高考前10天(每天详细安排)

高考前十天(每天详细安排)在高考前夕，利用考试前12天制定一个时间表，科学有效地改善和修改考生的心理、生理和复习，帮助考生以最佳状态对待高考。一般规定：1.不要学新东西(或做难题)。剩下的十天，无法牢牢把握，但由于没有完全理解，信心不足，心理不确定。2.注意你的身体。(不用说)3.调整睡眠。从过去三天开始。少睡一会儿，最后一天你会睡得很香。最后一天不要想任何事情，多锻炼，你的头脑是空的，很容易入睡，明天你就不会胡思乱想了。计划应该尽可能的低。万一失败，它会伤害自信，让我感到不确定。以下是供您参考的计划列表。让我们放松一下，找个时间出去玩。5月26日是离高考确定目标还有12天的时候“设定目标”之所以在第一天被考虑，是因为目标就是动力。一旦你心中有了目标，你就必须表现出“不到长城就不是一个真正的人”的勇气，做好准备，努力工作，努力奋斗。在高考中，每个人都想取得最好的成绩，进入最理想的大学。然而，什么样的成就是最理想的呢？什么样的大学最理想？每个考生都应该有自己的标准。如何找到这个目标？最好的方法是年复一年地查找各大学院和大学录取新生的信息，并根据他们自己的模拟考试结果，看看他们可能在哪个学院和大学有什么成绩，然后根据他们自己的爱好做出选择，并建立几所学院和大学，甚至几个他们喜欢的专业作为目标。同时，也为高考成绩出来后的成绩评定和志愿者的填写做准备。5月27日高考后11天调整期望值高考的特点在于它的挑战性和一次性。尽管高考的结果要到考试结束后才能揭晓，但自从6月7日高考的钟声敲响以来，它实际上已经成为考生不可逆转的事实。因此，考生在考试前必须明白挫折与期望值成反比，并适当调整自己对高考成绩的期望值，向期望值低的方向发展，这有利于考场的稳定运行。5月28日高考后10天保持良好心态高考是一项高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态和去考场是考试正常进行的必要前提。从现在开始，用一些方法调整你的心态：首先，你可以有意识地转移你的注意力，比如放学后洗个热水澡，在课间与家人和朋友聊天，或者在学校操场等空旷的地方大喊大叫，发泄你被压抑的情绪。第二，有些食物可以减轻人们的心理压力，如草莓、洋葱和其他富含维生素c的食物第三，给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充沛，思维清晰”，“我已经很好地掌握了知识”.这将大大增强自信心。5月29日是高考前9天掌握复习方法候选人现在正进入最后的评审阶段。你如何把握这段时间来获得和提高自己？首先，不要老盯着困难的问题。现在99%的难题不是NMET问题。就知识、解决问题的方法和技巧而言，NMET问题中的所有问题都已在上次审查中得到保留。做难题只有一个效果。仍然有太多的问题无法增加的心理负担。第二，组织我在上一段中提出的问题。如果我现在做不到，我最好向老师寻求指导。关键是帮助我在考场保持放松的态度。我已经学会了我应该学的一切。对于错误的题目，我们必须把它反馈到知识点，回到课本，重新掌握基础知识，否则我们会在高考中犯错误。我们应该这样做最后，如果基础差的考生还想在这段时间内做试题，他们应该放弃后面所有的大题，而注意前面的基本部分，如选择和填空。否则，他们将无法回答后面的大问题，这不仅需要时间，还会伤害他们的信心。5月30日，思维规则将在高考前8天形成高考测试知识和思维。这五个科目在两天内高度集中，所以考生必须在考试前学会在不同课程之间转移和加速思维。最恰当的方法是在考试后不要翻书或答题，这样思维和情感就可以完全抛弃对课程的所有印象，转而思考后一门课程，这样思维就可以在考试开始时处于更高的活跃期。5月31日离高考还有7天，以保证睡眠质量。在考试前一周，许多考生在做题时表现出易怒和无意义的错误等症状。这些都是长期身心疲惫造成的。为了改变这些状况，大约在高考前一周，他们调整了工作和休息时间。起初他们在晚上12点或1点睡觉，但是现在他们开始提前一个或一个半小时睡觉来积累他们的能力和精力。睡眠状况直接影响身体状况。从考试前一周开始，睡眠调整应该放在重要的位置。一些考生在考试前会因为紧张、生物钟紊乱和其他原因而失眠。