高考减压-轻松应试PPT课件

.,1,高考减压轻松应试,吕国辉国家高级心理保健师河南催眠专业委员会秘书长快速学习状态调整技术创始人,.,2,.,3,现状,90%以上的孩子都对考试有压力每一年高考都有学生因为压力大（考试状态问题）考出的成绩与实际水平相差甚远的情况。有人发挥失常也有人超常发挥考出的成绩连老师都不认得了,.,4,.,5,极少数的孩子没有考试压力,对考试没有焦虑情绪的孩子有两种，一种是特自信的，一般是学校第一名或前几名，或者是没有动机学习的麻木状态过度自信的喜悦会淹没原有的理性思维系统，导致思维系统相对封闭，影响考试效率骄傲的结果无论是过度开心还是过度紧张，都会影响考试或学习的效率，最好的状态是平静。,.,6,压力与动力,.,7,压力源,学校家庭社会自我形成的道德体系（我是学生我应该）,.,8,压力过大导致的学习状态不良,厌学情绪，学习恐惧上课容易发呆、东张西望、小动作多上课或做功课时专注力低、容易受干扰经常有厌烦情绪胆小，不自信经常失眠，睡眠质量差，做恶梦考试紧张，发挥失常,.,9,学习状态不良会直接导致孩子,发挥失常有能力使不出有很多孩子想学学不进，有力使不出。聪明的孩子考不出优秀的成绩严重者会出现神经症、癔症、人格障碍等心理障碍,.,10,压力过大的还会出现身体不适,1、食欲不振，唇焦舌燥；2、睡眠不好，失眠；3、心跳加快，血压升高；4、疲惫不堪，习惯性头疼5、习惯性腹泻，肚疼,.,11,应对措施,误区：简单说教，批评，要求，指责，抱怨放松减压调整学习状态，不是通过简单的说教和要求可以做到的对于放松减压调整学习状态，必须通过科学的方法进行调整,.,12,不适当的减压语言,孩子，只要你努力就好了，我们不给你压力不要有压力，轻装上阵我相信你一定考出好成绩你有点追求完美，抛弃完美主义你对自己要求过高，你要客观评价自己压力是动力的来源，把压力转化为动力,.,13,常见改善学习状态的一些说法,1、每天保证足够睡眠2、学习时要全神贯注3、坚持体育锻炼4、不要在学习的同时干其他事或想其他事6、学习时要用心7、保持良好的情绪8、保持愉快的心情9、要有足够的耐心10、想想事物积极的一面,.,14,什么语言可以是孩子放松一些,其实这个时候有一点紧张是正常的没关系很多高考的孩子都会这样想如果是我，也许我会更紧张,.,15,应对压力,家长改善自己不当的言行寻求专业帮助（很多时候，通过简单的说教无效）家长自己学习一些比较专业的技术帮助孩子借助与生物反馈仪器调整,.,16,简单方法,听音乐散步聊天家长聆听与接纳，减少说教或杜绝简单说教，如“高考没什么的”“考试其实很简单”,.,17,学习状态调整专业技术通俗版,注意力回转技术（走神）警惕性缓解诱导技术（安全感提升技术）厌学情绪处理焦躁情绪隔离技术压力隔离技术压力分割技术整体状态提升技术,.,18,08年高考一武汉考生成绩优异被香港中文大学录取,当他说起自己的高考经历，他说：“我在高考前没做什么事情，我是骑着自行车逛来逛去，还帮助其他同学补课呢，在帮他们补课的时候，我发现他们都很聪明，但是学习成绩不好，主要是因为他们很自卑，我就用我的自信去融化他们的自卑”最后说：“努力学习固然重要，而自信可以给然加分”,.,19,什么语言会增加压力,考不上好大学，就不可能有好的前程孩子，我们什么都可以不做，只要你出好成绩你要是考不出*成绩，就对不起你一天吃的三顿饭，不要说对不起我了养