在这个过程中，互相启发，有时会出现意想不到的灵感，从而发现和理解问题的本质。大家在对话当中，还可以互相学习有关的知识。12、 辞典可增强记忆力英语水平高的人常翻阅字典、查阅辞书，可明白单词意义、用法。翻阅辞书，理解词义，就会弄清它的实际用途。13、 重复背诵与练习对刚学过的东西，应该多次重复，即多加复习。随着记忆巩固程度的提高，复习的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。14、 利用卡片记忆借助卡片进行记忆是一种很好的方法。卡片具有准确性、稳定性和持久性的特点。把要记忆的材料抄在卡片上，随时拿出来复习，一张卡片犹如一间间记忆的仓库，对增强记忆，特别是记忆英语单词，效果很好。15、 为了记忆要善于忘却有意识地把一些事物置于脑后，正是为了把另一些东西装进脑子里。研究学问怕分心，要先把那些有碍记忆和思考的杂物，特别是个人得失，从脑子里清除出去，腾出更大的记忆空间，我们的记忆力就会大大加强。3、 记忆的作用1、 记忆可以使人积累个体经验没有记忆，人们就永远面临一个全新而陌生的世界，人的心理将始终处于新生儿的水平，心里活动就会中断，不能形成个性和个人的思想观念。2记忆活动时学习知识、技能，形成能力的基本条件人为了更好地生存和发展，就要不断地积累个体的经验和大量地学习前人的经验，以形成各种能力。学生学习知识、技能的过程，就是学习前人知识经验、形成能力的过程，如果没有记忆，这些知识、技能就无法积累，就不能形成多层次多水平的知识结构，也就无法形成各种能力。3记忆是思维、想象等心理过程的必要前提人的思维活动是以一定的感性经验为基础的，一般地说，已有的经验越丰富，思维操作越容易。想象是在以有的记忆表象的基础上来完成的，没有记忆，就没有记忆表象。可见，离开了记忆，思维、想象等心理过程是难以完成的。总之，记忆是从事任何活动