以下是一些对策：首先，不要总是想着高考期间会发生什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，要有乐观的态度；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划自己的时间表。你必须按时工作和休息，这样你的生物钟才能正常工作。第三，如果你患有失眠，尽可能不要使用药物，你可以进行食疗，比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。第四，你可以在睡觉前用热水浸泡你的脚，并按摩你的头和脚。睡觉前不要喝太多水，以免增加晚上起床的次数，影响睡眠质量。一些身体素质差，容易感冒和发烧的考生，必须提前采取预防措施，或去医院咨询医生。如果在检查过程中出现感冒或发烧，不仅会影响检查结果，还会影响心理状态。离高考还有6天，6月1日是调整与父母关系的日子。许多学校将在考试前一周放假。考生可以在家复习。老师会在学校回答问题，让考生有时间复习。从那时起，因为考生回到了他们的家庭，父母的重要性被强调了。考生和家长的关系需要调整。父母必须保持情绪稳定，因为父母的情绪会通过感染和暗示等心理机制影响考生。与此同时，家长不应该和考生谈论高考，不要给孩子设定过高的目标，不要太在意模拟试题的结果，也不要问孩子准备得如何，是否有把握。此时，家长是否会陪同学生参加高考，需要考生和家长坐下来共同决定。一些考生认为他们的父母可以更加自信，如果他们和父母在一起，他们的紧张感可以消除。然而，一些孩子更独立，父母会跟随他们，这将使他们感到沮丧和不舒服。简而言之，父母在决定是否陪考生时必须尊重考生自己的意见，甚至谁应该陪考生也应该由考生自己决定。6月2日，高考前五天，我们开始放松。放松你的身心，你可以适当地做一些运动和娱乐活动，并且你应该坚持到考试。适当的运动，如散步、锻炼和慢跑，有助于稳定和放松情绪。例如，不要做剧烈运动，不要在篮球和羽毛球等球类运动上花太多时间，这些运动消耗太多体力，容易疲劳。i如果你想平静地进入考场，你必须提前准备，否则你会心慌。计划的制定应该基于考试当天不放过每一个细节的原则。就工作和休息时间而言，我们应该有足够的时间吃早餐。一般来说，我们应该选择高维生素和高热量的食物。最好在考试前一个半小时吃完，但不要吃得太多。否则，过多的血液仍有助于消化，大脑会相对缺血，这将影响考生的智力。到达考场不应过早或过晚，通常在考试前15至20分钟为佳。过早、过多接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理感受；等到考试开始后再进入考场已经太晚了，你经常会感到心慌。早上考试后，在吃午饭前休息一下。午饭后不要马上睡觉，做点运动，散散步，听听音乐。小睡30到40分钟。家长必须注意提醒考生避免考试迟到。从复习的角度来说，在考试前避免和同学和老师交谈，因为在交谈和讨论中，你会经常发现一些你还没有理解的地方，结果会是立即紧张。考试前，不要焦虑地翻书，不管是否有许多地方没有复习，或者这种恐慌状态是否足以取得好成绩。考试后，一个科目少于一个科目，问题不正确。这有利于在稳定的情绪中再次战斗。6月4日是高考前3天高考中使用的铅笔、钢笔、橡皮、刀子、圆规、尺子和准考证应该放在一起，放在一个透明的塑料袋或信封里。你可以准备一条小毛巾擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并分开放置。不要等到7号早上，因为时间会因为衣服的选择而推迟。给自行车轮胎足够的空气并进行维护。准备旅行和生活所需的零钱，放入准备好的衣服口袋或书包中。不要带草稿纸，也不要把手机、小灵通和其他通讯工具带进考场。6月5日离高考还有两天去考试中心熟悉一下考试环境。确定去考场的路。如果发生事故，应及时咨询监考人员或警察。一定要计算路上需要的时间，并留出空余时间。考试当天在去考场的路上，走路的速度一定要慢，这样会引起恐慌，直接影响进入考场后的心理状态。6月6日是高考的前一天6月6日考生的主要任务是调整心态，做好考试前的心理和物质准备，以良好的心态、充沛的体力和精力、充分的信心迎接明天的考试。平时起床的同时起床，比平时起得早或晚都不利于以正常的方式对待高考，并可能打破调整后形成的稳定的生理和心理节奏。中午1: 00到2: 00小睡一会儿。如果你睡不着，闭上眼睛休息。6号晚上，像往常一样在同一时间睡觉，记住不要睡得太早，这会影响你的情绪。