老年保健知识问答(精华版)

老年保健知识问答1.什么是老年期？ 答：60-89岁为老年期，90岁以上为长寿期。 2.什么样的老年人才算真正健康？ 答：1.精力充沛；2.处世乐观；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清洁，无缺损；9.头发有光泽；10.皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。3.为什么说人体健康还包括道德修养？ 答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神。良好的道德修养有益于健康长寿。 4.生活要有规律是指哪些内容？ 答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。 5.为什么说生活规律是保健之首？ 答：生活规律是保健之首因为：如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。 6.什么是生活方式？ 答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。 7.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？ 答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。8.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？ 答：一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。 9.晨起保健要点有哪些？答：晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。 10.预防心脏病的六条生活准则是什么？答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。 11.为什么说要向大自然争取健康？ 答：人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。 12.预防高血压的健康行为有哪些？答：1.少盐,日摄入量在6克以下；2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重；3.不饮酒或适量饮低度酒；4.注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。 13.临界高血压是否要治疗？答：一般随访观察3-6个月，此间按预防高血压的健康行为去做，将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上，且伴有症状，就应该在医生指导下进行降压治疗。 14.人为什么每天要平躺一会儿？答：人是从古猿演变而来。人体的直立姿势，固然使人眼界扩大，解放出双手劳动创造了文明，成为万物之灵。但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点，如使驱干、腰椎及关节负荷加重，内脏器官也容易下垂。并且，心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。因此，人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。所以，人们每天平躺一会儿，就可使全身放松，减缓内脏和关节的压力，有利于预防疾病。 15.书法绘画为何有利于养生？答：因为写字作画既有些微体力劳动，又有大脑的思维活动，陶冶情操，美化心灵，为养生之首选。 16.为什么遮光避日反遭光害？答：其原因是:自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。 17.你知道家庭里的污染来自哪里吗？答：1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质苯并芘；2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。 18.初老期、老年期保健要点有哪些？答：初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查；2、坚持自我保健，平衡饮食；3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；4、心平气和，宽容大度；5、积极参加有益的文化娱乐活动。 19.合理膳食要遵循哪些原则？ 答：合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配，粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。 20.营养摄入过量有什么害处？ 答：对健康有害无益。增加体内负荷，引起代谢紊乱，器官提前衰老或发生疾病。热量过剩会出现肥胖。影响体内酸碱平衡导致酸性体质，降低免疫能力，容易感染疾病。过量摄入一些微量元素，会产生毒害作用。 21.怎样保持饮食营养才科学合理？ 答：科学合理的营养是：.杂食；.粗细搭配；.荤素搭配；.绿叶菜与根茎搭配；5.水果与干果搭配；6.低盐、低脂肪、高纤维素；7.不偏食，不挑食。 。 22.预防“富贵病”的膳食十项原则是什么？ 答:1.少盐,2.摄入蛋白质,3.睡前喝一杯牛奶.既补充钙.又有益睡眠,4.每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃克蔬菜,8.常吃菌菇类食物；9.饭要八分饱。 23.世界卫生组织食品安全十定律是什么？ 