市实验小学田径队训练计划

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4市实验小学田径队训练计划市实验小学田径队训练计划训练负责人一、指导思想学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接每年的区级、市级田径比赛而做好充分的准备。三、基本情况学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平和身体素质并不突出,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间每周周三早晨七点三十八点三十；每周周五下午第二节课放学。（赛前两个月要求每周二周五训练）精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4五、训练计划（一）准备阶段挑选二五年级男女各五名有潜力的好苗子，主要以发展、巩固身体素质训练为主，提高运动员的柔韧、灵敏、弹跳等基本素质。（二）过度期根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。（三）巩固和提高阶段在队员适应了过度期的训练后加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。在动作技术上进行改进并通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。（四）、赛前训练在赛前两到三个月要求每周保证有三到四次的训练，训练量要有强，弱，调整三个周期为主，让队员在有强度的训练量下，经过调整会有逐步提高，在赛前达到最好竞技状态。六、具体训练要求准备期精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/41、招集运动员,召开全队队员会议。2、2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。4、第二阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。第三阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。3、参加小学生田径比赛。七、具体训练内容1、柔韧性的练习两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/42、协调性练习各种徒手操,行进操练习。各种技巧练习。3、速度、灵敏练习原地高抬腿跑。加速跑60米左右。站立式起跑3040米。各种快速反应练习。30米、6