如果此刻你不能按时睡觉，顺其自然吧。只要你态度好，即使你少睡几个小时，也不会对明天的考试有太大影响。早餐、午餐和晚餐的时间应该和平时一样，食物应该和平时一样好。只要胃口好，这一天没有必要加强营养。但是，要注意食品卫生，不要吃不干净的食物，不要吃或少吃冷饮。丢掉所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整因长期复习而紧张的神经。另外，检查6月5日所做的材料准备，注意晚上的天气预报，并准备相应的雨具和防晒工具。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情。这里的父母应该1.自我分析。心理学家认为每个人都有能力了解自己并调整自己。自我分析可以帮助他们解决问题。为了实现自我分析，一个人必须首先承认自己处于某种困境，然后分析这种困境的原因，逐一列出，然后寻求应对策略，或者纠正或避免或改变或调整目标以适应自己的能力。例如，在确定自己的目标时，应该量力而行，不要盲目追求一些流行的名牌，这样会给自己造成心理压力。2.认知矫正。也就是说，他重新定位了一些无法控制的心理问题和导致这些问题的情况。首先，检查你的担忧：要求写下你的担忧，并按大小排列担忧。其次，分析忧虑的合理性：分析什么是合理的，什么是不合理的，从而找出认识上的错误；第三，与担忧辩论：要求用事实和理由反驳不合理的担忧，对不合理的担忧进行“风险分析”；最后，得到了合理的响应。在认知矫正的过程中，人们可以求助于朋友、老师和父母来分析自己的忧虑。3.体验成功的方法。因为很多心理问题都是由于缺乏面对问题的信心而引起的，这些问题是由于学习失败、学习效果差或学习压力大等原因造成的紧张情绪进一步蔓延而引起的。因此，可以建立信心来减少或消除这些问题。如何建立信心？成功的经验是自信的来源之一。回顾我过去所有的成功，并体验当时成功的喜悦，我相信我以前可以做到，现在我可以用我所有的努力做到。所有的失望都是暂时的。此外，你可以做一些你有能力做好的事情，然后体验现实的成功，给自己一些积极的话语，比如“我做得很好”、“我是一个有能力的人”、“只要我努力，我就能取得成功”等等。巩固这一成功，从而增加你对自己的评价，重拾自信。高考来临的时候，每个毕业生都在为自己的理想和父母、老师的期望而忙碌，但在他们忙碌的背后，有许多无奈和无奈。在学习上，一些学生感到没有动力和紧张。有些人看到别人认真阅读时会莫名其妙地紧张。模拟考试前，我并不紧张，但我晚上睡不着。我并不在乎考试后我是否考得不好，但我只是一直在想这件事，无法释怀。在人际关系上，我感到紧张和孤立。就我个人而言，我似乎变了很多。我不再活跃和快乐，而是沮丧、沮丧和焦虑。在行为上，有时我觉得有很多事情要做，有时我觉得没什么可做的。埋头苦干，但你似乎没有取得多大成就。而且比以前有更多的坏习惯。出现这一系列问题的原因是学生进入高考复习的最后阶段后，加上学习和社会期望等因素的变化，身心各方面都发生了变化。那么如何在高考前解决这些问题并调整自己呢？调整身体达到良好状态1.作息规律，紧张有序。考试前，一个人必须使自己的生活有规律。一个人应该每天有规律的时间吃饭、阅读和休息。由于时间紧迫，一个人不应该把全部时间都集中在学习上，甚至不应该经常熬夜。另外，在高考前一个月，除特殊时间外，作息时间应与高考时间大致相同(需要重点心理鉴定)，以调整生物钟。2.确保充足的睡眠。睡眠与一个人的智力和情绪有很大的关系。良好的睡眠使人精神饱满、情绪稳定、快乐、思维敏捷，睡眠不足也会妨碍思维，影响复习效率甚至情绪。因此，我们必须有足够的睡眠。一般来说，中学生应该保证中午和晚上的总睡眠时间为8小时左右。无论是多于还是少于8小时，都应该以不影响他们的情绪和思维为标准。3.定期适度锻炼。随着学习任务越来越重，大多数高三学生很少锻炼身体。然而，科学研究表明，长时间坐姿会使人的腹腔和盆腔充血，大脑和其他部位的血流量会相对减少，血液中的含氧量也会减少，从而容易导致精神萎靡、思维不良等。如何解决两者之间的冲突？学生应该每天早上或下午参加某些活动，如散步、慢跑等。利用周六或周日，每周多做两三个小时的体育活动，比如打篮球或乒乓球等。这样，我们可以确保我们有更旺盛的精力。4.确保营养。人体最有可能缺乏维生素A、C和钙，其次是维生素B1和铁，所以多吃含有这些成分的食物，如肉或鱼、鸡蛋、西红柿、牛奶、