答：、吃熟透的食物；、食物一旦熟好及时吃掉；、存放食品小时，应在高温度以上或低温度以下条件保存为宜；、食用加工过的食品，不喝未经消毒的牛奶；、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用；、生、熟切菜板要分开使用；、保持厨房卫生；、操作食品前要彻底洗手；、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品；、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净，无污染。 24.“冬令核桃春日枣”有什么保健作用？ 答：核桃仁含高油量不饱和脂肪酸，富含矿物质和维生素B族及微量元素，维生素E及胡萝卜素等，有明显的润肺、止咳、平喘的作用。枣是补气食品，其维生素含量为百果之冠，磷钙也比一般果品多2-12倍，具有滋养血脉强健脾胃的功能。 25.高胆固醇血症者的饮食原则是什么？ 答：高胆固醇患者的饮食原则是：1、忌食高胆固醇食物，如动物内脏等；2、少吃动物脂肪，增加植物油；3、除非合并肥胖，否则总热量、碳水化合物及蛋白质的摄入量可不必限制；4、高纤维素食品，增加胆固醇的排泄；5、多吃降胆固醇食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳及豆制品。 26.哪些食物含胆固醇高？ 答：高胆固醇食品有：禽蛋类、鸭肝、鱼子及松花蛋等。 27.哪些动物性食品含胆固醇低？ 答：在动物性食品中含胆固醇最低的有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鲑鱼、鲤鱼、墨鱼、鳗鱼、刀鱼、海蜇头及皮、海参、脱脂奶粉、牛奶、羊奶等。. 28.高血压患者的饮食原则有哪些？ 答:1.严格控制盐的摄入,每人每日应低于5克;2.维持热能平衡及健康体重;3.适当补充钾盐,可吃些香蕉.豆类.冬菇.黑枣.红枣.花生.核桃.甘薯等.4.适当增加镁的摄入如黄豆.青豆.腐竹.冬菇.荞麦面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制动物性脂肪和胆固醇的摄入,6.遵从营养师的指导。 29.动脉硬化、冠心病患者的饮食原则是什么？ 答：1.维持热量平衡及健康体重；2.控制脂肪及胆固醇的摄入；3.适当增加植物蛋白，如大豆；4.适当限制碳水化合物的摄入；5.适当增加维生素B6和C；6.多吃水果蔬菜，增加食物纤维；7.保证无机盐和微量元素每天的需要量；8.膳食平衡，清淡。 30.饮茶对老年人的身心健康有哪些益处？ 答：茶叶，特别是绿茶对阻断致癌因子亚硝酸胺的产生起良好作用。因此，常饮茶可防治癌症。饮茶对老年人身心健康有益，因为：1、兴奋中枢神经，改善血液循环；2、兴奋运动神经，增进肌肉收缩力；降低血脂，增加血管韧性；4、缓解慢性头痛；5、改善神经系统功能。31.什么是喝茶的最佳时间？ 答:1.需提神时;2.吃油腻食物之后;3.酒后;4.吸烟后;5.饭后喝茶防癌除口臭。 32.为什么喝绿茶好？ 答：绿茶由于没经过发酵，最大限度地保留了营养成分及有效的活性物质，含茶多酚大大高于红茶和花茶。因此，喝绿茶最好。 33.何谓防治心脑血管疾病的“红黄绿白黑”食品？ 答：防治心脑血管疾病的几种食品是：1、红葡萄酒，被人称作是有生命的液体，每天饮50毫升，可以减轻动脉粥样硬化；2、黄色含胡萝卜素及维生素E较多的果蔬；3、绿茶有益健康，可减轻冠心病并防癌；4、白色燕麦可降胆固醇，兑牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克，连续50天，血粘度会下降，不易形成血栓。 34.老年人为什么不宜常吃炸油条？ 答：因为老年人消化力弱，特别是油条中含有明矾，长期食用会增加体内铝的积累，容易导致老年痴呆症的发生。同时，高温油可产生致癌物质。 35.怎样才算饮酒适当？ 答：饮酒适当指每人每周酒精的摄入量不超过300毫升；每天饮白酒50毫升；啤酒不超过2瓶；葡萄酒不超过200毫升为宜。 36.“全民健身计划”向人们提出了什么要求？ 答：1、每天参加一次体育健身活动，每次活动时间在20分钟以上；2、每人学会两种以上体育健身方法，室内及户外各一种；3、每年进行一次体质测定。 37运动锻炼是怎样增强抗病能力的？ 答：运动能提高人体免疫力，增强抗病能力。 38.为什么在进行体育锻炼前要做医学检查？ 答：体育锻炼要符合每个人的身体健康情况。因此，在锻炼之前应请医生检查身体或咨询，以防发生意外。 39.散步为什么能防治冠心病？ 答：散步可以舒缓人体吐呐，活动四肢筋骨关节，强健腿部肌肉，并牵动内脏形成全身运动，是一项很好的健身活动。 40.走路为什么能防治冠心病？ 答：冠心病的发病率与体力活动、能量消耗成反比，运动可以减少心梗复发的次数，降低冠心病的发病率。因此，走路是一种行之有效的防治冠心病的方法。 41.心理健康的标准是什么 答：1、智力正常；2、情绪稳定；3、意志健全；4、心理思维与行为协调一致；5、良好的人际关系；6、行为反应适度；7、心理特点符合年龄。 42.达到心理健康的三个途径是什么？ 答：1、热爱生活，积极向上；2、情绪稳定，有较强适应突发事变的能力 ；3、适应客观环境的能力。 43.为什么说心理平衡是健康的保证？ 答：因为善良的品德，淡泊的心境乃是健康的保证。心情好，能促使内分泌正常，从而增强免疫功能及抗病能力；相反，若有悖于道德准则，胡作非为，必然提心吊胆或内疚，心理失衡，降低免疫力及抗病能力，损害健康，导致疾病的发生。 44.长寿老人有哪些心理特征？ 答：1、开朗乐观，想得穿；2、性情温和；3、宽容大度；4、心直口快，有事不闷在心理；5、知足常乐，淡泊名利；6、助人为乐；7意志坚强；8善于自我调节。 45.怎样才能延缓心理衰老？ 答：1、热爱生活；2、乐观向上；3、豁达开朗；4、老有所为；5、参加有益的文体活动，老有所乐。 46.为什么提倡老年人到森林草地去进行森林浴？ 答：森林给人以目悦神怡的感觉,能减慢心率