这样吃可以缓解孕妈妈的孕吐_第1页
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这样吃可以缓解 孕妈妈的 孕吐 孕吐反应会让孕妈妈变得没有胃口，食量骤减。 为了照顾好胎宝宝，孕妈妈不能放弃营养，可以采取能缓解孕吐的饮食方法。 缓解孕吐的饮食方法 多喝水： 孕妈妈要每天保证饮 水 1600升，最好早上起床后饮用 1 杯水 (250毫升 )，上午、午餐后、下午、晚餐后、睡前各饮 1 杯，还可以在水中加少量食盐，以预防孕吐造成的低钠现象。 孕育之家论坛 健康贴士： 准备一些开胃点心：由于饥饿会加剧恶心感，所以饿了就要吃些东西，推荐瓜子、红枣、板栗、巧克力、苏打饼 干、烤面包、新鲜开胃的水果等零食。 变换环境： 尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。 吃喜欢的食物： 在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。 吃一些较干的食物： 如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等，如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物。 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，这类食物会造成孕妈妈恶心或心悸加重。 避免刺激性食物：避免咖啡、茶、薄荷这些刺激性的东西，这些不仅对胎宝宝无益，还会增加早孕反应，所以要尽可能远离。 多吃蛋白质食物（低脂餐、海产品、蛋、豆类）。 姜可缓解孕吐： 将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。 多吃苹果： 孕吐较重时的饮食应以富营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，可补充水分、维生素和
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